Гребаный живот!


Страницы: (23) « Первая ... 19 20 [21] 22 23	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Wikez

27.07.2025 - 04:14

Статус: Online

только Hardcore, только Инкубатор

Регистрация: 8.10.13
Сообщений: 281

Цитата (chesanizm @ 26.07.2025 - 16:47)

Вот вы,советчики-бегуны,попробуйте побегать с животом,потом нам расскажете.Он уже ходить-то с трудом может.Живот походу пивной,завязывай с пивом.

Человек попросил максимально эффективный метод, можно конечно через хирурга , но я именно так с 120 до 80 похудел

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Xmolen

27.07.2025 - 04:22

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 29.03.14
Сообщений: 386

Цитата (Nikolawka @ 27.07.2025 - 02:48)

Спасибо всем!!! Вы Лучшие!!! Не знаю, как отблагодарить всех, к сожалению.

Ну как отблагодарить? Зеленкой
И расскажи, что выбрал - жрать или не жрать, считать или не считать, бегать или не бегать, пить или не пить, с хирургом пить или без него...

[^]

oish73	27.07.2025 - 05:12 [ показать ] 0
Статус: Offline Сказочница та ещё Регистрация: 3.05.22 Сообщений: 3598	Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

fsvsp	27.07.2025 - 05:58 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 30.12.12 Сообщений: 2273	Сарказм так себе конечно, но в Бухенвальде жирных не было... Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Макрогнатус

27.07.2025 - 07:30

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.11.13
Сообщений: 4547

Цитата (Мурчанн @ 26.07.2025 - 17:42)

Ну, давай честно ,ты ведь всё равно не станешь пользоваться этими советами.
Хорошо, если вообще дочитаешь комментарии до этого места.

Все эти рекомендации - бегай, прыгай, больше ходи, что-то поднимай на практике травмоопасны. Особенно если у тебя лишний вес. Бег - сразу нагрузка на колени. Долгая ходьба- удар по суставам. Да, может и полезно, но через пару дней просто надоест таскаться по километрам ради галочки.

1. Бег - прыжки, активные силовые , высокая нагрузка на суставы, особенно при лишнем весе.

2. Ходьба - да, полезно, но быстро заебывает, особенно если нет сцены или смысла.

Тебе нужно такое упражнение, которое реально задействует всё тело, все группы мышц, но не калечит. А это плавание. В воде ты работаешь на полную, при этом нагрузка на суставы сведена к нулю. За час, а то и два плавания ты спокойно сжигаешь до 800 калорий, не ломая себя, не насилуя, не проклиная день, когда решил начать новую жизнь.

Плавание единственный вид нагрузки, где:

1. Работают все мышцы.

2. Нет ударной нагрузки.

3. Реально тратится до 800 ккал час.

4. Не нужно быть "спортсменом" можно просто прийти и плавать.

5. Можно расслабляться, а не страдать.

Плавай на голодный желудок.

Чисто по темпу:

5 мин - медленно.

10 мин - быстро.

5 мин - отдых.

Наш мозг довольно часто путает обычную жажду с чувством голода. Именно поэтому стоит выработать простую привычку: пить воду до еды, после еды и особенно после упражнений. Это помогает не только избежать переедания, но и поддерживать нормальный обмен веществ. Порой достаточно просто выпить стакан воды и мнимый "голод" проходит сам собой.

Плавание это не компромисс, а лучшее решение при жире на пузе.

Организм тратит дополнительную энергию на согрев тела , это называется термогенез. Особенно хорошо это работает в воде около 20-25 градусов.

Плавай утром и или вечером , это даёт хороший ритм телу и метаболизму. В отличие от бега и длительной ходьбы, суставы при плавании практически не нагружаются. Поэтому плавать можно хоть каждый день и без боли в коленях, пояснице или стопах.

Плывёшь жёстко, как будто от этого зависит, выживешь ты или нет.

Ты не медведь в спячке. Жир на пузе это не защита, это балласт.
С ним ты не сильнее. Ты медленнее, вялее, злее на себя.
Он не нужен. Его надо сжечь, как старый хлам.

Можно добавить:
Плавание + 10 тыс. шагов в день.

Чем больше тратишь энергии , тем сильнее просыпается аппетит. Это встроенный механизм выживания.

Ешь больше белка , Б=белок дольше переваривается - чувство сытости надолго, он поддерживает мышцы и не даёт телу есть себя самого.

Утром яйца + кусок сыра.
После тренировки -курица, творог.
Вечером рыба + салат.

Ограничь сахар и быстрые углеводы, они вызывают скачки инсулина через 1 -2 часа снова сильный жор.

Вода с лимоном тоже ок.

Лайфхак:

Если сильно проголодался после тренировки ,съешь огромную миску салата с курицей, яйцом и маслом. Будешь сыт, но не наберёшь лишнего, объём есть, калорий мало. (Разумное переедание)

Магний реально помогает успокоить нервную систему, особенно если ты вечером начинаешь метаться между холодильником и совестью, он снижает уровень кортизола (гормона стресса), помогает успокоить нервную систему, улучшает сон.

