Тренажерный зал после 40 лет. Практические советы

 [ Версия для печати ]
Добавить в Telegram Добавить в Twitter Добавить в Вконтакте Добавить в Одноклассники
Страницы: (21) « Первая ... 15 16 [17] 18 19 ... Последняя »  К последнему непрочитанному [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]
Vanes71
14.07.2024 - 21:24
4
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 9.06.24
Сообщений: 395
Цитата (Asteris @ 14.07.2024 - 09:32)
Цитата (Думка @ 14.07.2024 - 09:09)
Слушайте, а почему никто не говорит про плавание?
У меня муж пловец. Профессиональный. С детства. Ну ладно...чемпион мира по плаванию. В прошлом.
Ну так вот, сейчас он в бассейн ходит раз в неделю, но без фанатизма. Перед соревнованиями на работе - пару раз в неделю. И у него рельеф - плечи, руки, ноги, спина - никогда не пропадал, даже когда по полгода в басике не был.
Так что, могу посоветовать бассейн, особенно если есть проблемы по здоровью, когда нельзя поднимать тяжести, например. Он тоже даёт нехилые нагрузки и подтягивает рельеф тела, но не гробит здоровье.

Бассейн отлично в целом, если у бортика не тусоваться, а плавать. Не везде есть. У нас переполненные - четыре-пять человек на дорожке такое себе счастье. Жрать после него сильно хочется и времени много требуется.
Кто спину и колени уже ушатал - вообще единственный варик.

Пробовал тоже плавание, практически один в один, как вы и описали, либо спецы, что плывут так, что я для них на дорожке, как пацан с самокатом, что вышел на велотрек, либо бабушки тихоходы, что просто висят и трындят о погоде и т.д. Т.е. попасть так. чтобы не было полно, та ещё удача.
Мы теперь с палками в лес ходим, как пенсы, но быстро, и хороший такой забег с перепадом в высоте, часа полтора уходит на 9 км. По возвращению всё ( включая трусы ), хоть выжимай. В первые разы сдыхал на горочке, реально отхаркиваться приходилось, дыхалка на нет сбивалась, сейчас стали уже более сложные маршруты искать..

Это сообщение отредактировал Vanes71 - 14.07.2024 - 21:25
 
[^]
spongebob67
14.07.2024 - 22:05
2
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 9.01.14
Сообщений: 11042
donorss
Я тоже без физической нагрузки уже не могу. Есть такое понятие - мышечная радость, кто то связывает это ощущение с выработкой гормонов после тренировки. Возможно. Но, грузиться так, как, хотя бы лет 10 назад, уже не получается.
У каждого свой запас прочности. Я свой подисчерпал, похоже smile.gif.
 
[^]
donorss
14.07.2024 - 22:36
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 27.03.15
Сообщений: 2251
Цитата (spongebob67 @ 14.07.2024 - 22:05)
donorss
Я тоже без физической нагрузки уже не могу. Есть такое понятие - мышечная радость, кто то связывает это ощущение с выработкой гормонов после тренировки. Возможно. Но, грузиться так, как, хотя бы лет 10 назад, уже не получается.
У каждого свой запас прочности. Я свой подисчерпал, похоже smile.gif.

Все конечно очень индивидуально, из своего опыта, длительный стресс, проблемы со сном, могут здорово убить организм. Был у меня период такой, тоже думал старость стучится, потом сменил место жительства, успокоился, сон нормализовался, и все как рукой сняло. Попробуй в эту сторону копни, может поможет.
 
[^]
Allirna
14.07.2024 - 22:40
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 8.03.09
Сообщений: 1459
Канал Press227 на ЮТ нравится, там от и до всё разжёвывают.
 
[^]
lolzvezdabol
14.07.2024 - 23:27
-2
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 31.08.23
Сообщений: 204
Цитата (Slava50 @ 14.07.2024 - 11:57)
соревновательную форму один из ста внатураху наберет, чисто для себя железками поработать, тонус поддержать - обязательно )

На даче поработай. Это бесплатно и ничуть не хуже. Для формы, которую ты можешь достичь натурально.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Slava50
15.07.2024 - 08:34
3
Статус: Offline


Шутник

Регистрация: 21.04.14
Сообщений: 75
Цитата (lolzvezdabol @ 14.07.2024 - 23:27)
Цитата (Slava50 @ 14.07.2024 - 11:57)
соревновательную форму один из ста внатураху наберет, чисто для себя железками поработать, тонус поддержать - обязательно )

На даче поработай. Это бесплатно и ничуть не хуже. Для формы, которую ты можешь достичь натурально.

