Как я 1.000.000 шагов сделал за 30 дней


Страницы: (48) « Первая ... 18 19 [20] 21 22 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

~~Jeremy18~~

28.03.2025 - 10:20

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 11.10.21
Сообщений: 2503

Цитата (ChromPam @ 28.03.2025 - 10:05)

Цитата (Jeremy18 @ 28.03.2025 - 09:53)

Цитата (basterr @ 28.03.2025 - 07:14)

От шагов особо не похудеешь. Там калорий мизер сжигается.

200-300ккал на 10 тыс, в жире это 20-30 грамм. Возьмем 25
1 млн шагов это 100 раз по 10 тыс, это 100 раз по 25 грамм, это 2.5 кг жира в месяц. Плюс вода. Плюс следим за питанием. Итого десятка как с куста. Неплохо

Всё так, но есть один момент.

Габариты. Чем больше человек (выше) тем больше у него энергопотребление. В том числе в состоянии покоя.

Не зря в армии для тех, кто выше 1.90 полагалась двойная норма питания. Кроме масла (кажется) - сейчас не знаю как там. Призывался в 1992.

так это понятно, поэтому я взял гипотетические 25 г на 10 000 шагов, а дальше уже смотри какой коэффициент применять к этим вычислениям, относительно твоего веса

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 10:21

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10543

Цитата (zdesia @ 28.03.2025 - 09:21)

Можно, но ей в пути ~~закусывать~~ восстанавливать кислотно щелочной баланс в организме - неудобно.

Дык я не закусываю. Это ж завтрак был. Типо - кето диета!) практически

Теперь объясню почему не закусываю:

Во-первых закуска понижает градус и значит выпьешь больше, чем если бы просто запивал минералкой.

Во-вторых - алкоголь с жирами и белками углеводами перегружает работу печени и поджелудочной. Для них просто шашлык уже тяжело, а тут ещё и алкоголь сверху.

Но это конечно имхо.

Это сообщение отредактировал ChromPam - 28.03.2025 - 10:43

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 10:23

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10543

Цитата (AllesI @ 28.03.2025 - 10:11)

Цитата

Джин и водку без закуски.

Жиры сгорают в пламени углеводов!

Если коротко - нет.

Жиры образуются из рафинированные углеводов. В первую очередь

А сгорают жиры в пламени… других жиров. Но не всех, а хороших.

[^]

oish73

28.03.2025 - 10:28

Статус: Offline

Сказочница та ещё

Регистрация: 3.05.22
Сообщений: 3598

Цитата (Jeremy18 @ 28.03.2025 - 06:39)

Не понимаю людей, которые считают плюсом то, что ходить никуда не надо. Да выйдите вы из своих бетонных и железных коробок, прогуляйтесь, мозг скажет вам спасибо!

ещё веселят те, кто любит уныло шагать на беговой дорожке часами среди таких же потеющих тел. А ведь у многих дома собаки)))

[^]

SASA1234567	28.03.2025 - 10:35 [ показать ] 3
Статус: Offline Балагур Регистрация: 4.04.23 Сообщений: 858	Коллега))) Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

ChromPam

28.03.2025 - 10:39

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10543

Цитата (oish73 @ 28.03.2025 - 10:28)

Цитата (Jeremy18 @ 28.03.2025 - 06:39)

Беговая дорожка ещё та тема

Ведь лента под ногами движется / снимая большую часть нагрузки. Чтоб более-менее было нормально - нужно поднимать дорожку на максимум (15%) - во многих есть такая функция.

Вообще зал тренажерный, это в большинстве случаев просто клуб по интересам. Раньше (когда занимался) заметил. Что в зале обычно 3-4 работают. Остальные треплются и жмут от груди 50 кг. в перерывах между разговорами. Становая тяга в 60 кг это вообще что-то с чем-то… пустая трата времени в ожидании что от такой становой похудеешь

[^]

SASA1234567	28.03.2025 - 10:44 [ показать ] 3
Статус: Offline Балагур Регистрация: 4.04.23 Сообщений: 858	как то тема обуви не раскрыта. это мои на межсезонье. стелька терапевтическая или подпятник, меняю. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

ReisiLind

28.03.2025 - 10:58

Статус: Offline

EST

Регистрация: 10.09.20
Сообщений: 6017

Цитата (SASA1234567 @ 28.03.2025 - 09:44)

как то тема обуви не раскрыта. это мои на межсезонье. стелька терапевтическая или подпятник, меняю.

