Моя история похудения

Молодец автор, уважаю!
Сам имею килограмм 35 лишнего веса. Уже проблемы с суставами ног начались, надо бы серьезно заняться похудением- а лень, сука. Но походу- однажды мне припрет по здоровью, придется таки.
Но это не точно

>Ел неспеша. Раньше всегда спешил и съедал завтрак-обед за две минуты, но есть надо неспеша.

дружище, научи пожалуйста, как можно есть медленнее(это не подъеб). я ни куда не тороплюсь, но два раза ложкой чиркнул - минус пол тарелки. читать во время еды - под книжку еще лишнюю буханку схомячу))
брать ложку меньше, медленнее жевать?

Насчет наоборот или не наоборот. Вспомним Турчинского, а теперь Шаинского :D

Так это самая правильная диета .... Запой недели на три.

Все просто : черканул пол ложки , съел ... пошёл погулял по квартире и т. д

ну разве что так)

Это не для красного словца, а для умышленного преувеличения проблемы. За пару лет с литра пива нельзя набрать 50-60 килограмм, как ты описываешь. Пяток кило, да, набрать запросто, но и скинуть пяток кило также просто.

С таким ростом уже стоит себя ограничивать начать, либо физ. нагрузки увеличивать.

Красавчик.
Я вот как не соберусь то десятку скину а оставшуюся лишнюю 10-15 не могу. А потом и половину от той десятки верну)
Чертовы макдаки рядом и бургеркинги. Надо что нить сотворить в них чтоб меня чтоль в черный список внесли)
Ибо иногда срываюсь и захожу.
Или например месяц не пьешь а потом таки уговорили на какую нить днюху сходить. Ну думаешь пару бокалов вина. Ога ка бы. Потом еще два дня поправляешь здоровье литрами пиваса)

Мужик молодец! так держать, главное теперь не сорваться. Это должно стать образом жизни-только так.
От себя могу добавить, что не со всем согласен.
Например бег не полезен если вес твой слишком высок. Я согнал живот со 110 до 75 кг только благодаря ему. Кардио нужно, что бы ты не помер на основной тренировке.
По поводу залов - это скорее тусовка. Есть старая шутка: "трудиться и получать деньги-это работа, трудиться и не получать деньги-это рабство, трудиться и платить за это деньги -это спортзал".
Если есть желание привести себя в форму то хотя бы выйди на улицу, пробеги кружок другой вокруг дома, отжимания, подтягивания, приседания -это база и ее будет достаточно.
Спортивное питание только если вы хотите потеснить Александра Невского (Курицина) с его Олимпа, ибо мясную тушу в 130 кг, тяжело кормить одними куриными грудками и яйцами. Ничего плохого от бадов не будет, но деньги вы потратите. Лучше мяса купить
А вообще очень советую почитать книги Эла Кавадло и его брата, очень мотивирует.
Всем успехов и здоровья!

Я бы посомневалась не есть после 16 часов. Перерыв в еде > 14 часов? Гарантированы желчные камни.

Похудеть это не самая большая проблема. Самая большая найти на это время, не у каждого банально есть время на посещение хотя бы 1 часа спортзала. Вторая проблема, оплата этого самого зала. 3 проблема это начать правильно питаться, хорошие продукты стоят тоже не мало. А победить лень это не самое сложное имхо.

Ладно, выкладываю свою секретную диету.

Работает на ура.
Вот сижу , тип работаю, кофе налил,на ЯП зашел.
Жрать охота, а тут еще тема эта.
Ну вот, жрать то охота, а хули толку, жратвы нет. Холодильник пустой. Нихуя вобше нет. Ток кофе.

Вот такая вот диета.

Бегал при весе 127. Сначала по 5 минут, потом до получаса.
При весе 110 бегал регулярно до 10-12км, с весом около 100 пробежал 24км за 2 часа.
Колени на месте, ничего не болит, пиздецп не ощущаю.
Может просто нужно уметь бегать?

Красава!