Если кратко, то нет. Попробуй проходку с предельным максимумом на даче повторить.
 
[^]
kostilevnick
15.07.2024 - 08:35
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 27.07.15
Сообщений: 7642
Цитата (Santosss @ 13.07.2024 - 21:05)
.

сразу видно, что женщин в вашей жизни было мало)

я понимаю, что сейчас вас это задело и возможно вы попытаетесь опровергнуть мои слова, но... я давно седой и жизнь видел со многих сторон, поэтому не утруждайтесь)

а про качков хорошо сказал давно один юморист: "Подкаченные мальчики, нравятся только подкаченным мальчикам."

я сам в молодости КМС по Дзю-до выполнил, но качков мы даже тогда в 90е кроме, как мясом не называли)

С женщинами вы ошибоись. Как раз проблем с наличием женщин у меня никогда не возникало.

Размещено через приложение ЯПлакалъ
 
[^]
Балилей
15.07.2024 - 08:41
1
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 7.02.24
Сообщений: 188
Ну раз такие специалисты здесь собрались, позвольте спросить- жара 🥵 +35 градусов держится второй месяц. Коллега (50+) рассказал что через день гоняет в спортзал.
Разве в такие моменты природных катаклизмов и повышенной температуры когда организм требует повышенного внимания спорт это на пользу?
 
[^]
Badsurfer
15.07.2024 - 08:42
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 23.02.17
Сообщений: 13735
Цитата (spongebob67 @ 14.07.2024 - 22:05)
donorss
Я тоже без физической нагрузки уже не могу. Есть такое понятие - мышечная радость, кто то связывает это ощущение с выработкой гормонов после тренировки. Возможно. Но, грузиться так, как, хотя бы лет 10 назад, уже не получается.
У каждого свой запас прочности. Я свой подисчерпал, похоже smile.gif.

Что то сегодня ночью выключил кондей - думал без него поспать Уснул и начал сны смотреть как сижу в пассажирском самолете а он начал бесконтрольно падать перед посадкой

Кстати для сна рекомендую индийские аюрведические таблетки Сумента

У меня мышечная радость кажется в усталость хроническую перешла Воскресенья не хватило для отдыха

Сейчас будет 6тдней тренировок и 2 часа тенниса в воскресенье
 
[^]
Badsurfer
15.07.2024 - 08:44
3
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 23.02.17
Сообщений: 13735
Цитата (Балилей @ 15.07.2024 - 08:41)
Ну раз такие специалисты здесь собрались, позвольте спросить- жара 🥵 +35 градусов держится второй месяц. Коллега (50+) рассказал что через день гоняет в спортзал.
Разве в такие моменты природных катаклизмов и повышенной температуры когда организм требует повышенного внимания спорт это на пользу?

В зале же кондей Хотя я потею сейчас в зале как Надаль lol.gif

По моему все норм - у нас и 44 было а так 38-40 каждый день
 
[^]
Жидомасон
15.07.2024 - 08:50
2
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 29.07.16
Сообщений: 14982
Цитата (Балилей @ 15.07.2024 - 08:41)
Ну раз такие специалисты здесь собрались, позвольте спросить- жара 🥵 +35 градусов держится второй месяц. Коллега (50+) рассказал что через день гоняет в спортзал.
Разве в такие моменты природных катаклизмов и повышенной температуры когда организм требует повышенного внимания спорт это на пользу?

Он же не на улице занимается, а в зале где есть кондиционирование.
Нам -краснодарцам в принципе вопрос не понятен. В юношестве боксом занимался и, как многие мои сверстники в период перестройки, качался. Тогда про кондиционирование даже не задумывались, но летом спокойно занимались.
Сейчас я дома занимаюсь. Естественно, летом, когда в 19 часов +35С на улице заниматься не буду.
 
[^]
Порнозавр
15.07.2024 - 08:52
2
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 2.01.15
Сообщений: 10766
Цитата (Балилей @ 15.07.2024 - 06:41)
Ну раз такие специалисты здесь собрались, позвольте спросить- жара 🥵 +35 градусов держится второй месяц. Коллега (50+) рассказал что через день гоняет в спортзал.
Разве в такие моменты природных катаклизмов и повышенной температуры когда организм требует повышенного внимания спорт это на пользу?

