Моя история похудения

Нафиг вам спорт-зал? Вы только деньги тратите. А еще надо время выкривать + время туда-обратно и прочее. Тренировки с собственным весом тоже дают хороший результат. Я по себе могу судить, я с начала апреля занимаюсь. За это время минус 7 кило веса (со ста до 93 при росте 181), минус одышка, минус хроническая усталость и тяга в сон. Занимаюсь по программе стодневного воркаута, через приложение на телефон. И ссылку в свое время также увидел здесь. на ЯПе.

Это сообщение отредактировал beast6666 - 1.06.2018 - 12:35

Всё верно, есть нужно не спеша. Смысл в том что, когда закидываешь в себя как баклан, на бегу, есть вероятность того что переедаешь и заметишь это только потом. Если кушать не спеша вовремя понимаешь когда наелся. Ну надо как французы, вставать из-за стола слегка недоевшим.
Так же должен быть принцип никогда не доедать. Если уже чувствуешь сытость - всё, стоп!

Насмешили те, кто считает, что бег - хуевый сжигатель калорий) Вы бегали сколько минут? Минимум 30-35 с уклоном? Скорей всего нет, вот и сжигали 50кал.
С какой систематичностью бегали? Тоже вопрос.

больше 100 кг - ходи, меньше - бегай.

молодец, спасибо за пост, очередной раз задумался над тем, чтоб сбросить мешающее пузо)

ну кады реально большой вес на + 1,5-2 веса от нормы, а вот если меньше 50% лишнего, то не факт, есть ЗОШники с норм весом и физактивностью в 45-50 лет инсульт инфаркт, а есть толстячки с кучей болячек аж до 80 дотягивают, генетика сурова, и ешо надо быть позитивным похуистом, точно дольше проживешь, ни что так не портит здоровье , как повышенная нервенность

хз насчет питания
лет 5 назад весил 120, был как тс на фото справа, только спортом до этого вообще не занимался никогда, тупо заплыл и все. + сигареты и алкоголь.
вобщем в начале лета остался без работы, купил себе велик как то время убивать, и каждый день часов по 8 с музыкой гонял мне нравилось, тут само собой отвалились сигареты сразу же.
как начали болеть мышцы от такой напруги, стал делать растяжку, спокойно без резких движений, без всяких гайдов, просто тянул там где притнее, в итоге меня это начало переть так сильно что научился садиться на шпагат и ноги за голову закидывать.
по этой цепочке добрался до турников и гантель, так же на велике просто приезжал на какую то площадку и тупо висел растягивая позвоночник, ибо ни разу подтянуться я не мог тогда вообще. потихоньку потихоньку, 4 подьема делал и 10 подтягиваний, даже офицерский стульчик научился, и на брусьях 20 раз.
по питанию, для меня вообще самым последним стало, начал тупо меньше жрать и более легкую пищу, т.к. с полным животом тупо невозможно заниматься или вообще ходить без отдышки. с шаурмы перешел на творог, забавит как люди смотрят когда я иду по улице и жру творог на ходу. на самом деле дешево и питательно, и ни изжоги ни запаха изо рта.
ну и по всей этой цепочке ты просто машинально переходишь в другой режим жизни, лифтом уже не пользовался этажа до 7 ни разу. вместо автобуса только пешком, тупо потому что тебя прет от этого. если вам это кайф не вставляет то врят ли что то получится.
Вобщем я со 120 до 79 сбросил, потом поднялся до 85 так и оставил. где то за полтора года. зимой тоже во дворе занимался, дома только отжимания и 2 гантели по 15кг.
зз
вот забыл дописать . бегом тоже занялся. но первые недели 2 я тупо ходил далеко далеко. а обратно на автобусе ехал. потом тоже обратно пешком. потом уже только начал первые попытки бега делать. ибо впизду колени жалко да и сердце стучало сразу, с непривычки с таким весом.
никакого спортпита вообще не было) потому что типа химия и т.д., а просто хз зачем, и так все получалось)

Это сообщение отредактировал КоньЛюдоед - 1.06.2018 - 12:47

Есть один нюанс: прогулки - это, конечно, хорошо, но если это именно прогулка, то есть ходьба средним темпом, то толку от нее не очень много, поскольку кардионагрузка невысока. А ходьба сама по себе особой нагрузкой не является, поскольку мышцы ног и так одни из самых тренированных у любого человека.

Никаких долго. Стоит чуть расслабиться и вес вернется.

Тю, ешь на ночь, лежи на диване, хуяч пельмени с манной кашей )))

И теперь чтоб шарпея не изображать - надо пространство мышцой закачать.

А это уже в твоём возрасте хер получится, соматропин (гормон роста) твой организм уже полжизни как не вырабатывает, тестостерон тоже стремится к нулю.
Протеин - да, поможет новичку за год правильной диеты и работы в зале набрать 1,5-2 кг чистых мышц , в следующий год такого режима грамм 800 мышц, и далее по убывающей при том же режиме.

То чего ты добился - слил воду, очистил кишечник, а мышц сколько было столько и осталось. Сушка то есть.

За работу над собой - хвалю, хоть на человека стал похож.

вот забыл дописать сверху. бегом тоже занялся. но первые недели 2 я тупо ходил далеко далеко. а обратно на автобусе ехал. потом тоже обратно пешком. потом уже только начал первые попытки бега делать. ибо впизду колени жалко да и сердце стучало сразу, с непривычки с таким весом.

За три месяца скинул десятку не напрягаясь.Весил 113.
Убрал мучное.Пирожное торты.Сахара минимум.кофе сильно люблю.
Уменьшил порции хавки..и каждый день стараюсь 3:-5 км ходить..И по часу настольный теннис!
В выходные спокойно ем шашлыки пью алкоголь..
Худеть можно..Главное захотеть!

по вопросу спорта, а именно "он не нужен для похудения" ты не прав!
спорт нужен для нормализации мышц, кожи и тп

худея без нагрузок ты превратишься в обвисшее.....

Молодец, ТС! По-хорошему завидую!
Сам сейчас в таком же процессе, поэтому знаю что к чему
Про ВСАА не знал, думаю стоит попробовать
Удачи!

Сбрасывала 15 кг, вывела для себя такую же систему и питания и физ нагрузки. Изспорт питания девушкам идеален L-Carnitin и я заценила казеиновый протеин. Работает!

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

hypermaz
Мой респект и уважение вам. Сейчас пытаюсь сбросить вес, есть позитивные подвижки. Ваш пример не может не радовать.

Молодец, восхищаюсь такими мужчинами!
Именно мужчинами (женский пол в расчет сейчас не беру), потому как сейчас вокруг куда не глянь - пузатые и сисястные парни, а уж если женятся - то все, капец, растут в ширь на глазах...

Не понимаю этого, неужели приятно на себя в зеркало смотреть?

Я сама всю жизнь стараюсь, вес скачет туда-сюда, но когда он превышает к примеру 3-4 кг от моей нормы веса - мне уже становится тяжело ходить, завязывать шнурки в конце концов...

Ну как бы не совсем. БЦА это уже готовые аминокислоты но только три. Протеин будет переработан в эти же самые аминокислоты, плюc в нём аминокислот в разы больше - двадцать. Как тебе такая разница ?
БЦА быстрее усваивается - верно, но сывороточный протеин усваивается тоже очень быстро. Если БЦА имеет смыл пить в раздевалке, то протеин можно выпить выходя из дома.

Кляузу о вреде бега придумали производители тренажеров и прочей фитнес-хуеты, а так же долбоебы, которые ввиду отсутствия мозга бегать не могут и обувь подобрать.

35 лет, вешу 100, рост 178.
Бегаю три раза в неделю по часу.
Хер стоит, настроение огонь. Кто знает ощущения на целый день после часового бега - тот поймет какой же это кайф.

Это сообщение отредактировал cpp - 1.06.2018 - 12:51

Перестают бегать за женщинами

На самом деле тут важно готовит жена или нет и что готовит. Может она пироги хреначит каждый день

уж лучше плавать, ну если умеет, хотя, вот шанс научитсо

Раз в 2 года сбрасываю 10 кг за полтора месяца и держу себя в форме не запуская. Диета яичная + раздельное питание. Ем 5 - 6 раз в день абсолютно не голодая. Спиртное - минимум, пиво в это время не пью. Правильно пишет, что самая большая проблема - психологическая, первую неделю нужно привыкать, а это сложно. А потом никаких проблем.

Можно просто на брусьях заниматься, тоже йохохо как работает.

И даже это не означает, что надо поглощать их со скоростью конвейера, правда??
Все-таки не красят мужиков сиськи, мое мнение. Не красят.

Надо просто работу найти где мало платят и через годик-два уже будешь худым :) Ничего даже делать не нужно )