Про широкую кость, генетику и снижение веса.

Напишите в ВК или "пей рягу, делай становую тягу"

Это сообщение отредактировал Che111 - 16.12.2016 - 11:58

Нормальный, нормальный, не нервничай. Это юмор.

Сейчас остро встает вопрос о сбрасывании веса.
Полтора года лечил грыжи, гиподинамия по полной программе. 115 кг при жалких 189 см. В момент прекращения тренировок было 102.

Сейчас планирую себе программу, с учетом исключения компрессионных нагрузок - сложно пиздец, потому что основной жиросжигатель работа в "базе", из которой мне остался только жим. С НГ начну работать.

Это сообщение отредактировал Vurun - 16.12.2016 - 12:02

Меня очень сложно заставить нервничать.
Это просто расчет - твой пост реклама алкоголя. хоть и маленькая, локальная, я ответил маленькой антирекламой - баланс Силы, инь и янь)))

Автор интересно пишет. Подписался на его группу, читаю пока.
Интернетик просто наполнен массами тупых статей от школьничков про спорт, диеты и прочее, а тут прям капля адеквата в океане говна, жалею что года 3 назад мне такое не попалось.

Делать один жим не правильно. Нужны детали. Л.С.

У меня никогда не было целюлита и даже сейчас нет. Есть просто очень плотное телосложение, на котором хоть мышцы, хоть жир смотрятся довольно мощно. Ну то есть нет женственных изгибов от жирка, а ощущение именно массивности. Поэтому многоповторка и кардио после силовой мой приговор. Иногда делаешь, сначала мышцы болят, потом зудят, потом горят, потом просто огнем горят. Потом ты встаешь и не понимаешь куда вообще твои ноги идут, потому что это уже не твои ноги. Но результат мне начинает нравится. И хуй бы я дома сама такое делала, если бы тренер не стоял над душой и не кричал "не хуй притворяться, еще подход!"
А так когда сам делаешь - да, ну его на хуй такие мучения))

Спасибо.
За каждого подписчика в пятницу и субботу в вс буду делать 10 приседаний после лыж...))) Вы добавили еще 10ку))

Я всегда говорил, при тренировках в зале - вам главное заставить себя дойти до зала, а там сама атмосфера помогает, а при тренях дома нужно заставлять сделать каждый повтор, нужно больше мотивации.

При одинаковом количестве калорий белковая пища и углеводная все-таки дают разный эффект.

В этом году в августе-сентябре похудела на 11кило (с 68 до 57). Из физической активности - только несколько километров прогулок, и то не каждый день. Голодать тоже не голодала (за исключением первых пары дней). Потом просто ела мясо (яйцо, рыбу, обезжиренный творог) + овощи, и того и другого - столько, сколько захочется. Овощи без масла, максимум, с ложкой сметаны нежирной. Зато исключила все хлебобулочные (изредка кусочек ржаного хлеба, как лакомство), сладости, крупы, молоко. Если хочется сладкого - так это должно быть яблоко, апельсин или еще какой фрукт. Ну и есть днем, а не на ночь. И этого оказалось достаточно.

Ну если отпуск, времени свободного много. Есть и такие, что по 4 часа в спортзале торчат. Сделать подход, потрындеть с тренером, потрындеть с подружкой, походить, повтыкать в телефон, сделать еще подход...
Обычно на все 2 часа уходит с кардио, разминкой, силовой, еще одним кардио, душ, и т.д. Хотя я знаю девочку, у которой три часа только тренировки, у нее занятия тупо на выносливость (не знаю зачем, не спрашивала). Она после них приходит в раздевалку, садится и смотрит в пол невидящим взглядом. Дышит, смотрит в пол, ноги раскиданы, руки висят. Минут 10-15 сидит, потом только начинает снимать ботинки. После такого только домой и спать, ты вряд ли сможешь вообще что-то делать в этот вечер. Но фигура у нее просто охуительная и сами показатели лучше всех.

Дома то телефон зазвонил, то скайп отвлек, то посуда с утра стоит, помыть надо, то за хлебом еще успеть, то еще черт знает сколько дел... А в зал пришел, бросил сумку с телефоном в шкаф и хоть обзвонитесь мне! Я ушла в 7, приду в 10, все. Нет меня, на хуй!

Все плохо, кроме того, что Вы что то делали, а не просто "хотели"
Для многих краткосрочная, десткая "диета" легче, но для здоровья это не очень хорошо.
Опять, двадцать пять, Ваш случай сводится к дефициту калорий и контролю пищевого поведения, а что там вы исключаете или предпочитаете, хоть хвосты игуаны)))
НЕТ "ПЛОХИХ ПРОДУКТОВ"
НЕТ НУТРИЕНТОВ ОТ КОТОРЫХ ХУДЕЮТ/ТОЛСТЕЮТ
НУЖЕН БАЛАНС

пиздёж
Кремлёвская диета тому пример
при чём мой личный

то есть нажраться на ночь не вредно?

короче какой то пиздец я только что прочитал

Кто сказал, что кремлевская диета полезна?
Как упомянули в одном из комментов, отсутствие углеводов, влияет на мозг))
Я не знаю ни одного случая с ней без "отката" в течении года.

Вы сами с собой спорите)) Интересно? Сказывается дефицит углеводов)
Разъясню:
"Не есть после шести" не равно "можно нажираться на ночь"!

я сказал
у тебя неправильное либо ложное представление о кремлёвской диете
кремлёвская диета - это не исключение углеводов из рациона питания, а сбалансированное соотношение белка, углеводов и жира в еде
для начала хоть один рецепт из кремлёвской диеты изучи

когда человек не ест после шести, он невольно снижает суточное потребление калорий
что не так?

У меня есть толстая подружка. Она всегда была толстой, с самых малых лет. Но не рыхлая, а могучая, плотная, физически сильная. Ест как два взрослых мужика, у неё даже своя посудина для еды есть, размером с небольшой тазик.
На все разговоры о похудении она отвечала: - Я мало ем, просто у меня гормональный сбой! я никогда не смогу похудеть!
В молодые годы всё было отлично, но с возрастом ей стало тяжело подниматься по лестнице. Стало всё тяжелее работать. Появилась угроза увольнения..
И она решила попробовать похудеть.
В день она съедала еды на 1200 ККал. Купила кухонные весы, придумывала себе заранее завтрак, обед и ужин и подсчитывала сколько это будет калорий. Сначала было очень тяжело, потом привыкла и уже на глазок могла определить калорийность.
Ела каждые три часа, по будильнику - хоть половинку яблока, но съедала.
А раз еда поступала регулярно, то организм перестал откладывать "про запас", и подружка стала худеть.
Никаких обвисаний кожи у неё не было, потому что вес уходил постепенно, понемногу.
Она завела тетрадку, взвешивалась каждый день и записывала свой вес. Каждый день уходило примерно 100-200, а то и 300 грамм.
Через несколько месяцев подругу было просто не узнать!
Но всё похерелось.. Однажды она загуляла на какой-то праздник и перебрала с выпивкой и закуской, просто обожралась. Потом взвесилась - надо же, всё в порядке.. Страх потолстеть ушёл. Значит можно жрать. Ну и понеслась..
Через те же несколько месяцев вес вернулся. И болезни тоже.

Это сообщение отредактировал МилаБелик - 16.12.2016 - 13:23

Che111, можно небольшой вопрос по теме?
Есть такой небезызвестный дядя Артур Джонс, считается одним из основателей высокоинтенсивного тренинга. Так вот, он утверждал что для набора мышечной массы нужна высокоуглеводная диета, а не высокобелковая, как это принято у всех качков. То есть, утверждение, что для набора мышечной массы нужно жрать 2-3 грамма белков на килограмм собственного веса - по мнение Джонса ошибочно, и белка нужно есть не больше грамма (или около того, точно не помню), а углеводов как раз нужно есть побольше.
Что думаете на этот счет?

Всем толстым, которые заявляют про генетику, и широкую кость и т.д. и т.п. прочий шлак я отвечаю: "В концлагерях не было толстых", поэтому чтобы похудеть просто нужно не жрать.

а здоровые в концлагерях были?
а красивые?

А я о чем?
О контроле калорийности и балансе БЖУ!
У нас спор глухого с немым.
Такое снижение калорийности влияет на эмоциональное состояние и не имеет обоснования. Я, например, ложусь в 12-час, а Вася в 10, для нас это правило одинаково?
Абсурд.
Покушать можно хоть и перед сном, если не мешает спать, даже углеводиков, печеньку с молоком, а творожок вообще красота.
И если Вы наберете вес, будет виновата не печенька на ночть, а 5 бургеров днем и тортик утром.

Одинаковый рецепт диеты для меня, солидного мужчины весом 114 кг, с 20% жира, тренирующегося 5-6 раз в неделю и для моей бухгалтерши, тети Клавы, весом 90 кг и, блин, наверное, 60% жира такой же абсурд, как и "не есть после 6".
Вот я о чем!

Сорри))

Это сообщение отредактировал Che111 - 16.12.2016 - 13:50

Не правильно....
Читайте статью

И красивые были и здоровые оттуда вышли, ничего страшного не случилось по сей день многие живут не обжираясь и ценя свою жизнь.
и мы так то в 21веке живем, пожалуйста...сейчас же развели фитнес браслеты, гербалайф, психологи, программы и т.д. и т.п.это целый бизнес.
Жирные не понимают что им нужно просто уменьшить потребление пищи, зачем обманывать себя и других обосновывая генетикой и прочим.
Почему я могу забыть что не ел вообще сегодня и поесть завтра, а у них зависимость? почему они не могут признаться что они толстые от того что много потребляют, выдумывая всякие проблемы с той же генетикой, психологией...

Слишком строгие правила ведут к психическим расстройствам
Слишком заниженная калорийность к "откату" в 95% случаев
Подробней в статьях в группе, там есть и по питанию и по диетам.