Какого повышенного внимания требует организм ? Пить воду , избегать бегать и ебацца на улице ? Уже везде климат контроль есть, в машине, дома, в зале
 
[^]
Мегаграффф
15.07.2024 - 09:04
1
Статус: Offline


Приколист

Регистрация: 2.03.22
Сообщений: 346
С начала 40 лет и далее мужчине нужно :
1. Отжиматься от женщин 3-5 подходов в день с 2 выходными в неделю ( количество фрикций индивидуально )
2. Бегать от одной к другой ежедневно , чтобы не было привыкания
3. Работа с большими ̶т̶у̶ш̶а̶м̶и̶ весами в виде исключения
4. Нырять в сауну раз в неделю , желательно с несколькими партнершами .
5. Кулачные бои по необходимости при возникновения конфликтов с конкурентами и прочими оленями .
С возрастом нагрузку плавно снижать , но не прекращать , во избежания атрофии простаты и важного органа .
Вот так-то ! fuck.gif
 
[^]
Балилей
15.07.2024 - 09:20
1
Статус: Offline


Весельчак

Регистрация: 7.02.24
Сообщений: 188
В зале кондиционер да, но в жаркие дни когда всё раскалено с работы приползаю домой вымотанный, вот и задумался что в жару организм требует более внимания чем в прохладные дни.
Хотя да, о чем это я, с краснодарцами не поспоришь) там всегда горячо)))
Спорту пофиг на погодные факторы?
 
[^]
Порнозавр
15.07.2024 - 09:24
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 2.01.15
Сообщений: 10766
Цитата (Балилей @ 15.07.2024 - 07:20)
В зале кондиционер да, но в жаркие дни когда всё раскалено с работы приползаю домой вымотанный, вот и задумался что в жару организм требует более внимания чем в прохладные дни.
Хотя да, о чем это я, с краснодарцами не поспоришь) там всегда горячо)))
Спорту пофиг на погодные факторы?

В жару рекомендовано пить чистую воду , есть легкую еду , по возможности избегать нахождения на улице . В помещениии с климат контролем организму безразлична жара на улице
 
[^]
Olam
15.07.2024 - 09:40
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 27.03.14
Сообщений: 3022
Как пузо убрать? В тренажерку хожу три раза в неделю, есть результат, но...Пузо никуда не уходит! Стараюсь не есть хлеб, пить газировку, после 18-00 только йогурт обезжиренный. А вес и пузо на месте (49 лет, вес 96 кг, рост 180)
 
[^]
Думка
15.07.2024 - 09:45
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 8.07.18
Сообщений: 8521
Цитата (Olam @ 15.07.2024 - 09:40)
! Стараюсь не есть хлеб, пить газировку, после 18-00 только йогурт обезжиренный.

Ну и нафига так жить? lol.gif
Ведь так клёво слопать вечерком жирненький шашлычок, заесть лавашиком и запить всё это хорошим винцом wub.gif
Да и хрен с ним, с пузом! Кому оно мешает?
 
[^]
Порнозавр
15.07.2024 - 09:49
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 2.01.15
Сообщений: 10766
Цитата (Olam @ 15.07.2024 - 07:40)
Как пузо убрать? В тренажерку хожу три раза в неделю, есть результат, но...Пузо никуда не уходит! Стараюсь не есть хлеб, пить газировку, после 18-00 только йогурт обезжиренный. А вес и пузо на месте (49 лет, вес 96 кг, рост 180)

Я женщина , но у меня пуза не стало после того, как я начала есть 6 раз в день , придерживаясь диеты. Хлеб я ем . Кокаколу пью . После 6 ем
 
[^]
ИванДулин
15.07.2024 - 09:50
2
Статус: Online


Ярила

Регистрация: 21.03.08
Сообщений: 8491
Цитата (Olam @ 15.07.2024 - 09:40)
Как пузо убрать? В тренажерку хожу три раза в неделю, есть результат, но...Пузо никуда не уходит! Стараюсь не есть хлеб, пить газировку, после 18-00 только йогурт обезжиренный. А вес и пузо на месте (49 лет, вес 96 кг, рост 180)

Перестать врать в первую очредь себе.

Есть дефицит калорий - тушка худеет, в т.ч и пузень. Нет дифицита калорий - тушка или на месте или толстеет.
На 90% проблема в поджорах. Психика человека так устроена что перекусы мозгом не замечаются, а набирают они калорий прям вот очень прилично.
 
