Моя история похудения

так ну как бы ВСАА и протеин это разные вещи

сколько не жру всего самого вредного, сколько не бухаю, один хер 55 кг вес :) Уже 40 лет.... Но не жру фаст-фуд никакой. Просто не любитель. Хотя вряд ли что-то изменилось если бы ел его.
Кстати, насчет снеков к пиву - ну вот реально не прёт меня жрать чиспсы и что-то подобное. Мясо, рыбу ДА... хотя гоню, иногда сухарики, но опять же самодельные. Ну это точно не из-за бзиков о вредности покупного, просто я их готовлю вкусно))))

Это сообщение отредактировал Лягух - 1.06.2018 - 11:42

я скажу нужно и то и другое, обычно БЦАА идет перед тренировкой, а протеин после нее. Лично я с утра всегда заряжаю порцию БЦАА, после обеда еще одна порция, перед тренировкой полный комплекс аминокислот, во время тренировки,примерно в середине, еще одна порция, после треши обычный концентрат протеина,а на ночь казеиновий. Иногда время от времени циклами подключаю креатин.ну и при всем при этом 4-5 полноценных приема пищи, небольшими порциями. Кстати от сахара отказался совсем как и от хлеба в целом, никогда не испытывал тяги к сладкому потому отказался с легкостью и открыл соверешнно другой вкус чая и кофе, если с сахаром заходит любое говно, то без него сразу понимаешь где дешевая чайная пыль, и растворимое говно из стика. Так чт опришло перейти на более качественные напитки.

ну это ускоренный метаболизм от природы, тут как бы гены решили. Но сдругой стороны набрать мяса при таком метаболизме просто адский ад.Борьба за каждый КГ и то еще попробуй сохранить

Вот для меня в принципе идеальный расклад - вроде и ешь и занимаешься - но без напряга. Штангу купить надо будет ))

Меня тут забавная мысль посетила. Мучить свою жирную тушу год, чтоб прожить-или не прожить еще один лишний год.....

Охренеть, меня пятнашка напрягает, а 60 таскать....

Разница весьма ощутимая. Чем больше уклон, тем выше кардионагрузка. А для достижения эффекта нужно держать пульс в определенной зоне. К примеру, если я буду ходить без уклона, я фиг подниму пульс выше 100-110, если не перейду на бег, потому приходится при ходьбе со скоростью 6-7 км/ч держать уклон 6-8 (из 15 максимальных)

Дыхалка напрямую связана с возможностью насыщать кровь кислородом и работой сердца. Это играет роль при любой нагрузке, но при кардионагрузке эта роль крайне важна.

не говори....)))

А сколько пива пить? В неделю пью в среднем от 1.5 (если 1 раз в неделю) до 3х (если 2 раза в неделю) литров пиваса. Вес 95 килограммов.

суда по фото слева ТС похудел, но запил

Про бег вообще речи не шло - при большом весе это однозначно вредно.
Ходьба - эффект от нее отличный, гораздо больше чем от приседа - в котором ты убиваешь себе все и колени и позвоночки и ЦНС и сердечно-сосудистую систему по сути. Кардио еще и тренирует сердечно-сосудистую систему, особенно долгие прогулки.
Присед это базовое упражнение направленное на рост мышечной массы- весьма сложное и травмоопасное использовать его для похудания...странно - как одно из упражнений да, но идти в зал и дрочить себя штангой на плечах такое себе - по сути вес будет уходить от любой физ нагрузки зачем использовать для этого достаточно сложно упраженение из базы я не знаю.
Про добавки - 90% всего что продается за огромное бабло в красивых пластиковых пакетах с картинками высушенных качков - тупо маркетинговое говно, все можно получить из обычной пищи - тот же белок и аминокислоты. Но психологически наверное приятнее ощущать что ты вкусил добавок и результат прет.
Добавки могут быть оправданы при большой мышечной массе когда в день нужно тонны белка усвоить - тут да ведро грудок не съешь, приходиться использовать спортпит, но это нужно одному из 10.
БЦА - опять же маркетинг, но мнения разные, мое такое.

В мои почти 52 года трудно не жиреть.

Заметил что в плане питания иногда получается получать чувство удовлетворения от голода. То есть - чувство голода это хорошо.

Конечно лучше отказаться от мучного и сладкого. То же самое - учишься воспринимать сладкое как вредное и фрукты овощи как несущее позитив.

Это сообщение отредактировал bedsurfer - 1.06.2018 - 12:12

да я ваще не понимаю, о чем тема!!!!! какой-то чел похудел!!!!

Больная тема... лень и не поход в спорт зал, привел к тому же. Вес 112кг. рост 186см. Жена откармливает очень вкусно... проблема.

А как ты, мил друг, замерял 3 размер и 1,5 метра в обхвате ?

Малэнько не соглашусь. Аэробные для похудения это то, что доктор прописал
Из данных ТС - вес 130, возраст 39, рост пусть будет 180.
Километр средним темпом пусть бежит минут 8.
Итого, калькулятор расчёта потраченных калорий даст нам расход 185 ккал
Две пробежки за тренировку и мы "отработали" неплохой завтрак :)

Помнится, когда я был моложе и более-менее в форме, мой двухчасовой бег на дорожке выжимал из меня 2000 калорий примерно. Чтобы урезать такое количество за счёт еды, нужно не жрать вообще, а за счёт силовых упражнений это значит ухуячиться до состоянии беспамятства.

Это сообщение отредактировал capish - 1.06.2018 - 12:07

а можно и не прожить даже и год и тебя машина собьет)причем тут прожить или не прожить, а как насчет качества жизни?Мужской организм он в целом не создат для того что бы быть жирным, нам тетстостерон не дает этого. Когда твой вес начинает зашкаливать, то начинаются гормональные сбои - повышается уровень эстрогенов,а уровень тестостерона начинает падать + начинаются еще проблемы с пролактином, о чем это говорит?да о том что падает либидо, желание и возможности тоже, лишний вес это некомфортно, это одышка, повышенная потливость (вспомните метро и жирного мужика рядом с вами, он же обливается потом да еще и воняет), внешне, ну конечно на любой товар найдется купец, но так уж природой заложено - если мужик жирный то значит проблема со здоровьем,значит не пригоден к размножению. В общем я уверен на мужика слева женщины стали обращать внимание куда чаще, так что, неужели качество жизни не стоит этих усилий?темболее ТС говрит что особо и не страдал, ел как ел только меньше в 2 раза. Так что лучше уж сдохнуть в раньше зато пожит ьпо человечески,либо как кусок говна дожить до 80 и то наврядли с лишним весом это произойдет, все будет как раз то и наооборот.

Это сообщение отредактировал CyberRally - 1.06.2018 - 12:10

Тебе диетолог посоветовал? а суп с утра можно (куриный)? Вместо каши?

Это сообщение отредактировал Джорж - 1.06.2018 - 12:08

А рост ? :)

а ты думаешь чисто визуально не видно как мужик стал жирным боровом?или ты фразеологические обороты воспринимаешь чисто буквально?не вьехал что это для красного словца?

150

Рост 177. Наверное уже нисколько не надо пить :(

Это сообщение отредактировал Lars1984 - 1.06.2018 - 12:09

СУУПЕР! Я знал что она существует, ведь невозможно пить неделю и не быть алкашом. А алкашей толстых мало. Все логично.

При Весе в 130 пробежка километра превратиться в лютый пиздец с выплевыванием своих легких и отдышке. Ни о каком беге при таком весе и речи идти не может - только ходьба, эллипсойд, велотренжер, гребной как вариант, но только не бег - это пизда всему.