Можно брать в порошке (шипучки) усваивается лучше, пьётся легко, 300- 400 мг в день оптимально. Пожирая еду ты столько магния не наберёшь ,добавка нужна, если стресс, бессонница или пожираешь ночью всё подряд.

Ищи мотивацию во всём. Даже в обычном пиздеже.

Ищи новые знакомства, красивых женщин и ли хотя бы красивую причину.

Становись более общительным. Смех, флирт, болтовня, тусовки ,
всё это сжигает энергию, поднимает тестостерон, выносит из зоны "лежу и умираю".

Всё, что я написал - жизнь, превращённая в фитнес.
Без спортзала. Без подсчёта БЖУ. Без унижения себя.
А просто с умом, настроем и куражом.

Женщины это не просто мотивация.
Это инстинктивный буст, подсознательный движок, который включается на уровне биологии. Красивые женщины рядом и ты уже не шаркаешь, а шагаешь.
Уже не сутулишься, а вытягиваешься.

Танцы, танцы , танцы ,танцы и ты скачешь уже, как конь, но с удовольствием.

1. Как качаться по жизни, а не в спортзале.

2. Как похудеть, просто начав жить по-мужски.

3. Как женщины ускоряют сжигание жира" с иронией, но по фактам.

Погнали

Всё верно в общем-то.
Вот только чтобы плавать час-два без остановки, да ещё и в хорошем темпе, нужно владеть техникой плавания. А у большинства худеющих её нет.
Вялое же движение от бортика к бортика с отдыхом через каждые 25 метров заметного эффекта похудения не даст, к сожалению.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

ДедСтанислав

27.07.2025 - 07:31

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 24.04.15
Сообщений: 1760

Цитата (zaets80 @ 26.07.2025 - 10:36)

Питание с дефицитом калорий и увеличение двигательной активности. Собственно, всё. Ну, или хирургия.

Генетика ещё, она такая генетика.

[^]

1bolt1

27.07.2025 - 07:37

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 23.06.18
Сообщений: 1773

Цитата (Андрюхатлт @ 26.07.2025 - 13:46)

Картофель тебе поможет, только надо его не жрать, а сажать, полоть, окучивать, копать

Кккабачки забыл да ?

Ешь морковку лук и хрен, будешь как Софи Лорен

Это сообщение отредактировал 1bolt1 - 27.07.2025 - 07:38

[^]

mrKot724	27.07.2025 - 07:37 [ показать ] 0
Статус: Online Шутник Регистрация: 1.10.24 Сообщений: 3	Семавик. Но только с одобрения эндокринолога. Снижает сахар в крови и понижает аппетит. Принимаю сам по назначению врача - за 10 месяцев около 12 кг потерял. Ну и физкультура конечно Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Bokly	27.07.2025 - 07:43 [ показать ] 1
Статус: Offline Юморист Регистрация: 20.02.17 Сообщений: 424	Глисты прекрасно справятся с лишними калориями
	[^]

и7ветер	27.07.2025 - 07:45 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 22.11.13 Сообщений: 8604	Оземпик) Перестанешь всем брехать, что "не ешь, а живот не уменьшается". Оземпик реально заглушает аппетит и ты сможешь и вправду не есть лишнего. Но, когда перестанешь его принимать, твое желание жрать в три горла, приговаривая, мол я "почти ничего не ем" вернется.
	[^]

Selishche44

27.07.2025 - 08:10

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 29.10.24
Сообщений: 1119

Цитата (Rembrandt @ 26.07.2025 - 15:51)

Сперва необходимо стресс по жизни убрать. Именно из-за неудовлетворенности в жизни человек начинает заедать проблемы большим количеством еды.

Разнообразить жизнь новыми увлечениями. Необходимо быть все время чем то занятым, чтобы на еду времени не оставалось. Как в детстве никто никогда не хотел много есть, потому что было много увлечений.

Заменить калорийную сладкую газировку, лимонад, квас, колу, соки, пиво, крепкий алкоголь на обычную воду. Пить больше обычной воды, а чай, кофе употреблять без сахара.

Осознать, что сахар и углеводы в организме человека превращаются в жир с помощью ферментов.

Осознать, что жир в организме человека расщепляется при поглощении чистого белка (нежирное мясо, рыба, яйца, творог, гречка, орехи), а также во время активной работы мышц, интенсивного дыхания, от всего что вызывает энергетические затраты сил. Также жир расщепляется ферментами во время 8 часового сна ночью, если желудок пуст (не есть после 6 вечера).

Осознать, что организму человека требуется 2500 килокалорий в сутки. Калорийность продуктов указана на упаковке за 100 грамм. Снижаем норму калорий до 2000 в сутки и вы будете худеть естественным образом.

Утром обязательно должен быть завтрак. Кто пропускает завтрак имеет повышенный вес.