И сколько км подошва выдерживает?

[^]

Snake356	28.03.2025 - 10:58 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 23.07.09 Сообщений: 1548	Недавно тоже упоролся ходил по 25 тысяч в день. Хватило на неделю. Потом не стало хватать времени
	[^]

Chicozavr	28.03.2025 - 11:08 [ показать ] 2
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 18.08.14 Сообщений: 797	Целенаправленно каждый день так не хожу, но когда начинается грибной сезон то хожу бывает и по 40000+шагов. А так средний выход в лес 15-30к шагов.
	[^]

SASA1234567

28.03.2025 - 11:16

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 4.04.23
Сообщений: 858

Цитата

И сколько км подошва выдерживает?

4 000 - 5 000км. где то. ходить и дальше можно, но они внешний вид теряют. а так что бы в хлам убить, такого не было.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Кан

28.03.2025 - 11:16

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 26.07.15
Сообщений: 1555

Цитата (cubalibre @ 28.03.2025 - 01:38)

Цитата (Grungni @ 28.03.2025 - 00:44)

Интересно, с нижнего тарктозаводского до Ленина в Красноармейском за день дойти можно?

Дойти хз, а вот пробежать можно. Друзья мои бегали!
Всем волгоградцам-волжанам приветики в этом чатике🥰
Эх, я думала, что хожу много, но в сравнении с ТС прям стыдно даже стало))

Ух, какие женщины тут красивые появились ) Да ещё и знающие, что такое кубалибре )

[^]

RAV055

28.03.2025 - 11:26

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 1.01.24
Сообщений: 4049

Цитата (zdesia @ 28.03.2025 - 09:27)

Ладно.
Всё, напяливаю свои любимые спортивные мокасины, распихиваю помидорки по карманам, беру фляжку и я пошёл заниматься спортом.

Во, Вы уловили суть занятий. Главное - эт фляжка))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Kapral58rus	28.03.2025 - 11:30 [ показать ] 2
Статус: Online Приколист Регистрация: 24.09.19 Сообщений: 360	Мой рекорд 600 000 с хвостиком) за день больше 42 000 не проходил!! Но достойно 1 лям за месяц) Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Snake356	28.03.2025 - 11:55 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 23.07.09 Сообщений: 1548	Кстати состою в небольшом сообществе по ходьбе. Там топ 10 ребята и девчата нахаживают по 1.2 ляма в месяц. ниже там уже по скромнее по 800 тысяч. Но есть как и ТС прям с упориноом ходят)
	[^]

goom

28.03.2025 - 11:56

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.02.13
Сообщений: 4137

Цитата (Jeremy18 @ 28.03.2025 - 05:49)

В остальные дни 2-3 тыс? Офис дом, все на авто?

В офис хожу пешком, благо позволяет нормальное расположение. От дома по проспекту и аллее. В районе 5 км выходит. Я к тому, что проблем не было пройти столько, пусть и не очень подготовленному человеку. Избыточным весом не страдаю - 183/92. Дети на ликийской тропе особо не ныли, красоты местности перекрыли всю усталость.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

goom

28.03.2025 - 12:05

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.02.13
Сообщений: 4137

Цитата (timofei79 @ 28.03.2025 - 04:55)

Когда в Подмосковье жил решил на лыжах прокататься. Спросил у зятя сколько круг. Он сказал 1 км. Я решил для себя что 10 проеду как в молодости.
Еду а он не кончается. Думал постарел. Оказалось я не по тому кругу ездил. Тот был 3 км. Вместо 10 км 30 проехал.

Это история из школы. Друзья срезать решили. Мы ездили с учителем по 3км кругу, а они наебать решили и срезали круг, только заплутали в лесу и уехали на 10км круг. Пришли в школу часа через 2 после всех.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 12:08

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10543

Цитата (Newvovan1973 @ 27.03.2025 - 23:38)

С днём рождения! И да, круто у тебя получается миллион шагов... Тоже думаю начать ходить. Нужно уже. Возраст как у тебя, а вес 122... Спортом лет 25 не занимался. Плавание в бассейне не в счёт. И жрать тоже мне надо меньше)

Спасибо!)

Жрать не надо меньше, питание должно быть сбалансировано.

Полностью отказаться от сахара, хлеба, выпечки - овощей побольше - фруктов поменьше. Риса и макарон поменьше, бобы фасоль побольше

Никаких колбас и полуфабрикатов.

Если позволяет здоровье - интервальное голодание. Я в этом месяце дней 10 ел один раз в сутки. Завтрак.

При такой диете худеть можно легко / даже можно не ходить. Ходьба просто убыстряет процесс.

Вот ещё пример моего завтрака. Фунчозы 100 гр. (она хороша - низкий гликемический индекс) 300 грамм говядины и 300 грамм тушеных овощей с грибами эринги:

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 12:14

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10543

Цитата (SASA1234567 @ 28.03.2025 - 10:44)

как то тема обуви не раскрыта. это мои на межсезонье. стелька терапевтическая или подпятник, меняю.

Я сфоткаю 31 марта во что превратились мои экко / но честно говоря они уже были заношены донельзя

до этого миллиона…

Но в этом их преимущество. Лет 5 в них ходил. Рекомендую всем ходить в удобной и разношенной обуви. Лёгкой.

[^]

Jabbers	28.03.2025 - 12:17 [ показать ] 1
Статус: Offline Хохмач Регистрация: 22.01.14 Сообщений: 664	всегда так делаю
	[^]

gigalow

28.03.2025 - 12:19

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 8.04.13
Сообщений: 32

Цитата (ChromPam @ 27.03.2025 - 19:41)

Соотношение цена / качество этот лучший (имхо) на рынке:

Попробуй «7 трав» от Абрау Дюрсо. Очень достойный.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 12:25

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10543

Цитата (Бабубыч @ 28.03.2025 - 00:19)

Chrompam, приветствую. С, уже, прошедшим тебя ДР. Тему прочитал с удовольствием. Здоровье у тебя, конечно, адское!!! Ну главное, что в кайф. Завидую белой завистью.

Спасибо, Бро!)

Да. Тут ещё есть аспект психологический:

Многие ребята к 50-ти годам приунывают. Дети выросли. Вроде всё есть / а скучно - ходьба один из способов развлечь себя. Посоревноваться с собой. Потом может и с другими. Наполняешь свою жизнь. А бонусом ещё и здоровье поправляешь.
А я ещё и готовить люблю. Фотки завтраков - это я готовил. Не шеф конечно - но вкусно и главное полезно!)

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 12:32

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10543

Цитата (gigalow @ 28.03.2025 - 12:19)

Цитата (ChromPam @ 27.03.2025 - 19:41)

Соотношение цена / качество этот лучший (имхо) на рынке:

Попробуй «7 трав» от Абрау Дюрсо. Очень достойный.

Попробую. Надеюсь он сухой. Но думаю наши виноделы по традиции херакнули туда сахарка немножко

есть такое предчувствие.

[^]

xFaceOffx	28.03.2025 - 12:43 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 21.07.14 Сообщений: 3141	просто хожу пешком на работу 6 дней в неделю Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

russ84

28.03.2025 - 13:29

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 21.11.13
Сообщений: 2113

Цитата (SASA1234567 @ 28.03.2025 - 10:44)

как то тема обуви не раскрыта. это мои на межсезонье. стелька терапевтическая или подпятник, меняю.

Где сделано из чего,бренд,цена.

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 54144
0 Пользователей: