Похудеть быстро. Опыт технаря.

и плюс к этому да ещё по две пачки сиг в сутки во метод.

я за 3 месяца сбросил 18 кг. Плавание в море, фрукты, овощи и несложная работа. Зимой все вернулось (

Супер - диета.. Понедельник - взяла яйцо. Вторник - сварила. Среда - почистила. Четверг - съела белок. Пятница - съела желток. Выходные - разгрузочные дни

Вспомнился из армии нарядец - недельное ковыряние штыковой лопатой груды поломаных кирпичей. Худеецо просто заебись!

От стакана воды я точно ночью проснусь поссать и обязательно что-то сожру.

2 раза в неделю спорт-зал, велосипед 1-2 раза в неделю по 30 км. примерно.
Наконец то поднабрал до 75.

Раздельное питание в помощь - углеводы отдельно, белковую пищу отдельно. Питаться 5-6 раз в день понемногу. Пить много воды. Есть больше белковой пищи, исключить соль.

И не жрать перед сном!

Это сообщение отредактировал arhey3000 - 30.04.2014 - 11:15

Раньше тоже не знал проблем с весом. А сейчас 28 лет и всё. Бока, живот, пассивный образ жизни, пивко по пятницам. Надо что-то менять, но это сложно((( А главное, где взять время?

Жиробасы! Вам обязательно поможет метода доктора Попова, с огурцом в попендре и силой земли в ручищах

Мда, измелчал технарь нонче:

"3. Помни: Мощность не равно энергии."

Мощность — физическая величина, равная в общем случае скорости изменения, преобразования, передачи или потребления энергии.

Это сообщение отредактировал Maxim437 - 30.04.2014 - 11:22

Почитаешь... - как все просто...
Нафига тогда диетологи, чему они вообще учатся и какой дурак их содержит?!
Оказывается все просто: Не жри...
А что здоровье рухнуло дык сам виноват :) Тебя НЕ жрать никто не заставлял :)

Да и нагрузки возникшие "резко" ниразу не полезны, вплоть до сердечных приступов...

Резюмируя: Давайте читать умные книжки умных людей, о спорте, спортивных диетах, и не в одном экземпляре...
А создав, базу знаний, тшательнишим образом ее взвесив и обдумав, начнем прилагать усилия в верном направлении...

А тех кого смущает лишняя кожа, есть два пути: Первый - вибромассажер типа "америкэн стар" который здорово разминает шкурку вызывая ее активное сокращение в размер.
Второй: Взвешенное похудение, которое дает не более 1 кг.мес. При массе тела 70 кило. При котором шкурка не успевает обвиснуть.

Это сообщение отредактировал MarkGray - 30.04.2014 - 11:22

выведи глистов , забей чопик.

жестко, ага )))

Вот не надо, сломалась машина, пришлось до работы пешком ходить, 2,5 км утром и столькоже вечером, да и работа физическая была. Через неделю пропала одышка и все вещи большие стали.

чем быстрей вы скидываете вес, тем больше вреда и дискомфорта. оптимально 3-4 кг в месяц, чем быстрей вы скинули вес, тем больше шанс , что вы сорветесь и вес вернется. насчет- Мощность не равно энергии. это не верно.
при длительной ходьбе, легком беге, работают Красные мышечные волокна-они же медленные.Красные мышечные волокна – это медленные волокна небольшого диаметра, которые используют для получения энергии окисление углеводов и жирных кислот (аэробная система энергообразования). при быстром беге, работе в зале с тяжелыми весами и т.д. работают Белые мышечные волокна - это быстрые волокна большего по сравнению с красными волокнами диаметра, которые используют для получения энергии в основном гликолиз (анаэробная система энергообразования). не корректно сравнивать бег на 100 м и ходьбу 40 минут. если вы в течении 40 минут будете тренировать быстрые мышечные волокна, вы в конечном итоге потратите больше энергии чем за 40 минут легкого бега.

Пойдем поедим фигни какой-нибудь типа КФС, огромную коробку, дааааааа!!! У меня счас все к лету худеют, а я ведьма и не толстею... *Сидит на работе, пьет кофе с пряниками* Слава генам!