Кстати да! Я до 26 был тощий как хуй таракана, а дальше рваный ритм работы, с графиком сна, скандалы в семье, развод и тд - наел пузо небольшое. С 2017 пытаюсь похудеть, эта битва как у Гендальфа с Саруманом :) периодически силы добра сгоняют пузо)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

mister007

27.07.2025 - 08:22

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 29.09.14
Сообщений: 11350

Цитата (Seemoron @ 26.07.2025 - 11:24)

А вот это висцеральный жир или грыжа. Если висцеральный то массаж сауна и упражнения на гибкость, его разминать надо.

Есть еще слабость мышц Кора.
Ослабление мышц и связок тазового дна
Самое простое , примерно 40 минут в день, статически держать поднятую и согнутую ногу
Даже на ютубе есть тетенька, подробно показывает, почему это действует

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Denimba	27.07.2025 - 08:22 [ показать ] 1
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 2.04.15 Сообщений: 105	Проверь уровень сахара в крови, возможно отсюда проблемы. А так, только через дефицит калорий, т.е. быть постоянно голодным, хотя это со временем пройдет Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

SladkuKropal	27.07.2025 - 08:40 [ показать ] 0
Статус: Online Шутник Регистрация: 4.08.23 Сообщений: 99	Не жрать как раз и работает Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

JaneS

27.07.2025 - 08:46

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.08.13
Сообщений: 8775

Цитата (БодрыйЛось @ 26.07.2025 - 10:37)

Слабительные препараты?

Дурак ты. Живот не из-за говна, а из-за жира.

[^]

СТАС73

27.07.2025 - 08:59

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 5.12.13
Сообщений: 7076

Цитата (recno @ 26.07.2025 - 19:53)

Лечебное голодание, семь дней и нет 7 кг

голодать вредно-будет токсикоз.
менять питание надо навсегда. а не наскоками.

[^]

СТАС73

27.07.2025 - 08:59

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 5.12.13
Сообщений: 7076

Цитата (SladkuKropal @ 27.07.2025 - 09:40)

Не жрать как раз и работает

не жрать -будет токсикоз

[^]

takeshisan	27.07.2025 - 09:44 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 26.12.16 Сообщений: 57	Проверь уровень тестостерона и кортизола. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

AndreyA416	27.07.2025 - 09:48 [ показать ] 1
Статус: Offline Приколист Регистрация: 6.02.16 Сообщений: 322	Я как-то пожаловался врачу (есть проблемы с лишним весом), типа: "Хлеб не ем, сладкое в любых проявлениях тоже не употребляю, жареная картоха вообще забыл как выглядит, варёная от силы раз в неделю, майонез не знаю даже, сколько стоит. А вес не уходит. Да, про мясо. Свинятина уже года два как мимо. Только говядина или курятина/индейка." И тут она (врач) спрашивает: "Каждый день?"... Занавес. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

xFaceOffx

27.07.2025 - 09:59

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 21.07.14
Сообщений: 3141

Цитата (Vadicos @ 26.07.2025 - 10:37)

а зря, я так 20 кило скинул за год, почти без физухи (стал ходить пешком на работу, 8к шагов в день)

я ем как обычно без фанатизма, уже дети столько едят. полтора года пешком хожу на работу 20тыс шагов в среднем. а живот растет бл.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Мирянин

27.07.2025 - 10:03

Статус: Offline

Приколист

Регистрация: 2.04.15
Сообщений: 296

Цитата

Не ври -работает.

Он не жрёт между завтраком обедом и ужином. Я так понимаю)
А по теме - нет локального жиросжигания, типа только живот. Вероятно у тебя гормональный сбой(причин много, стресс/отсутствие режима сна/ питание/ мало активности) по этой причине копится висцеральный жир на талии. В твоём случае должен быть комплексный подход и физ. активность и нормальный сон - его основа

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

oish73

27.07.2025 - 11:04

Статус: Offline

Сказочница та ещё

Регистрация: 3.05.22
Сообщений: 3598

Цитата (ДедСтанислав @ 27.07.2025 - 07:31)

Генетика ещё, она такая генетика.

За каждой "неправильной" генетикой обычно стоят котлетки с макарошками и пивасик, если эндокринолог иных проблем не выявил

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Pohmelniy	27.07.2025 - 11:26 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 4.04.14 Сообщений: 5055	На стройку работать иди. Монтажником. Во первых работа чуть умнее чем арматрщиком, поэтому коллеги будут на русском говорить. Во вторых, личный опыт, минус 10 кг за месяц. Одно "но". Болит не спина, ноги или руки. Болишь весь. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

malia25

27.07.2025 - 12:32

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.05.15
Сообщений: 2217

Цитата (XpaMoB @ 26.07.2025 - 09:39)

Велосипед, по опыту -8 кг за 2 недели

не верю, сам скидывал 20 кг, но за 2 недели хз,
максимум 20 кг за 4 месяца, отказ от мучного, пива, сладкого, плюс спортзал, катался на велике но без фанатизма, разницу не почувствовал
дальше застой на 5 лет и минус 10 кг, сейчас 90, постарел

[^]

malia25	27.07.2025 - 12:37 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 8.05.15 Сообщений: 2217	ТС для спортзала Аспаркам и Мельдоний, это то что можно я считаю, это вообще полезно даже без спорта, другим помочь не могу
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 43748
0 Пользователей: