Тренажерный зал после 40 лет. Практические советы

У меня четыре дивана на первом этаже

Но я люблю у бассейна с котом и бокалом сидеть

В 63 года какая мотивация? Жать штангу? Ну, бассейн, сауна, велотренажёр. Раз в неделю, возможно. Если нет сил, то смысл в этом?
Я помоложе был, штангу пытался тягать, ради мышечной массы. 75-76 весил, от груди жал 100 кг один раз, больше как то не получалось.
Потом ушёл в единоборства. В этом году в зал так и не смог пойти. Ремонт отнял все силы, ночью просыпался от судорог в мышцах. Плечи, поясница, колени - страшное дело. Трёшку в новостройке практически сам с нуля отделал, нанимал по мелочи только, потолки натяжные.
Да и работа физическая месяцами, на износ, вдали от семьи.
Изнашивать организм ещё сильнее не вижу смысла. Вот, друзья приехали, посидели мы с ними неплохо, попили. И как то отпустил обруч, сдавливающий голову уже давно.
Сделал вывод, что быть фанатичным зожником - себе во вред. Все механизмы изнашиваются, даже самые надёжные. А организм человека, как машина, сердце - мотор и имеет свой ресурс.

При всем уважении, рельефных кубиков сначала добейтесь при действительно приличной физической форме, потом все поймете.
Идут в зал потому что хотят выглядеть заебись, когда выглядишь заебись и чувствуешь себя заебись - это аксиома. И женщина всегда выберет накаченного ебаря с кубиками нежели пузатого петровича с бытовыми ништяками, хотя если есть возможность второго будет использовать как кошелек, а с первым будет ебстись. Кококочет подтвердит. У меня например вообще ничего не спрашивают, я сам спрашиваю есть ли тачка, какая квартира и работа. Раньше говорил что скрудж макдак, сейчас говорю как есть что нищееб и дают без вопросов.

И тут видите ли, дело не в том что бы в 40 выглядеть как в 20, а в 40 выглядеть как в 40, а не на 50-60. Такие прецеденты есть.

Это сообщение отредактировал instinkt12 - 13.07.2024 - 19:36

Не за что!👍🏻 Я обычно советую начинать цикл тренировок (если человек уже реально опытный) с выполнения всех подходов с 3-4 повторениями в запасе.
На следующих паре недель сдвигаемся по 2-3 повторения в запасе в каждом сете. Где то добавляем вес, где то добавляем по самочувствию подходы.
Следующие пару недель тяжелее, 1-2 повторения в запасе, где то можно и в отказ поработать если безопасно и нравится. В определенный момент обычно чувствуется накопленная усталость, кто долго тренил понимают о чем я. Потом неделя рекреационного трененига и повторяем весь цикл по новой. По такой схеме можно прогрессировать довольно долго.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не вижу смысла, хватает дома скамьи и гантелей, плюс бег и бассейн. Мыщцы хватает, еще больше растить смысла не вижу, спину сорвал еще в юности, в подростковом клубе. И дух той качалки и запаха вспоминаю с ностальгией, а не это вот ваше.., мне 43

Размещено через приложение ЯПлакалъ

советы по прибавлению 2-5 кг в неделю это пздц. Для каких упражнений, на становую или разведение гантелей?

Ты квашня штоле?
Причем тут носки?

Ну ему то явно виднее

Я не дома сегодня, поэтому сделал скриншот этого дивана в приложении Macy's. Когда я заказывал, был sale на них, я платил около $4k.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да нармальна у меня все. 5 лет стабильных отношений с правильным мужиком с отличным телом

это не про 2.5-5кг. Это про аккуратность при добавлении. Если чувствуешь, что жмется легко и хочется добавить 10ку сверху: не надо. Лучше добавить 4 недели по 2,5кг чем накидывать 10.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сейчас такая цена

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я бы сказал что это советы для возрастной категории 40-45. После 45 начинать ходить в качалку вообще не стоит (если не ходил раньше или ходил в молодости). Гимнастика как раньше по телевизору показывали, типа "ноги на ширине плеч, наклоны туда сюда". Был пост месяц назад как яповец занимался зарядкой каждый день несмотря ни на что. Вот это самое то.

К посту тс добавил бы - не жрать химию, в том числе протеин и прочее. Ничего не нарастёт уже, а вот вред нанести органам можно. В тренажерке постоянно вижу группу мужиков за 45, которые квадратные со всех сторон. Ну нахера вам столько мяса таскать на себе. Это ж сколько сердцу надо трудиться чтобы кровь через всю эту массу прокачать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ты на фото? Убери.
Давай тут блять не расстраивай людей

Тю,ты думаешь у музыкантов никаких нагрузок кардио нет как минимум,особенно в турне каком-нить?
Годами.
Те самые тяжёлые физические нагрузки.
Особенно у барабанщиков например.
Ребята то выносливые в целом должны быть,кто нет-отъезжают быстро от алко и нарко.
И вообще опять тут очередная Систематическая ошибка выжившего.
Ты просто видишь тех кто выжил,плюс банальный фактор генетики.
Таких зомбяков-алков и возле маркетов не меньше порой,которые фитоняшу переживут.

Это сообщение отредактировал Hyperfly - 13.07.2024 - 19:45

Да ты почти король диванных экспертов.
Но надо было бы такой Многофункциональный диван брать)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Так шта девушки - не нужны вам эти спортсмены, неверные оне и носки воняют.
Ищите любовь возле разливух, чем больше пуза и краснее рожа тем лучше миленок.

Это сообщение отредактировал Asteris - 13.07.2024 - 19:46

Для себя сделал вывод, что лучше туда вообще не ходить. Это по собственным ощущениям. Уже год ни плечи, ни локти не болят.
Бассейн - отличная замена.

Так ты расскажи по теме - как тело поддерживаешь

Какой спортивный режим , бады

Я не сомневаюсь что ты там Аполлону даешь а сюда просто похвастаться приходишь

Я бы как минимум с Милдронатом/Мелдонием тогда бы ходил.
Хотя хз зачем в жару именно упарываться.
Ты это,противогаз ещё одевай,если чёт преодолеваешь.

Не, ну вот ведь коза, да? И главное все у нее в жизни нормально. Ахуела бля.

А БАДы - пиво хуярь, там витаминов много.

Это сообщение отредактировал Asteris - 13.07.2024 - 19:54

Всю жизнь играл в хоккей на позиции защитника. К штангам - перекладинам - брусьям приучен с детства. Без фанатизма. Так и сейчас - штанга, перекладина, брусья. Но как физкультура. Без повторений и роста и ...т.д. Просто приятно себя чувствовать в тонусе.

Вот я лоханулся

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я же рассказывала не так давно. Хожу в спортзал на силовые 6 дней в неделю. Питаюсь бережно. Из добавок сейчас пью пивные дрожжи, витамины и отдельно витамин с. Ничего свернормального .