Дорогой Джус, но жрать же это наше фсе! Исчо пиво и сиське! А еще и майские впереди, какая диета в песду. Сяду на даче в гамак, возьму шашлыка шампур, запью пивком и даже не пошевелюсь!!! Пусть растет пузико!

В золото! Все верно, подписываюсь под каждым словом!

чем меньше жрешь тем меньше метаболизм, а значит надо будет еще меньше жрать. жрать надо нормальную еду и часто но и не обжираться.

голодным?

вообще диета это последние что нужно делать если хочешь похудеть, диетами только здоровье и счастливую жизнь себе ломают.

Это сообщение отредактировал мобиль - 30.04.2014 - 11:39

Прекрати жрать перед сном добавь.
И прекрати жрать "ой что-то вкусненького бы".
И вообще надо есть когда хочет желудок, а не "хочется".

Мой рецепт
Великий пост
Ел когда именно желудок хотел, а не "хотелось".
Не ел после 21
Два спорта в неделю - волейбол и футбол (можно заменить прогулками по часу в день). Или 2-3 раза мощная часовая активность или невялые прогулки, но почти каждый день.

-7 кг за пост = 1,5 месяца.

выше про воду писали - поддержу.
сам как то сел на "водяную диету". каждые 2 часа стакан-два воды.
за месяц пару кило скинул.
пивное брюхо не убрал, но подсократил. на ремне на 1 дырку меньше.

потом как то забросил и все вернулось с результатом еще +3 кг.

по мне так начинать нужно не с жима штанги, а с диеты.
диета это не мор голодом
диета это правильное питание. а самое главное здоровой пищей.
ест столько сколько нужно, а не обжираться.
5-7 раз в день по чуть чуть.
1 бутер с салатом каким-нибудь считается как прием пиши. и да - это чуть чуть.

ну и да, спорт.
в ушатанном жиром организме яп начал с сердца - кардионагрузки. ходьба, плавание, велосипед. не до 7-го пота. в нормальном спокойном темпе. но много.

а потом уже как в режим войдешь можно думать о мускулах и бицепсах.


UPD. вот пишу, читаю, ошибки проверяю.. бля, а че я до сих пор не похудел то?
наверно потому что пропустил 0-й пункт.
это желание.
причем искреннее, настоящее желание похудеть, до которого сам своим мозгом допер, а не кто то подсказал.. только так. только хард кор!.

я как Марк Твен 100 раз бросал курить. ничто не помогало.
а когда САМ захотел - бросил в 1 день.
год и 3 месяца не курю и не тянет. от дыма противно.
стаж 12 лет. был.

Да что-то нет доверия раздельному питанию. Тут палка о двух концах, казалось бы всё ок, нужно регулярное поступление белка. Допустим куриный белок усваивается 2 часа, при соблюдении раздельного питания это означает то, что углеводы можно есть ровно через 2 часа, но откуда взять энергию? Ладно хрен с ней, через 2 часа жрём углеводы (отдельно), но нет поступления белка, организм её будет получать разрушая свои мышцы. Получается какой-то тупейший бред + еще куча теорий, типа белок усваивается лучше вместе с углеводами. А посмотреть эту тупую таблицу совместимостей продуктов, ну её нахер

Да и откуда берётся это неведомое дерьмо про не жрать на ночь? На ночь нужно есть, огранизм в отличие от мозга не спит и работает, однако жрать нужно белковые продукты (либо казеиновый коктейль, либо творожок).

з.ы. вообще было бы неплохо, если бы какой-нибудь диетолог высказался по поводу раздельного питания, меня интересует эта тема, но "шарящего" по теме специалиста я еще не встречал :(

Размазал по жопе зефирку, сел в тарелку с супом - жду эффекта. Пока только мокро и липко.

Вот говорят, что надо не менее двух литров воды пить. Не могу я столько выхлебать, а если вливаю, то к вечеру ноги-руки отекают так, что застрелиться охота.
Сижу на безуглеводке, вполне нравится. В еде не ограничена, вес снижается. В выходные покупаю себе кроссовки и начинаю заниматься спортом))

Напомнило