[^]
Порнозавр
15.07.2024 - 09:50
1
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 2.01.15
Сообщений: 10766
Цитата (Olam @ 15.07.2024 - 07:40)
Как пузо убрать? В тренажерку хожу три раза в неделю, есть результат, но...Пузо никуда не уходит! Стараюсь не есть хлеб, пить газировку, после 18-00 только йогурт обезжиренный. А вес и пузо на месте (49 лет, вес 96 кг, рост 180)

Я женщина , но у меня пуза не стало после того, как я начала есть 6 раз в день , придерживаясь диеты. Хлеб я ем . Кокаколу пью . После 6 ем
 
[^]
Жидомасон
15.07.2024 - 09:52
4
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 29.07.16
Сообщений: 14982
Цитата (Порнозавр @ 15.07.2024 - 09:50)
Цитата (Olam @ 15.07.2024 - 07:40)
Как пузо убрать? В тренажерку хожу три раза в неделю, есть результат, но...Пузо никуда не уходит! Стараюсь не есть хлеб, пить газировку, после 18-00 только йогурт обезжиренный. А вес и пузо на месте (49 лет, вес 96 кг, рост 180)

Я женщина , но у меня пуза не стало после того, как я начала есть 6 раз в день , придерживаясь диеты. Хлеб я ем . Кокаколу пью . После 6 ем

Но ты же опытная яповчанка и в курсе, что теперь от тебя требуется? gigi.gif

Это сообщение отредактировал Жидомасон - 15.07.2024 - 09:53
 
[^]
Порнозавр
15.07.2024 - 10:18
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 2.01.15
Сообщений: 10766
Цитата (Жидомасон @ 15.07.2024 - 07:52)
Цитата (Порнозавр @ 15.07.2024 - 09:50)
Цитата (Olam @ 15.07.2024 - 07:40)
Как пузо убрать? В тренажерку хожу три раза в неделю, есть результат, но...Пузо никуда не уходит! Стараюсь не есть хлеб, пить газировку, после 18-00 только йогурт обезжиренный. А вес и пузо на месте (49 лет, вес 96 кг, рост 180)

Я женщина , но у меня пуза не стало после того, как я начала есть 6 раз в день , придерживаясь диеты. Хлеб я ем . Кокаколу пью . После 6 ем

Но ты же опытная яповчанка и в курсе, что теперь от тебя требуется? gigi.gif

Я выкладывала фото. И делаю это когда хочу, а не когда меня пытаются поймать на слабо
 
[^]
Badsurfer
15.07.2024 - 10:20
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 23.02.17
Сообщений: 13735
Цитата (Olam @ 15.07.2024 - 09:40)
Как пузо убрать? В тренажерку хожу три раза в неделю, есть результат, но...Пузо никуда не уходит! Стараюсь не есть хлеб, пить газировку, после 18-00 только йогурт обезжиренный. А вес и пузо на месте (49 лет, вес 96 кг, рост 180)

У меня пузо тяжело уходит

Я думаю причина в том что я пол бутылки вина в день выпиваю


А сейчас по жаре - лед, свежевыжатый апельсиновый сок и прозекко
 
[^]
Badsurfer
15.07.2024 - 10:23
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 23.02.17
Сообщений: 13735
Цитата (Думка @ 15.07.2024 - 09:45)
Цитата (Olam @ 15.07.2024 - 09:40)
! Стараюсь не есть хлеб, пить газировку, после 18-00 только йогурт обезжиренный.

Ну и нафига так жить? lol.gif
Ведь так клёво слопать вечерком жирненький шашлычок, заесть лавашиком и запить всё это хорошим винцом wub.gif
Да и хрен с ним, с пузом! Кому оно мешает?

Нахрен так жить

Ем в районе 3х часов за 2 часа до тренировки

Вечером вино фрукты Максимум козий сыр или немного хамона
 
[^]
Mehanik75
15.07.2024 - 10:24
0
Статус: Offline


Ярила

Регистрация: 22.10.18
Сообщений: 2451
Есть ограничения точно после 40, меня тренер со штангой приседать заставлял, аж колени трещали, так я потом чуть не сдох от боли, пол года болели колени, а он все интересовался, чуял что переборщил, ну его нахер теперь, силовые подходы, так кардио и что то по проще, типа пресс и на спину, легкие веса, потом басик и сауна. Иначе только хуже можно себе сделать, если ни когда в жизни до этого ни чем таким не занимался серьезно.
 
[^]
Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.
1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей) Просмотры темы: 63360
0 Пользователей:
Страницы: (21) « Первая ... 15 16 [17] 18 19 ... Последняя » [ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]


 
 



Активные темы






Наверх