Тренажерный зал после 40 лет. Практические советы

Она права на 100%.
Есть даже такой термин "климатическая гипоксия"
В жару кислорода в воздухе значительно меньше, нагрузка повышает егт потребление всеми тканями и миокарду его в нужном количестве уже не достается.
Нл важно другое - если бы ты погуглил минут 10 начав со слов "нагрузки в жаркую погоду" перед тем как идти на турник - ты бы все это нашел, но ты не гуглил, ты пошел на турник, знаешь почему?
Правильно, потому что ты далбайоб

Збс! Мне 39

Тоже пупком на заточенный кол опираетесь, расставив руки как крылья?

вот вы ЗОШники унылые....

вы не живёте, вы постоянно в подсчетах и вычислениях...

нахер такая жизнь!

вы все равно умрёте плюс минус так же, как обычный не злоупотребляющий человек, но при этом вы всю свою жизнь будете ограничивать себя, не получать удовольствия от еды, общения с друзьями за чаркой вина, все ваши коллеги и знакомые над вами за спиной будут смеяться, женщины угорать от попыток быть возрастным мачо, вы сами себя превращаете в объект для насмешек...

а уж про то, что вы становитесь скучными, неинтересными и ограниченными своим ЗОШом я вообще молчу...

взрослый человек не спортсмен, который рассуждает про "норвежский протокол" это диагноз....

Это сообщение отредактировал Santosss - 13.07.2024 - 18:20

Друган 14 лет занимался спортом проф-но, сейчас для себя 4-5 трень в неделю. Так вот на каждой трене разминка обязательно и тут с напарником работаем упражнение пуш-пуш есть такое в боксе. И ху….к чувствую у меня на правой ноге как будто порвался жгут. Я немного конечно приху….л быстро вес на левую ногу и на колени. Итог разрыв икроножной мышцы. Мой вес так то 78 кг. Это я к тому что с возрастом какой ты бы не был геракл мышцы имеют свойство терять эластичность! Так что ребят берегите себя, с дури не стоит рвать! Ну а я буду долго востонавливаться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так ты младше меня, нахуй он тебе сейчас?
Не, я раньше 50 начинать не буду, после курса естественная выработка в норму уже не приходит.
Есть препараты увеличивающие синтез собственного.

А вот цена отрадная, да, щас на доче глянул - ребята берут, сдают, все нормально. Я на аптеки ориентирлвался, когда смотрел

Тех пидоров, которые записали ГР в стероидные гормоны (коим он кстати принципиально не является) надо в старости только теоафлексом лечить.

З.ы.
По бегу - я всегда много бегал и много весил.
Телосложение такое, хотя на ЯПе сказали, что я жирный.
Кроссы - всегда. Для жены на повседневку табу все что не на амортизирующей подошве. По площадке - у нас спецпокрытие мягкое очень кайфовое.

Это сообщение отредактировал Asteris - 13.07.2024 - 18:24

Вот-вот. Я за пару месяцев дошёл от 50 до 120 кг веса штанги в присяде. А с таким тренером далеко не уедешь.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Говорят, что пить не в моде...©
Поставьте Шнура, пожалуйста

Это сообщение отредактировал ezinzbazen - 13.07.2024 - 18:22

Сколько тренер зарабатывает? Стоит ли идти в тренера?

Мне 36, а выработка СТГ пиздой накрывается под тридцак. Нет никакх препов увеличивающих синтез собственного стг, если ты про ибутоморен, то это шляпа полная и она работает ровно до того момента когда грейлиновые рецепторы начинают слать нахуй сигналы от препарата.

ГР запрещен потому, ты знаешь и я знаю, а малолетний пиздюк, насмотревшись ютуба, незнает, начнет ставить по 20 единиц и сдохнет нахуй. Вот поэтому и запретили.

Мне 57 Я смешиваю порошки

Хе шоу ву - фо ти корень
Кордисепс
Астрагалус
Шизандра
Ашвагандха

Немного меда

Расскажите всем, о чём речь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Висишь на турнике и ноги поднимаешь до него - тяжело пздц

Размещено через приложение ЯПлакалъ

И кофры по бокам тоже никак не убираются

Я думаю живот тяжело убирать потому что вино пью

Прочитал и понял, что травматологи, хирурги, эндокринологи, терапевты, физиотерапевты без работы не останутся!

Это сообщение отредактировал Военмор - 13.07.2024 - 18:39

Сколько ЗОЖников знакомых померло, не счесть. Все такие продуманные были.
Всё по науке, с калькулятором, с цитатами из "умных научных" источников и новейших исследований.
Инсульт, инфаркт, онкология.

Жопа есть, а слова нет)
Там речь не о спорте высоких достижений. Но для суставов и даже успешного любительского кача - хватает, до полтинника топ, дальше пожизненный курс. Надо будет как-нибудь еще замеры провести, интересно как со временем поменялось.

Но у меня и свои гормоны шкалили по молодости, так что допускаю, что индивидуально.

Это сообщение отредактировал Asteris - 13.07.2024 - 18:50

не соглашусь,многие актёры и музыканты сгорели на синьке и наркоте в среднем возрасте.Про учёных не слышал,они интеллектуалы,их и без веществ штырит

А они чем то мешают вам? Кубики нужны? Зачем?

Да похер всем, кроме твоих близких, когда ты шубу завернешь. Главное чтобы до этого не в тягость был. А если выбирать между парализованным инсультником, но с весёлым прошлым или зануду живчика долгожителя, многие выберут последнего. Главное не агитировать свои убеждения. А ты именно этим занимаешься.
Как ЛГБТшники. Вы живёте не правильно и скучно, а вот я...

Это сообщение отредактировал свинка - 13.07.2024 - 18:49

Организм штука странная в плане болячек.В 24 года получил растяжение связок плечевого сустава.Зажило через неделю.Продолжил заниматься,нагрузки увеличивал,сила росла,всё было нормально.Но в 42года начало болеть это плечо.Терапевт сказал,что теперь будет болеть до гроба,болячку поспешил без всяких анализов и исследований назвать артрозом, в итоге назначил уколы.Помогло,но болячка никуда не делась,просто притихла.Про нагрузки пришлось забыть.Теперь только лайтовые веса и большее количество повторений

Можно спорить столетиями, но генетика все разводит по своим местам, кто-то и без зала будет в 40 выглядеть лучше чем ебашащий в зале чувак, вопрос в том что человек может себе в этой жизни позволить, какое питание, какой режим, на сколько он эффективно избегает или борется со стрессом, в каких экологических условиях проживает, каким образом проводит свободное время. Каждому свое как говорится, пусть путь каждого из нас будет успешным и приносит удовлетворение в этом нелегком пути который называется жизнь. ИМХО.

Это сообщение отредактировал sugar0zy - 13.07.2024 - 18:52

Мои мысли)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

дома заниматься полная херня, так для поддержки здоровья не более того, что тоже плюс.
Но если чел 40+ вдруг решил стать шварцем, ну или около того, тоесть мышца, набор, рельеф, то тут без тренера не обойтись. По началу.
И да ТС забыл упомянуть что лучше ходить в зал парой, за ручку ага. Шутка, просто подобрать или уговорить, а может даже и заставить друга, брата, знакомого похуй ходить с тобой. Так гораздо эффективнее.
Может даже в зале найти себе товарища по качалке, не суть.
На первом этапе если человек даже занимался и у него пропуск по треням, лучше тренер. Тупо чтобы настроить дисциплину и режим.
А то все мы знаем тему, месяц ходим как угорелые, а потом...потом начинается расслабон.
Так то все верно, вот только самое трудное в этом плане это режим. Не будет его, все ваши гантельки только трата денег.