Как я 1.000.000 шагов сделал за 30 дней


Страницы: (48) « Первая ... 16 17 [18] 19 20 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

ccheburan	28.03.2025 - 07:13 [ показать ] 1
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 13.02.21 Сообщений: 148	Почему ходьба? Почему не бег или велосипед? Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

basterr	28.03.2025 - 07:14 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 14.01.19 Сообщений: 2424	От шагов особо не похудеешь. Там калорий мизер сжигается. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

NumaElAdrea	28.03.2025 - 07:18 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.02.17 Сообщений: 3427	Чтобы было понятно всем: "24 марта ТС завершил мероприятие под названием '1 миллион шагов за 30 дней'" , а не то, что вы подумали. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

dopizdbI

28.03.2025 - 07:22

Статус: Offline

Балагур

Регистрация: 25.12.23
Сообщений: 919

Цитата (ChromPam @ 27.03.2025 - 18:45)

Добрый вечер!)

24 марта я сделал миллион шагов за 30 дней. Зачем?

Сейчас объясню. Постараюсь кратко и тезисно.

С утра до 19.00 я физкультурник на правильном питании, а с 19.00 до 24.00 я пью ~~водку~~ джин. Немного (для меня). Не закусываю ибо интервальное голодание.

Джин мне помогает не ужинать (алкоголь у меня отбивает весь аппетит) + крепкий сон, а физкультура и правильное питание с витаминами помогает убрать негативные последствия от этилового спирта. Я худею и укрепляю сердце с сосудами. Такой симбиоз.

При этом я понимаю, что все люди разные - поэтому просто делюсь своим опытом, ничего не продаю и не к чему не призываю. То, что хорошо для меня - может быть плохо для другого. Поэтому не воспринимайте мой опыт как инструкцию.

За этот миллион шагов я похудел на 11 кг. Давление стало нормальным и я отказался от таблеток. За два предыдущих года я похудел на 20 кг. правда ходил не столько много и так интенсивно. А это немного газанул. Ниже (если кому будет интересно) расскажу о питании, потому что худеют люди на кухне - а не на марафонах или в залах со штангами.

Опыт спортивный имею, 15 лет занимался пауэрлифтингом и веломарафонами. Гонял марафоны 100, 200, 300 и 400 км. 400 км крутил педали почти сутки.

Для «немогликов»: календарный месяц ещё не закончился, ещё 4 дня шагать - поэтому кто не верит, может прогуляться со мной. Например от рынка на Тулака до площади Возрождения. Туда и обратно примерно 32.000 шагов. Идти 5 часов. Ну и любые скрины из шагомеров - по дням и неделям, любой месяц и год.
Предыдущий рекорд мой был 600.000 шагов в декабре 2024 года.
В этом месяце думаю получится 1.150.000 шагов.

Не ем сахар, не курю, не пью кофе. Курить и кофе бросил 3 и 2 года назад соответственно… сладкое не ем последние лет 20!) да забыл сказать - мне сегодня исполнился 51 год - такой подарок сделал себе!)

Пы.Сы. Спасибо ЯПовцу Бабубыч за идею создать тему, в которой бы спорт и алкоголь были бы симбиотами, как в моём случае.

Я на рыбалке когда спиннинг кручу у меня с 6 утра до 11 около 50 тысяч шагов часы определяют

[^]

Newvovan1973

28.03.2025 - 07:24

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 25.05.13
Сообщений: 13335

Цитата (ChromPam @ 27.03.2025 - 23:43)

Не надо жрать меньше. Кушайте много но сбалансированно. Исключите сахар и прочие простые углеводы. Больше животного белка. + Витамины и минералы.

Я ем много. И худею. Выше выкладывал свой завтрак:

Спасибо!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

MonteCarlo13

28.03.2025 - 07:24

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 31.01.23
Сообщений: 8014

Цитата (VovaEVS @ 28.03.2025 - 06:01)

А кофе то чем не угодил?

По словам ТС он вреднее алкашки))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Newvovan1973

28.03.2025 - 07:24

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 25.05.13
Сообщений: 13335

Цитата (Кан @ 27.03.2025 - 23:43)

Начни обязательно. А поначалу ещё добавь тренировку дыхалки на 8 счетов. Хотя, конечно, лучше это всё начинать в молодости....