Категорически не согласен. Подписываюсь подо всем, кроме этого. В беге много нюансов, и да - при лишнем весе к бегу нужно относиться с предельной осторожностью (суставы, сердце). Очевидно, что сперва желательно сбросить лишние "кэ-гэ", прежде чем приступать непосредственно к бегу; укрепить и подготовить мышцы и суставы. Да и зачем сразу бегать, если пульс в условную "зону сжигания жира" у полного человека заходит даже при простой ходьбе? Сперва ходим, сбрасываем вес, потом чередуем шаг/бег, постепенно увеличиваем продолжительность бега, при этом следим за пульсом, не загоняем его в анаэробную зону и выше...

Блин, в пику автору, на эту тему - о пользе бега - тоже написано немало книг и трудов. Вот честно - лень сейчас тут ликбез проводить и перечислять все плюсы, больно много всего. Просто ко всему нужно подходить с умом и здравым смыслом, без фанатизма.

Я сам не торопясь за год сбросил 12 кг со ста до 88. Мой рецепт - диета и бег (но тут замечу, что бегать мне нравится). Диета аналогичная описанной тут, а бег... В задницу беговую дорожку, это не лучший вариант. Лучший мотиватор - массовые забеги в парках, на стадионах. Во всех более-менее крупных городах они проводятся. Я только за этот год уже участвовал в семи забегах (6,4 км, 21 км, 21 км, 10 км, 21 км, 21 км, 5 км). Как видите, люблю полумарафоны. 20 мая бежал полумарафон в Риге (сегодня/завтра запилю об этом пост), сегодня ночью бежал 5 км в рамках ночного "Забега в лето". Уйма народу! И подготовленные спортсмены, и любители бега вроде меня, и "похудельцы" с "гербалайфовцами" - все бежали в силу своих возможностей и желаний. К этому "движению" (во всех смыслах) просто нужно приобщиться.

В общем, на мой взгляд, с бегом автор погорячился. А в остальном - супер, молодец!

Это сообщение отредактировал Pependos - 1.06.2018 - 12:27

Короче все ясно с тобой. Жена бросила/наставила рога/нашла самца получше и ты наконец—то решил заняться собой. Тело привёл в норму, а вот душевные переживания на лице отразились. Молодец конечно, живи для себя теперь.

Кому лень, отговорки всегда найдёт. Никто не мешает ходить пешком, делать зарядку, ездить на велике.
Про здоровое питание - нужно готовить самому, не обязательно из дорогих продуктов

Семья и связанные с этим заботы и нервяки (особенно когда дети появляются) накидывают в "поясной рюкзак" лишние 20 килограмм. Когда ребенок подрос, записался в секцию КУДО (в 35 лет). Мой путь за пол года:

Ну ограничивать уже начал. Физ нагрузки - хожу пешком, не каждый день, но километров 20-30 в неделю получается (в выхи подолгу прогулки). И 3 раза в неделю дома упражнения на пресс, приседания

Это сообщение отредактировал Lars1984 - 1.06.2018 - 12:29

Не правильно мыслишь. Можно прожить не один лишний год наслаждаясь жизнью, а можно промучатся сколько отведено. Твой выбор ?
Единственный минус спортзала если начинать в среднем возрасте это геморрой. Заполучить сию радость проще простого.

а гуманитарий знает про букву ё? очень она упрощает осмысление текста.

да в пиве дело не в углеводах, а в высоком гликемическом индексе, то есть способствует бешеной выработке гормона инсулина. Который в свою очередь напрочь блокирует сжигание жира организмом. Поэтому так сложно похудеть диабетикам первого типа...

Худеют они... Набрать бы

Вот это ты расписал !

Если коротко:

1. Кленбутерол
2. Кардионагрузка 3 раза в неделю
3. Отказаться хотя бы от мучного и сладкого.

А ебать себя диетами и режимом никаких нервов не хватит.

Это сообщение отредактировал KarabasBarab - 1.06.2018 - 12:34