Тренажерный зал после 40 лет. Практические советы

Я так возобновлялся после резкого сброса веса. Начинаеш с минимального, который вытягиваеш все подходы. В неделю 2 - 5 кг прибавлял до выхода на рабочий вес, заняло пару месяцев. Мне 52 правда.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

согласен. Вполне возможно, просто упорство и постоянство.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

"Долби ноги и стояк каменный будет!" - не помню откуда, но в целом утверждение верное.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Спорт могила, я лучше самогоночки бухну, здоровее буду.

Это как наркота. У самого колени трещат, грыжи, а в весах на присяде остановиться не могу. Маленько но накину.

А лучше пивка после треньки ебануть на эти деньги. Или перед.
Тоже блять придумали, что штангу уметь поднимать надо. Бабки выкачивают

Я пиву пью и сплю, какие кхуям упражнения еще🙄

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Спасибо, всем здоровья!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

З.Ы.
Вот щас серьезно скажу - оземпик этот лютая говнина и в плане цены и в плане показанной эффективности и в плане побочных эффектов для тех доз, которые пьются при похудении.
Но соглашусь, что гораздо правильнее сбрасывать вес с правильной фармой, чем в чистую - окажется и проще и приятнее и полезнее. Тока это не оземпик.
Ваще воздержись от рекомендаций медпрепаратов - ебанаты умудряются и от мексидола побочки ловить.

+оставлю здесь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я качаю только печень

Размещено через приложение ЯПлакалъ

После травмы уже не могу железо тягать,инвалид на всю жизнь на лодыжке,даже просто своим весом не могу присесть,какая там штанга.
Как раз 40 лет.
Ну и купил ленты,хватает за глаза форму поддерживать.
Они есть разной нагрузки,есть весьма суровые(плюс их можно совмещать комбинируя),мб кому тоже пригодится,не относитесь совсем скептически,я сам не думал,что такая ок тема.



Это сообщение отредактировал Hyperfly - 13.07.2024 - 17:15

а почему опускание снаряда негативное вроде ж тоже нагрузка .спрашиваю как 48 летний дилетант .имею 184 росту и 93 веса и хочу немного хотя бы до 80 полезно сбросить

Это сообщение отредактировал TrakTourist - 13.07.2024 - 17:14

Во во, в 55 словить инсульт и еще пару лет под себя посрать на радость близким.
Спорт им блять

Конечно.
Правильные пацаны с пивом на диване лежат, ну.
И не надо стесняться пивного пуза.
У хорошего хозяина конь под навесом же.

ЗЫ. Сарказм.

По п.4 - связки и суставы укреплять тоже надо. Скорее даже не "тоже", считаю, что связки и суставы важнее, мышцы вторичны. А без весов этого не сделать.
Потому и травмируются качки, которые гонятся только за рельефом.
Всё нужно делать вперемешку - и веса, и многоповтор.
Тренер - это очень важно. Чем топтаться на месте, или велосипеды изобретать и портить свой организм - найти тренера, использовать его опыт, определиться с задачей и далее пахать себе на пользу и в удовольствие.
Да, в 63 года сделал КМС по пауэрлифтингу. В этом году попробую МС.

ну..
скажу как профессиональный военный, пенсия после 20 лет выслуги не просто так,
Половину здоровья мы тратим в военных училищах, еще до получения первичного звания - лейтенант.
У нашего организма есть странная вещь, наработка на "отказ", это означает, что ваше, например, бедро, может сгибаться 7000 раз.. и потом начнет разрушаться.
Есть масса профессиональных заболеваний, которые это подтверждают.
Спина у строителя, колени у футболистов и бегунов, плечи и локти у пловцов, про бодибилдеров говорить вообще не стоит.. редко кто из профессионалов доживает до 50 лет.
Каждый, для своего организма "наработку на отказ" выбирает сам.
У меня в 52 года, жутко болят локти, и начинают болеть колени...

Автор ты уже все понял, да?

Пустая трата времени.
Я как-то хотел сделать десятка два статей по житейскому такому ЗОЖу в целом, гормонам, спорту и т.д. из того, что на своем опыте понял, проверил и т.д.
начинпя с того как с лютого бодуна инфаркт с инсультои не получить и до того как иметь колени/суставы как у молодого в 40+. Ну и для 50+ тоже есть методы, просто дороже.
Здесь это нахуй никому не надо, а кому надо тот как-нибудь сам придет к знаниям.

полно актеров умерших рано

Физой вес не сбрпсывается. Онли диеты.
Качаешь калькулятор каллорий Хикки например, вводишь параметры и дальше все просто. Многл пьешь, мало жрешь.
По фарме говорить не будц нихуя - пусть врач говорит

Всегда задавался вопросом: Зачем кочкам большие гипертрофированные(неправильно развитые) мышцы? Бить? Бегать? Боксировать? Бороться? Играть в футбол? - во всё это кочка не может. Кочка может только перед зеркалом пыжыца. Уберите из качалки зеркала и услышите вой петухов, подобный с парковки самокатов🤣
Мне 43, свободно тренируюсь, но я не упарываюсь в большие веса. Главное это выносливость, скорость и сила удара. Боксом раньше занимался и всегда угорал с кочек, особенно когда кочка в кровавых соплях сидит на коленях 🤣

Я конечно не профессионал, но нет не реально, у тебя в 40+, эндокринке пизда, соматотропин практически не вырабатывается, начинается саркопения. даже в идеальных условиях без частых кортизольных всплесков ты не получишь и 12% прожарки при нормальной мышечной массе.

Советы конечно пиздец, особенно о человека который исповедует "ищите толкового тренера. Не смотрите как он выглядит сам, смотрите как выглядят и что делают его клиенты." Я как мальчик который построил свое тело сам и которому не стыдно раздеться на пляже всегда спрашиваю у таких тренеров - Вы если на ВУ решите сдавать, будете ли вы брать уроки вождения у человека который знает ПДД, но катается на велосипеде? Как правило мне никто ничего не отвечает, потому что стыдно.

А вот что я скажу людям которые хотят идти в качалку в 40+:
Не тратьте ваше время нахуй, это все бесполезная хуйня, которая добавит вам лишние всплески картизола. Если Вы дрищ, пиздуйте на турники/ брусья во дворе, плюс бег/быстрая ходьба, купите гантели, резинки, ОФП по утрам. ВСЕ.
Если вы жирный пивосос способный увидеть свой хуй только в зеркале, то пиздуйте сначала в платную клинику приводите эндокринку/метаболизм/органы в порядок, потом начинайте просто тупо ходить и меньше жрать и меньше пива пить. Не бегайте - коленям пизда вашим придет.

Если же вы хотите себе тело греческого бога, то в первую очередь готовьте бабки на фармподдержку, толковых врачей кто приведет ваше тело в порядок и нормального тренера который реально выглядит как человек который качался, а не как алкаш с разливайки. И готовьте время, нужно будет жрать, спать гораздо больше, но тут может конфликт, если вы умеете зарабатывать бабки, то времени то скорее всего у вас нет.

Всё это не работает, если болят суставы

Тренажерка -тема прикольная. Не пропускаю
Но тут это не взлетит- в основном одни алкаши-скуфы деграданты.
Написал вчера правду , так мне шпал напихали. При чем ни один человек аргументированно не возразил. Ужраться после пяти дней каторги вот весь потенциал современного раба.

Это сообщение отредактировал Xищник - 13.07.2024 - 17:32

Скиньте ссылочку на свой лук?

Размещено через приложение ЯПлакалъ