Спасибо!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Никнейм123	28.03.2025 - 07:28 [ показать ] 1
Статус: Offline 300 UQ за подпись?! Да вы оху... Регистрация: 2.04.16 Сообщений: 1938	Круто,молодец
	[^]

Hiteilor	28.03.2025 - 07:29 [ показать ] 2
Статус: Offline #супернатурал Регистрация: 19.12.17 Сообщений: 827	У меня пока так за месяц вместе с пробежками, это я просто на работу добираюсь и бегаю через день, плюс по всем делам стараюсь пешком двигаться Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

vladimirlezin	28.03.2025 - 07:29 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 4.06.18 Сообщений: 4710	Вот если б предложил ходить и джин во время ходьбы пить, то на марафон набралось бы людей. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

ChromPam

28.03.2025 - 07:30

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10550

Цитата (DedCanLiv @ 28.03.2025 - 01:34)

Ну а теперь спортсмен с опытом подскажи мне, как мне набрать хотя бы 10 кило. Хотя бы... Малоподвижность не советуй, не получится при работе на складе. 15-18 килошагов в день обычное дело...

До занятий спортом я весил менее 80 кг. При росте 192 см. По сути - дрищ. А набрал я 40 кг. к концу занятий спортом. Это практически сухая масса была. Мышцы росли от штанги, а велосипедом (ежедневным) я сжигал жир.

Мышцы растут от хорошего веса на штанге. По классике: присед и тяга 2.5 - 3 собственных веса - жим 2… хотя бы…

Если приседать 50-80 кг и столько же жать от груди - ничего не вырастет. Так устроен наш организм.

По другому никак. Если не пить пиво с пачкой чипсов ХХL каждый вечер. Но это ~~уже другая история~~ другой вес / в виде сала. Наверно это не тот вес, который хотелось бы набрать?)

[^]

smilerxxl	28.03.2025 - 07:31 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 28.09.09 Сообщений: 3476	Дядька ты лютый. Я вот начал худеть, так позавчера 4,5 км прошёл междуножье натер и второй день на велике езжу ибо хожу как кавалерист, ну и тренажёр купил, 3 дня в неделю тренажёр 4 пешеход или велик но не в таких количествах. Похудел за 2 недели на 10 кило.
	[^]

ChromPam

28.03.2025 - 07:33

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10550

Цитата (vladimirlezin @ 28.03.2025 - 07:29)

Вот если б предложил ходить и джин во время ходьбы пить, то на марафон набралось бы людей.

Так не получится

хотя предложение интересное!

Рекомендую отделять ~~мух от котлет~~ экстрим от пьянки - иначе жди неприятностей.

Это как пьяный за рулём. Так не нужно. Может плохо закончится. Имхо.

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 07:40

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10550

Цитата (MonteCarlo13 @ 28.03.2025 - 07:24)

Цитата (VovaEVS @ 28.03.2025 - 06:01)

А кофе то чем не угодил?

По словам ТС он вреднее алкашки))

Да - он вреднее! (Для меня 100%)

Просто его вредность не так заметна.

Но ещё вреднее сахар - на него подсаживаешься совсем уж незаметно. И его убийственный эффект ещё более отложен. В виде воспалений и аутоиммунных заболеваний. Про лишний вес я молчу…

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 07:45

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10550

Цитата (basterr @ 28.03.2025 - 07:14)

От шагов особо не похудеешь. Там калорий мизер сжигается.

Ну да. Мизер. Копейки (нет)

По простому: моё собственное энергопотребление 3.000 ккал в день + 3.000 сжёг пока ходил. Если скушать в этот день 1000 ккал, то сгорит 0.5 кг жира.

Это если по-простому

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 07:46

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10550

Цитата (dopizdbI @ 28.03.2025 - 07:22)

Я на рыбалке когда спиннинг кручу у меня с 6 утра до 11 около 50 тысяч шагов часы определяют

У меня нет часов. Измеряет телефон. В кармане.

[^]

MonteCarlo13

28.03.2025 - 07:52

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 31.01.23
Сообщений: 8014

Цитата (ChromPam @ 28.03.2025 - 07:40)

Про сахар соглашусь полностью.
Сейчас отказалась от него совсем и реально самочувствие улучшилось.
Про кофе не согласна, если он натуральный и пить без сахара, но со специями, то это и полезно.

Но ты прав, это выбор каждого, как и с твоими пешими марафонами.
Мне хватает эллипса, 10 км в день за один час.
Потому что по моей деревне не погуляешь, мало того что дороги плохие, всё время под ноги надо смотреть, так и пейзаж достанет через неделю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 07:53

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10550

Цитата (ccheburan @ 28.03.2025 - 07:13)

Почему ходьба? Почему не бег или велосипед?

Бег - не очень полезная вещь, особенно для людей с лишним весом. Но и людям без лишнего веса он противопоказан.

Дело в том, что эволюционно мы встали на две ноги относительно недавно. И физика ~~беспощадная cccyка~~ говорит нам, что человек с весом около 60 кг. когда бежит соударят ступню свою с дорогой с силой в 200 кг. это не есть хорошо…

Велосипед?

