Похудеть быстро. Опыт технаря.

а яяяяя пойдууу пешкооом с работыыы, вдоль набережноой, где гуляют девушки в платьЯяяхх ))

Кстати, соль полностью исключать нельзя. Есть риск получить проблемы со здоровьем. Вот не пересаливать еду это да.

глистов морить . а серьезно радоватся надо

MarkGray
Да никто и не спорит, совет "не жрать" нельзя воспринимать как план действий. Тут скорее про другое, а именно:
для тех девушек, которые якобы только творожком да йогуртом питаются, но щеки только увеличиваются. Вот посыл не жрать лишнюю зефирушку как раз для таких.

А то только говорить горазды. А как придет такая в Лидо со стройной подружкой, да как наберет себе целый поднос еды (у подруги фруктовый салат/десерт c кофе), все ясно становится, как они йогуртом питаются.

Не совсем, есть метод чередования. Опытным путём определи, сколько калорий ты потребляешь в день, твою норму, потом 4 дня снижай количество углеводов, добавляй немного белка (организм подумает, что подумает о замедлении метаболизма) и тут следующие 2 дня ты ешь свою норму (организм считает, что всё ок, ему показалось и ничего замедлять не надо). Твои мышцы не горят, а сжигается только жир (ну офк 10-20% мышц скорее всего сгорит, это допустимо).

Стараюсь не произносить слово "диета", есть правильное питание и неправильное.

Это сообщение отредактировал qweshe4ka123 - 30.04.2014 - 11:51

Полная хуйня.Ем от пуза,за месяц 5 кило ушло.Почему?Отказался от сладкого,соленого,хлеба и круп.Овощи и и курица-охрененный результат.

Это сообщение отредактировал Slon2000 - 30.04.2014 - 11:49

Просто и четко! ЗЕЛЕНЬ!

Лежи в ночи и размышляй кого бы ты сейчас сожрал :)

Это сообщение отредактировал MarkGray - 30.04.2014 - 11:56

Вчера выпила пивка, сегодня села на вел и покатила на работу.

Могу посоветовать вам одну диету. На ней один мой хороший знакомый, к 25 годам скинул 25 кг. Ешьте каждый день шоколад и пейте воду. По плитки в день, растягивая на 12 часов. Всегда чувство сытости, хорошее настроение, и - 1 кг в неделю. Лучше еще догнаться витаминами из комплевита, что бы без побочных эффектов. Удачи!

а еще рассказываю сказки в интернете

Потом же унитаз бензином смывать нужно будет!

Это не сказки, это отличный обмен веществ (гены) или глисты. У самой так, глистов нет

Это сообщение отредактировал Leanore - 30.04.2014 - 12:09

что бы не толстеть достаточно не жрать булки и хлебное, не жрать картошку, не жрать кучу фруктов, пить кофе без сахара, чай с 1й ложкой сахара, и хлеб употреблять только для жидкой пищи если после неё не будет твёрдой пищи типа каши.

с 20 января, бросил пить пиво...перестал жрать сахар, сладости, хлеб, каши и прочие углеводные вкусняхи...на сегодняшний день минус 17.5 кг !!!...

Побочные эффекты от шоколада? Прям винстрол какой-то...
Это не диета, это голодание! Плитка шоколада - ~400ккал (может чуть больше). Причем только углеводы и только быстрые. 500-600ккал в день, это по сути голодовка.

Большинству людей чтобы похудеть - достаточно не жрать огромное количество рафинированных углеводов в виде сахара, лапши, хлеба, булок и т.д. В качестве бонуса - жрать совершенно не хочется по полдня, всего лишь сожрав с утра 2 яйца с ложкой подсолнечного масла - тут-то организм и запускает сжигание отложенного жира. Много людей этого не понимают. Пока жрёте быстрые углеводы - никогда не похудеете - это факт. Это как с водкой - отожрали своё, придётся остановиться.

Каши, кстати, зря не едите. Есть их необходимо, только правильные каши.
Гречка, фасоль, чечевица, но не более 50гр крупы за раз.


Это сообщение отредактировал Obrazina - 30.04.2014 - 12:19

Это бывает. У меня сын старший пьет колу литрами. Пиццы, гамбургеры... Жира нет ни капли! Сам удивляюсь... Ну пока молодой, то организм все переваривает.
Веду активную агитацию за нормальное питание - помогает слабо. Ремень по жопе 18-ти летнему дылде, дык может и в ответку прилететь...

А мне до работки 17 км)) Пешком не походишь - я на велике гоняю. Правда не каждый день(( В прошлом году покупала абонемент в фитнес-клуб, похудела на 18 кг, в августе абонемент закончился, но худеть не перестала, до декабря еще пару кг скинула. А потом пришел Новый год и 3кг)))))) Без тренировок и покатушек скидывать уже хуже(( Начинаю опять на работу на веле ездить.

"Ты на меня не обижайся, ты на себя обижайся, не я же жирная"

Мужчинам про кардионагрузки лучше забыть, а если и делать , то не больше 15 мин в день. В противном случае можно очень надолго положить хуй на полку. К примеру: восстановление гормональной системы после сушки на курсе оксандролон + пропионат заняло месяц, после же 3-х месячного кардио по 1,5ч через день плюс силовые, внатураху, гормоналка восстанавливалась ГОД и то пришлось подключать гонаду и связку фарестон+кломид.

Не совсем правильно, сразу обозначу всего 3 главных момента:
1) Жрите чаще как минимум 4-5 раз в день.
Если есть мало, и отказывать себе во всем, то это ни к чему хорошему не приведет, так как чувство голода оно мучает, отвлекает от работы, учебы, домашних дел, во-вторых, если кушать мало и редко, то организм будет замедлять обмен веществ, тем самым переходят в режим энергосбережения, а так как 80% все равно не устоят и дома вечером накинуться на тарелку спагетти с котлетой или на 20-30 пельменей, то с замедленным обменом веществ, эта тарелка спагетти\пельменей, будет еще дольше перерабатываться в организме, а если на ночь то это вообще пиздец.
Чем чаще вы едите, тем больше ускоряется ваш обмен веществ, во-вторых, старайтесь есть не дожидаясь чувства голода, так чувство голода вызывается повышенной концентрацией инсулина в крови, после того как вы поели сытость придет через 10 минут, это связанно с постепенным понижением концентрации инсулина в крови. Если будете кушать не дожидаясь голода, значит не будете переедать.
2) Всегда считайте калории. Если нужно жрать чаще, это далеко не значит, что есть можно все подряд. Если вы хотите похудеть кушайте больше белковой пищи, клетчатки, старайтесь не употреблять быстрых углеводов (сахар, выпечку), можете кушать рис, гречу. Жиры полностью исключать из рациона тоже не надо, так как это может нанести вред здоровью, исключите из рациона животные жиры (свинина, баранина) жиры лучше употреблять растительного происхождения, например орехи.
Посмотрите таблицу суточного расхода человека в зависимости от физической активности в сутки http://static.enaza.ru/userupload/gyazo/ba...48ac2099c50.png
На примере себя могу сказать, что я отношусь к третьей группе людей и должен потреблять в сутки 2950-3300 ккал, я стараюсь рассчитывать свой рацион так что бы потреблял не более 2500 ккал, плюс хожу на тренировки в зал на 2 часа, 3 раза в неделю. Конечно вы можете съесть 2 куска торта на 2000 ккал, но тогда получиться что вы израсходовали свой лимит на энергопотребление в сутки, кушать все равно будет хотеться. Поэтому такой метод питания не подходит. Кушайте овощи, в них много клетчатки, например стручковая фасоль, капусту брокколи, цветную капусту, кушайте рыбу, на 100 гр тунца приходит 23 грамма белка, практически нет углеводов, кушайте куриное мясо, например варенная куриная грудка, кушайте творог, он быстро надоедает я его смешиваю с нежирным йогуртом.
3) Обязательно занимайтесь физическими нагрузками, например ходите в зал на тренировки, на фитнес или катайтесь на велосипеде, нет денег на зал и велик, ходите пешком, занимайтесь дома.
!!! Есть люди, которые ищут причину что бы не заниматься физическими нагрузками, а есть люди, которые ищут решение, что бы начать заниматься собой!!!
Главное что бы вы понимали, что при прогулке пешком 1 час вы потратите максимум 300 ккал, а 100 грамм печенья это 400-500 ккал.
То есть, если вы ходите в зал, то не надо думать что жрать можно все что угодно, ведь вы же занимаетесь.

P.S. Главное кушать часто, смотрите что вы кушаете, считайте калории, пейте витамины, занимайте физической нагрузкой и САМОЕ ГЛАВНОЕ нужно верить в себя, что вы обязательно достигните поставленной цели.

У меня был комплекс. я считал, что мужика должно быть много. В 20 лет, при росте 179 весил 75, считал себя дрыщем и мечтал о 120кг. Жрал и по системам и без систем. Только когда женился, вес увеличился до 85. Сейчас мне 36, выпиваю от 3-х до... литров пива в день. Вес 81. пуза нет. Что я делаю не так?
Зы. Хоть с дурной мечтой расстался.

Это сообщение отредактировал MaxLast - 30.04.2014 - 12:31

Полная хуйня.

Какое влияние у часовых кардио на организм, где вы такое прочитали?

Это сообщение отредактировал qweshe4ka123 - 30.04.2014 - 12:32

нифига не загадка - если худеть методом ТС - т.е. постепенно, не поедая дофига всего, и занимаясь спортом, причем без резких интенсивных нагрузок, а легких, просто растянутых надолго, то все норм будет. Не так быстро, как по экспресс методам, но эффективно, и без нежелательных последствий.