Про широкую кость, генетику и снижение веса.

Не нужно искать различия в «диетах», но общее- дефицит калорий и порядочное пищевое поведение. Именно эти механизмы «работают», а не количество ланчбоксов в сумке.

по поводу обруча-х.з. но соседка уже год крутит. не голодает. Летом на балконе по утрам часто вижу как она по полчаса этим занимается. и вроде с талией улучшения.

НЕТ плохих продуктов, эта фраза для девочек, а смысл, что для жиросжигания белок важней углеводов)

Простите, но,
Вы бред постите..
Метаболизм у нее хороший, потому что активность физическая высокая -баста. Метаболизм можно «разогнать»- хотя не совсем точный термин.

дай угадаю праздник в твоем случае - вечер субботы?

Объясню на пальцах.
1. Углевод это как горючка у авто, если "заправлять" в себя больше углеводов чем тратишь - они уходят в жир. Углеводы тратятся любым активным действием, даже простыми прогулками по вечерам. Больше ходите, меньше возите жеппы.
2. Белок это как строительный материал - его много не бывает. Потому я за увеличение кол-ва мяса, молочки и яиц в питании. Белковая диета - зло, (при безуглеводке страдает нервная система и мозги) но например я ее переношу нормально, даже мозги не перестают тупить (видимо их нету).
3. Метаболизм - что бы не говорили, что бы не рассуждали и опровергали суперумы ЯПа и проФФесоры диетического питания. Все зависит от метаболизма. Если он у тебя быстрый - жрипей и не наберешь (Только рано или поздно с возрастом он станет замедлятся). Если он у тебя медленный, питайся и занимайся спортом так, чтобы его ускорить. Например жри маленькими порциями каждые 2-3 часа, чтобы организм не думал, что ты блять голодаешь и скоро сдохнешь и перестал экономить на всем как старый еврей. Спустя 2-3 месяца такого питания метаболизм начинает ускоряться и человек просто быстрее сжигает еду(в т.ч. и жир на своей тушке). Но опять же, нужно слезить за тем, что суешь в рот. На фастфуде и пироженках не похудеешь.

А если уже питаешься правильно то и в зал пойти не грех. Но это уже отдельная история.

Шпальте, диетологи мля )))

P.S. Все проверенно на личном опыте. Не уверен, что это будет подходить для женского пола.

Это сообщение отредактировал Сатисфактор - 16.12.2016 - 10:01

7000/(20*60)=почти 6 шагов в секунду
выложи видео своего бега и покоришь ютуб

Чтобы потолстеть, нужен профицит калорий, все равно от чего.
С набором мышечной массы, все гораздо сложней.

Доехал до офиса? Я да

В принципе, правильно, но все рекомендации примерные, чувство голода, жрать в три горла - субъективные понятия.
Необходимо, по крайней мере месяца 3 четко просчитывать калораж и баланс нутриентов, когда привыкнете, можно и "на глаз", но с периодической проверкой.
Здесь писал, что проводились исследования, в которых проверялся калораж из анкет - подавляющее большинство неправильно оценивали свою калорийность.

Л.С.
Тренировки тренировкам рознь, это отдельная тема для лички.

Все проще, чем Вы думаете.
Лишний вес - индикатор нездорового образа жизни и причина многих проблем со здоровьем!

Ага, для этого и оставил "полочки" для отмазок в тексте
Мне многие говорят, что продукты нормальные стоят дорого, а сами тратят деньги на бухло и сигареты.

Ярослав Брин тебе в помощь, да поможет тебе гугл

Я не сторонник "заговоров", но "пятницу" пиарят везде. Лет 5-10 назад такого не было. А 15 лет назад, живя в общаге и не будучи пай мальчиком бухал не каждую неделю.

При таком режиме можно и гипануть, что нередко и происходит. Почти ни для кого такой режим бесследно не проходит. Но лучше так, чем никак, для каждого человека свой стимул.

Я не пью, я не нормальный РУССКИЙ?
Алкоголь, не будем говорить что яд - психостимулятор, для этого, в общем, его и пьют, а прием любых стимуляторов не есть норма, хотя я, признаюсь, кофейный наркоман

незачем так орать ©
это если он лишний, а не 3-4 несчастных килограмма, который угнетают скорее психику, нежели организм.
Вон щас конкурс снегурок идет, там одни комментарии только - повод для суицида, хотя бабы более чем нормальные в большинстве своем.

Спасибо, два твои ответа принесут на ЯП больше пользы, чем 100 моих))

Какая хуета!!!

Я так подростков отучал, ненавязчиво, кто утреннюю субботнюю треню пропускал, того выгонял, сразу предупреждал. В пятницу не побухали, а потом некогда))

Любая физическая активность - это хорошо. В тексте про обруч тоже гипербола, тк он ведет к укреплению мышц кора и, следовательно к визуальному увеличению талии, но если она согнала свои бока и пузо, то талия только уменьшится.

подскажите лучше как набрать вес. А то при сильнлм ветре сдувает...

Отвечу, на пальцах:
1. Углеводы не откладываются в жир! Почти. При избытке углеводов телу хватает простой энергии и оно не расщеплает жир, что сложней а фигачит его весь в закрома, подробней здесь и здесь
2. Правильно, низкоуглеводка эффективна, равно как и неполезна для организма, но не долого и, в основном, для профи, обычным людям, достаточно держать калорийность ниже на 10-15% от поддерживающей.
3. Секрет "разницы метаболизма", в большинстве случаев, сводится в разности пропорции мышечная масса/% жира и повседневной активности. Инфографика для наглядности для одного съеденного мало, тк он активен и больше мышечной массы, для второго много и ведет к еще большему набору веса.
От занятий спортом повышается мышечная масса, что ведет к "ускорению метаболизма".

Сейчас моден нездоровый % жира, о чем я, к стати, упомянул. На фото для женщины нижняя нома содержания жира, можно чуть больше.