Похудеть после 45

у всех все одинаково в плане физиологии, если только вы не марсианин или не болеете чем-то... ну значит переедаете "полезного"...

ТС смотри ютуб

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Первый здравый совет, расписанный от и до.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хозяйке на заметку:
1. 40 минут бега - 500 ккал
2. Литр пивасика - 500 ккал.
Бегом вес скинуть можно только при жёстком контроле питания

что то в освенциме, на фотографиях, я ниодного жирного невидел
просто надо жратьменьше

Еще блять один. вы бля откуда лезете.

Соки - это очень полезно, там много витаминов и фруктозы, которая сразу метаболизируется в жир. И если алкоголь вы пьёте вечером в пятницу с друзьями, то соки будете употреблять ежедневно с утра до вечера, не так ли?
Соки - зло, и даже с фруктами надо быть осторожным

46 через месяц, исключил любимый пивасик, мучное и прочее вредное. Делю обед на работе на три части-интервальное питание. Вечером чаек или салатик. Из бухлишка оставил белое полусухое. За две недели почти 3 кг минус. Зимой пойду в бассейн заниматься, усилим процесс. Помалу вес уходит, а с ним и удовольствие от жизни. Морда становится тоньше, но грустнее.

После 50ти ограничил потребление еды, без фанатизма, просто ем из небольшой посуды, куда не накидаешь больше и каждый день в бассейн по 2 км. Ожирение ушло. Конечно надо бы ещё скинуть, но пока так поживу.)
Там просто нужно уже серьёзней подход. Там нужно либо тщательней с едой разбираться, либо нагрузки увеличивать, либо алкоголь убирать..Мне лень пока).
Однако плюсов уже куча, даже убитая поджелудочная стала работать более менее нормально. И ещё...

Это сообщение отредактировал chuk200 - 5.10.2023 - 11:18

То-то все эти спортсмены на предтрениках с кофеином все такие жирные...

Категорично так. Но почему то не так. Бывшая пошла в фитнес зал заниматься один тренер жесткая диета и такие же тренировки минус 3 кг за 3 месяца, тренер ушла из зала она с другой стала заниматься ешь практически что хошь дробно-часто с подсчетом калорий умеренные нагрузки минус 10 кг за три месяца. Останемся каждый при своем.

Я вот на спорте
Родился ребенок , жена в беременность ела всё что не приколочено и сейчас грудью кормит и тоже всё ест, а я с ней стал жрать и все мои кубики погрузились на жирное дно)

Да много кто худеет






Это сообщение отредактировал Vailed - 5.10.2023 - 11:25

Чото в этом есть. 118 кг - качалка, кажен раз на ватных ногах выходил, дошло до 108 и ни в какую дальше. Решил бегать, хотя тренер в качалке категорически протестовала. Бегаю 3 раза в неделю. Бегать с 40 лишними кг невдруг и получалось. Круг стадиона 400м, прямой участок бегу (пульс 150-160), круглый иду (пульс падает до 120), с полчаса дошло до часа с небольшим, вес 100, могу бегать непрерывно. Бегаю непрерывно, пробежки доходят до полутора часов, расстояние до 15 км (45 км в неделю), пульс 130. Вес 90, а вот дальше ни в какую :(
Жорево: бросил пить, мучное нах, макароны нах, овощи+мясо (жареная куриная грудка)*, порции сокращены вполовину, сахар-соль минимум, чаи несладкие, 1 раз утром сладкий кофе (2 чайных ложки). Это параллельно побегушкам.
Бегаю, жру овощи, результата нет. Чот приуныл. Купил велик. Вес не движется, но по крайней мере кататься веселее чем бегать. Чешу репу: чо еще придумать.


*Грудка - плоскими, 5-9мм, кусками нарезать, в маринад (кари и чото там еще), соль по минимуму, мариновать минимум полдня. Жарим: кладем на разогретую сковороду без масла, как побелело - переворачиваем, побелела 2 сторона - снимаем, готово.

Это сообщение отредактировал AKuMbl4 - 5.10.2023 - 11:33

Сбросил с января 23 кг. С 106 до 83. Нормализовалось давление.
По еде много чего более не ем - сахар, хлеб, и подобное. Стараюсь не ужинать, либо совсем мало яблоками там сливами. Хожу 20 000 шагов в день.
Планирую еще минус килограмм 7-8. Но для этого надо заставить себя делать атлетическую гимнастику, упражнений много очень эффективных.
Единственное меня доктор на путь истинный направил, я уверенно шел к диабету 2 рода.
Поэтому на начальном этапе без медикаментов никуда.

Мой рицепт +штанга +футбол, 45 лет, вес 90, живота нет, ем все подряд, правда, не бухаю.Забыл, плюс 2 собаки, гуляю с ними я в основном.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Эти потолстеть, не дадут, особенно большой.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

1.Режим бодрствования/сна
2.Вода
3.И подсчет ккал хотя бы на первом этапе. Близко к затраченным ккал!
Можно слишком мало есть и не худеть.
4.Ну и плюс БЖУ. Жиры не исключаем (как ни странно) жарим на масле курицу)

ты давай не свисти тут, что можешь ваще не жрать и останешься жирным. В концлпгерях много жирных видел ? то то.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Про велик, то и забыл.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

С начала учебного года вожу детей в школу.Соответсвенно не пил весь месяц.Даже по выходным.Жру как всегда много и неправильную пищу. Если в августе весил 86 ,то в октябре уже 79-80 кг.Правда хожу много , гуляя с собакой по вечерам...делать то не хуй)) Скоро 42 стукнет,надеюсь

Вот бы эту золотую середину прочухать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я так точно не похудею

Ты уже третий дебил который упомянул концлагерь.

и законы физики такие "да да, пошли мы нахуй"