Гребаный живот!

Мне очень помог "ковид",за 20 дней прям скажем тяжёлой болези,
живот здорово провалился.Случайно заметив это я стал пробовать
все возможные варианты чтобы сохранть фигуру. Утреняя гимнастика (в течении часа), велотренажёр
(свой , спортзал не подойдёт) хотябы 5 раз в неделю 20 минут с полной отдачей (чтобы пот под ним
выглядел ввиде лужи).После ковидную фигуру удаётся сохранить уже 4 года,
Не скрою очень тяжело, но оно того стоит!

Ничего не убирал, просто калорийность 1600-1700 день и велотренажер, но старался есть больше белка. За 5 месяцев -25кг.

Смотрю сейчас "Место встречи изменить нельзя" сцену у горбатого, блядь
как они аппетитно жрут, слюнями захлебнуться. Пойду сварю сосисок!

бегал 3 раза в неделю ровно по 1 часу без остановок, скинул со 110 до 91 кг за месяц.. потом нажрал обратно 10кг))

Один способ.. потреблять каллорий меньше, чем тратишь) я в мае решил скинуть.. те набрал 100 кг.. при росте 188 вроде не много, но живот реально мешал, хоть и был не большой. 3и правила ввел и помогло! За 3 мес скинул 10 кг.. 1) убираешь полностью булки и сахар 2) после 19 не кушать.. можно за пару часов, час до сна грейпфрукт или кефир 1% 3) гулять.. в день не менее 15 000 шагов.. + ко всему можно добавить бег или зал! Утром обычный завтрак мяска чуток яичница и овощи.. можно кашу.. потом в 10:00 фрукт яблочко или грушу. Обед полноценный, но брал 200 гр гарнира, 200 гр мяса и 200 гр овощей, в 15:00 или кефир или фрукты опять и потом вечером в 17 или в 18:30 ужин) фсе) и кстати скакалочки 20 мин в день еще добавить и поможет

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Себя за свой и повесь, умник, если найдёшь под пузом.
Какие обоснования то у вас?
-Кето-хуето?
Сорваться и нажрать можно с любой диеты.
Да и написал свой опыт, чел сам решит, что и как надо.
По вашему предложению:
А что если он ест столько, что сжигать надо такими тренировками, что можно сердце посадить или здоровье подорвать?
Оставь свой совет и не осуждай других, так как если вы не диетолог, то критика не стоит и гроша.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Угу, рот зашить...

Для начала посчитать количество калорий, которые потребляешь в сутки. На основе этого вывести бжу , и потихоньку по неделям уменьшать количество потребляемых калорий на 100-200 в неделю, паралельно корректируя бжу. И физическую активность подключить, для начала хотя бы ходьбу... И да такой режим это образ жизни, перестанете соблюдать , вес пойдет обратно.
Есть ещё вариант колоть препараты типа оземпик, жрать будете меньше, т.к. блокирует чувство голода. Но это не дёшево, курс на месяц около 150к, может и дешевле есть курсы, я настолько глубоко не интересовался.
Хирургическое вмешательство без соблюдения потребляемых калорий ничего не даст, вернётесь обратно к животу.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Есть два способа похудеть, основанные на фундаментальных законах этого мира.
1. Больше двигаться и меньше жрать. Здоровье от этого не убавляется.
2. Принимать семаглутид или его аналоги, заражать себя паразитами, заплатить за липосакцию, тяжело заболеть, например онкологией. Действует это всё так же, как если начать меньше жрать, но не двигаться. Здоровье убавляется.
Больше вариантов для снижения лишнего веса не существует.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

JonnyP

Ни одна диета не гарантирует долгосрочный результат. Да, чувак похудеет, "на зубах", но потом сорвется и нажрет обратно, еще и в плюс нихуевый уйти может. И быстрые диеты - это пиздецовый удар по организму.

П.С. Мне 42 года, рост 1,87, вес 82. Никогда по поводу жирности и пуза не парился, хоть и работаю дома с 2020-го года. Правда, на турнике пару раз в неделю занимаюсь (отжимания прямым и обратным хватом, подъем с переворотом), ну и гантели наборные дома не пылятся. Жрал всегда без ограничений. Просто, если хочешь держать себя в форме - лежа на диване с пивасом этого сделать не получится А тот, кто говорит, типа "жру мало, а вес прет" - нагло врет, ибо лишние кило из воздуха не берутся. Да, с возрастом ОВ замедляется, но ненамного.

Двигаться надо, и следить за питанием, а не пихать в пасть все, что видишь, запивая это всяким-разным бухлом. А оно вот реально метаболизм тормозит. Организм сначала из себя всю эту дрянь выгоняет, а уж потом начинает работать нормально.

Омга

Факт. Только не за липосакцию, наверное, а за бариатрию. Но пиздец в том, что если ее неправильно сделают, то "худеющий" запросто может дожраться до разрыва культи желудка. А про фарму даже говорить не буду, там побочки лютые.
Посему, первый вариант - единственно правильный и верный.

Это сообщение отредактировал Зайцеед - 26.07.2025 - 20:35

Я в принципе спортивен. Но пузенёк, не очень большой, задалбливал, 4 года в зал хожу. Нифига не поддавался, есть надо поменьше, конечно, а с полгода-год начал регулярно есть берберин, пошло потихоньку. На данный момент не нарадуюсь.

Убери из рациона хлеб ,и 30 приседаний в день , через месяц результат

Размещено через приложение ЯПлакалъ

сочувствую.
мне почти 41, я как брюс ли.
правда ем 1 раз в сутки, редко 2 раза.
специально протеин купил по утрам начал коктейли пить.
потому что мало 1 раз в сутки есть.

Главное заблуждение многих, кто стремится к стройности, кроется в самом подходе к похудению. Они воспринимают диеты и физические нагрузки как временное испытание. В их сознании звучит установка: "Вот помучаюсь, сброшу вес, а потом снова вернусь к привычному образу жизни и буду есть, как раньше". Результат такого подхода предсказуем: пресловутые "качели", когда сброшенные килограммы возвращаются с такой же лёгкостью.

Истинный ключ к успеху лежит в полной перестройке сознания. Важно осознать, что это не временная диета для быстрого похудения, и не краткосрочная вспышка физической активности. Это фундаментальный переход к нормальному питанию и регулярным занятиям. И самое главное - научиться получать от этого удовольствие. Только тогда уйдут не только проблемы с лишним весом, но и значительно улучшится здоровье в целом.

Пока единственное доказанное надёжное средство, это препараты на основе Семаглутида "Ozempic".

"Меньше Жрать" и прочие способы классные, но в 80% случаях приводят к рецидиву и ещё большему набору.

Привычки менять после 30-ти это уже огромная проблема.

Пока так к сожалению. Сам страдаю, но пока ни хера не делаю. Сам пережил 2 рецидива после похудения. Так что я точно в 20% не попадаю.

Желудок

Mulders21

Так от него и жрать не хочется. Ровно до тех пор, пока его колешь. А потом все возвращается на круги своя. Тут правильно чуть вышеdonorss написал, что результаты любой диеты - это очень временно. Пока тумблер в голове не переключится, так и будет человек туда-сюда лишние кило гонять. И с каждым разом, кстати, вес будет уходить хуже.

Меньше жрать и больше срать.

кетодиета

Я тоже купил протеин, стал добирать белка типа как положено для моей физухи, в итоге, я даже снизив углеводы, умудрился на протеине блять начать раздуваться еще больше.

Да, ладно

Ну что тут сказать...
-Надо не жрать в три горла, а срать в три жопы!

да шучу я....
- у хорошего хозяина конь всегда под навесом стоит!
Ёпта!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

stace

Сделай биоимпендансный анализ тела (это не очень дорого, 1,5-2 косаря примерно), и посмотри на % жидкости в организме. Если показатель ого-го, то протеин и прочее белковое питание тебе категорически противопоказано, тут с почками проблемы. Впрочем, в клинике тебе и без меня разъяснят все.

Я так же делаю. И нихуя. В три горла не жру. Но работа сидячая, стол, стул, комп, бумаги.

Размещено через приложение ЯПлакалъ