Гораздо лучше. Но катаясь по городу Вы обязательно упадёте. Это может быть бросившаяся собака под колёса, или банальное ДТП, или плохое дорожное покрытие…

Все мои травмы в спорте - это велосипед…

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 08:05

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10550

Цитата (Дубайск @ 28.03.2025 - 07:10)

Цитата (ChromPam @ 27.03.2025 - 18:45)

поэтому кто не верит, может прогуляться со мной. Например от рынка на Тулака до площади Возрождения. Туда и обратно примерно 32.000 шагов. Идти 5 часов. Ну и любые скрины из шагомеров - по дням и неделям, любой месяц и год.

Ты бы сразу от Спартановки до Красноармейского шёл. А на следующий день назад.

По Волгограду гулять вообще гиблое дело

Нет. Так не получится. Взял и за раз прошел всю дистанцию.

Я поделил день на три временных зоны. 9-14, 14-19 и 19-24

Так вот в первых двух зонах нужно сделать основной результат, с отдыхом, перекусом или приёмом витаминов-минералов.

Нужно распределить свои силы грамотно.

Кстати хорошая вещь - БЦАА (аминокислоты) по пути покупаю минералку и пью 3-4 грамма бэцэаашек / они защищают от катаболизма мышцы + дают немного энергии.

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 08:08

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10550

Цитата (AloneSl @ 28.03.2025 - 05:30)

Я тоже хожу, прыгаю, думаю (мозг съедает много) по 20 тыс шагов в день, и частенько по лесенкам: вахты по 90 дней в якутии, монтаж слаботочки, испытания всяких котельных, пот пропитывает фуфайку так, что за ночь не высыхает.
Приезжай, хули ты порожняком гоняешь, аффтор? Будешь топтаться на участке от Ленска до Алдана, иногда бухать в Олëкме, иногда бегать от медведей и купаться в реке Лена. Приезжай, а то предыдущий напарник-зожовец кончился.

Спасибо, но нет

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 08:10

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10550

Цитата (voldyr @ 28.03.2025 - 06:47)

Спорт продлевает жизнь на время, которое Вы им занимаетесь. То есть ничего более интересного, как идти 5 часов подряд внутренний голос Вам не подсказывает? А я думал одни боксёры со стряхнутой лампочкой в голове...

Что ещё интересного у меня есть в жизни я написал уже. Но этож читать надо 17 страниц. А на это времени нет или сил? Да?)

[^]

ChromPam

28.03.2025 - 08:14

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10550

Цитата (Andrio889 @ 28.03.2025 - 06:48)

Как чувствуют себя колени?

Отлично чувствуют себя колени. Вам привет передают.

Выше я писал, что катал марафоны. В том числе сутки в седле. После такого - пройти пару раз по 15 км. со средней скоростью 5 км/ч - это совсем не трудно.

2.000.000 будет труднее / нужно скорость ходьбы поднять до 6-7 км/ч

[^]

zdesia

28.03.2025 - 08:16

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 31.08.21
Сообщений: 10766

Цитата (DUnlim @ 28.03.2025 - 00:56)

Цитата (ChromPam @ 28.03.2025 - 00:51)

Когда здесь оказался - увидел как виноград растёт по забору. Чудо!)

Он у меня под Минском так же растет без всяких проблем
Жаль только делать с ним особо нечего, кроме как вино. Которое еще попробуй раздать кому то, литров по 80 каждый год

Чиво?

Каких только чудес в этой теме не прочитаешь.

[^]

montakvir	28.03.2025 - 08:24 [ показать ] 3
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 7.10.17 Сообщений: 181	Не, родной, это так не работает. То, что ты три четверти дня весь из себя зожник, нивелируется одним стопарем. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

ChromPam

28.03.2025 - 08:24

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 1.01.21
Сообщений: 10550

Цитата (БОРОДИЩА @ 28.03.2025 - 05:24)

Прочитал начало, дальше не стал, вот от себя добавлю.
Раз в месяц у мня был недельный запой, водка и пиво, из еды сигареты. Похудел очень сильно за пару лет, весил 160 кг (рост 193 см), теперь 100 кг.
А теперь самое интересное.
Когда на скорой отвезли в больницу с острым приступом панкреатита, пришлось срочно делать МРТ брюшной полости (за свой счёт ). Выяснилось что у мня хронический панкреатит, киста на поджелудочной, а на ней свищ, который к кишке соединился. Врач сообщил что иногда такие операции специально делают, а у мня само все образовалось.
Кроме всего этого другие проблемы с внутренними органами. Мне 44 года.
Так что давай товарищ, худей дальше, худеющий ты наш.

У меня не бывает запоев. Я не опохмеляюсь. По причине отсутствия похмелья.

Сейчас сварю килограмм голяшек говяжьих и с цветной капустой позавтракаю. Потом приму витамины, минералы + аминокислоты и пойду худеть… дальше…

Вам желаю выздороветь и не болеть!

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 54186
0 Пользователей: