Тренажерный зал после 40 лет. Практические советы

О да. Сошёл красиво. Грохоту былооо... в шлепках то резиновых. Птицы поднялись. Лавина сошла бы, были бы горы.

На очень тяжелой работе пашу. Массы не прибавляет она, хоть ужрись. Рельеф и реакция появилась, как у боксера, по особенности работы. ( Стормозил - получил боль, либо двойную нагрузку)
Постоянно термокружка рядом - Иван-чай, обычный чай, цикорий. Всё без сахара. Вода важна. Энергетиками грешу, если совсем "зомбак"

Размещено через приложение ЯПлакалъ

у нас в "учебке", "офицеры" были, с утро нарисуются и всё, либо в канцелярии сидят, всё на сержантов свалили, те беспредел

Все что написано сущая правда.

На Вашу реплику скажу так. Серьезные изменения в организме на межфазе- зрелость-старость я почувствовал именно в 48 лет. Это глаза, сердце, координация, тремер движений которых никогда не было и тд. Так что написанное в теме актуально для меня. И я рад, что именно так по наитию и занимался. У меня все осложняется ещё наличием грыжи пояснично-крестцовой и потому критичные веса мне нахуй не нужны. А позаниматься на тренажёрах можно и нагрузится отлично можно и небольшими весами. Из грустного только то, ч т территориально Донецк , не самое наводнение место залами. А по реплике после 40 я ещё считал себя молодым. ))))

Из вопросов автору темы, если это не копипаста, кардио в 55+ при проблемах с бегом получится заменить велотренажером?

Это сообщение отредактировал Своячок69 - 13.07.2024 - 17:51

Мне 59, на улице 38С, я хожу на турник и брусья, залитые солнцем.
Жена говорит, что я идиот. Скажите, что она не права. Пжалста.

Она не права.

Зачем это всё? Делайте утром обычную зарядку 5-10мин, ходите больше, работайте со своим весом - отжимайтесь и подтягивайтесь, если сложно, то просто висите на турнике - прес и спина с руками все равно напрягаются, потом и подтянуться сможете и не жрите много, если вы сидите в офисе, а съедаете в день 3-4 полноценных приему пищи, как забойщик в шахте - никуда ваше пузо и жопа не уйдёт, а только будут расти на избытке калорий.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

До 80?! Дрищ будешь. Качество поменять норм. 93 для такого роста не много.

Это сообщение отредактировал PahaNik - 13.07.2024 - 17:55

Вроде есть тренажеры с обратной разгрузкой, типа основной жим днлаешь ты, а опускает егт он сам, типа мыщцы повреждаются как раз на обратнои движении и типа если егт исключить, то не болят и быстрее восстанавливаются.
Ну это теория, по моему хуета, да?

конечно есть, волшебная таблетка: сожрал - и наутро пуза нет
пузо уйдет только после относительно длительного дефицита калорий. тратить надо больше, чем жрешь.
ну, и после 30 есть смысл гормоны проверить и щитовидку, если есть показания - пройти курс бустера теста. только не спортивный, а обычный медицинский.

Это у грузалей то все группы мышц работают? Вы ныряете что-ли за этим грузом? Ни разу не видел крупного грузчика. Да и сам с цементом работал. Спину сорвал, вот и вся профессиональная особенность.

Да у меня вообще 42 на Кипре

38 - дубак

Не будет. Процентах при 12-13 жира, весе 84 и росте 184 будет выглядеть как спортсмен гимнаст или плавец. 94 кг при росте 184, и достойном проценте жира заебешься держать

Утром цигун 30 минут

На работе вы испытываете неправильную физическую нагрузку, отсюда и травмоопасность. Подозреваю Вас в поднятии мешка цемента в 50кг не ногами, а спиной. Можно с тем же успехом колотить кирпичную стену вместо мешка😁

До 50 леь проблемы с выработкой соматропина успешно решаются без самого соматропина. И вообще без уколов.
Проверено на жене, около 10 лет назад были проблемы с коленями, после Томографии сказали что до уколов силикона осталось несколько лет.
Выпмсали противовоспалительные, бесполезную хуету типа хондроитина и т.д.
10 лет прошло - проблем нет вообще.

З.Ы.
Бегаю при весе 135. Проблем с коленями нет и не будет.
До 50 точно, как будут... Ну ты знаешь. 2-3 еденицы на человека.Тысяч 25 в месяц на двоих.

Это сообщение отредактировал Asteris - 13.07.2024 - 18:06

У меня в 50 лет как выключатель какой то щёлкнул. Другие ощущения сразу.
Думал устал, отдохнуть, отоспаться просто надо. Нет, изменения произошли, необратимые.
Редкие всплески бодрости, ненадолго. Вес сбросил, неплохо подсушился, с зубами начались проблемы, с желудком. Морда обвисла и стала морщинистая, круги под глазами. Никакие добавки и пр. не спасли, пока не набрал опять вес и небольшой любимый животик.
Природу обманывать - дело такое, всякие ухищрения ненадолго, ГЗТ тем более.
Насколько я могу видеть, все богатейшие люди в мире выглядят примерно на свой возраст, несмотря на огромные возможности.
Если тебе 70, то хрен будешь выглядеть даже на 50. Да и внушительная мышечная масса далеко не показатель здоровья. Долгожители обычно сухощавые люди.

После 40 набрать сухую ММ в натураху можно конечно…но это при условии хорошего сна, грамотного питания и отсутствия проблем с жкт, достаточного уровня тестостерона, наличия свободного времени для регулярных тренировок и как вишенка на торте самих грамотно построечных тренировок с хорошими весами ! Не буду настаивать но согласится с тем что 20 повторений могут нарастить мышцы очень сложно ))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

За 5 месяцев 30 килограмм нахуй. Спросишь как? Да очень просто. Перестал жрать мучное, картофель и сахар. И вообще меньше жрать. Не качок правда но и не бочка.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Как тут уже отписались, и времени нет и лень тратить свободное время на походы в зал. Когда есть площадь, есть возможности и желание - лучший способ купить домой минимальный набор и каждый день (хотя бы по 10 минут) делать упражнения с гантелями, и какой нить универсальный тренажер. Мой набор очень прост: 2 гантели по 10 кг, 2 по 20 кг, скамья и тренажер гребля. Времени много не занимает, спортивный вид ВСЕГДА, мне, как лентяю, это неебический выход из положения. Всем советую, и помним принцип, хоть раз в день по одному подходу по 15 повторений всегда лучше, чем вообще нихера не делать))

после 40ка не стОит поднимать что-то тяжелее хуя и рюмки

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А теперь понял. Ну я сам ставлю 2 единицы к/д. И банка на 100ед стоит 5400. Вы довольно таки дохуя переплачиваете. Про хондроитины согласен. Но речь шла о так называемом "натуральном тренинге". По этому в натураху такие вопросы не решить. Насчет бега при 135 кг, я тоже думал что приседая 200кг+ на разы без нихуя в одних штангетках что у меня будет все хорошо.
Это Ваше решение, отмените гормошку - ахуеете. Кроссы с нормальными амортизаторами и пересеченная местность, это все что может немножко сгладить последствия.

Это сообщение отредактировал instinkt12 - 13.07.2024 - 18:15

Разборные гантели+ штанга, w штанга, турник, скамья наклонная, мешок, резинки, кистеверт, 4 эспандера (30,40,50,70кг) ролик пресс. Для дома, для улицы велик.

Она права 100%! В этом нет никакого смысла кроме экстренной мобилизации всех систем организма на борьбу с перегревом под нагрузкой. Делайте это после 18 или утром

Мне за полтос, в зал больше не хожу, есть турник, пара гантель дома, купил хороший ( 2см толщиной ) мат для йоги и все упражнения исключительно с своим весом, подтягивания, отжимания, статика, растяжка, последнее с возрастом становится даже более важным, чем толстый бицепс, тело костенеет, пропадает гибкость. Та же растяжка грудной клетки убрала напрочь защемления межрёберного нерва.
П.С. была межпозвоночная грыжа, выходя из авто сначала держался за двери, ибо надо было сначала полностью выпрямиться, боялся перебегать через дорогу, ибо могло шибануть так, что подгибались ноги. Благодаря упражнениям на мате всё ушло, а статикой выстроил мышечный каркас вдоль позвооночника..

Это сообщение отредактировал Vanes71 - 13.07.2024 - 18:26