Тренажерный зал после 40 лет. Практические советы

Пиздежь. Для гипертрофии нужно не время под нагрузкой, а максимальный вес в подходе, иначе мышцы росли бы у марафонцев, а не у штангистов.

В бронхолитине сахара много. лучше чистый гидрохлорид купить )

И вообще врёте вы всё, сало сила спорт могила

Зал ходить без фармы это дрочево пустое. Я как колоться перестал, так и не хожу. Нахуя? Ты так ничего не накачаешь, только цнс наебнешь себе и будешь кортизольный злобный нервный дрищ.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

соревновательную форму один из ста внатураху наберет, чисто для себя железками поработать, тонус поддержать - обязательно )

По тому что рост, жиротоп, потеря мышц определяет не тренировка, а комплекс из питания и тренировок.

Ну да, ну да... Скажи что для рельефа это 20-25 раз.
Я разве сказал про длительность нахождения под нагрузкой?
Ну вот хоть где то намекнул что чем дольше тем лучше?
Ну если нет, то к чему твой высер безграмотный? Если нет знаний, то не лезь туда где другие хоть что-то соображают.

ИванДулин

Для рельефа вообще не важно 1 ра3 ты сделаешь или 100. Для рельефа важно процент жира. А он в свою очередь зависит только и исключительно от питания.

Еще как сказал. Вот тут.

ИванДулин

Ахахахахахахахахаерггххахахахахахаха.

я не прям про такие таблетки как Оземпик (слышал там может член не стоять и т.д.) я про то что можно безболезнено, но помогает, я принимаю Мельдоний (привет Маша Шарапова) и Л-карнитин, какие еще есть таблетки для улучшения метаболизма?

Время нахождения под нагрузкой это сколько? Я указывал конкретный диапазон? Может я написал что чем больше тем лучше?
Ты не выдергивай текст частями, ты все вопросы разбери.
Так то понятно что ты всрался. Не проще признать что поспешил с постом?

это смотря с каких весов начинать..

это те кто репчик не слушает с пидарскими подворотами ходя и бородкой такой же...

ИванДулин

Да гипертрофия мышц вообще не зависит от времени под нагрузкой)))) Вообще. больше, меньше, не важно. Гипертрофия возникает как адаптивная реакция к поднимаемому максимальному весу.

Молодец! Написал истину.
Но не все поймут....
Как по мне - рафинированная правда

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ещё как гробит, что и скажет вам любой спортивный врач. Плавание-нефизиологично человеку. Страдает плечевой, шея, которую любители так усиленно тянут из воды, выворачивая. Полезно в воде лежать на спине, в невесомости. Или плавать , держа голову на одной линии с позвоночником, то есть лицом в воду.

хорошо когда эти залы есть. а вот колгда их нет это уже беда, тогда советы мало помогут только интуиция и разум. ну и интернет.

Мне 60, тоже с 6 лет на спорте, обороты не сбавляю и чувствую себя охренительно. Мне кажется у тебя сам подход к этому не правильный, для тебя физические нагрузки это тяжелая работа, а для меня удовольствие. И в этом огромная пропасть между, казалось бы, одним и тем же занятием. И да не смешивай большой спорт, и работа физически, это совсем другие вещи, и со здоровьем не имеют ничего общего...

Что я сейчас видела в зале. А главное нахуя?

Это сообщение отредактировал Порнозавр - 14.07.2024 - 14:54

Как человек, в течение 6 лет занимавшийся в школе спортивным плаванием, скажу тебе, что ты несешь хуйню.

Что б сожрать чтобы похудеть...

У каждого индивидуально. Что касается правильного подхода, это как? Вот я вижу спортсменов, которые в 30 -40 лет инвалиды и развалины, с кучей травм и болезней.
Есть сомнения, что ты занимался "большим спортом", раз обороты не сбавил. Может, обороты были весьма щадящие? Не в обиду .
Быстрее выше сильнее, был такой лозунг. Вот мы, советские люди и старались соответствовать. И пахать, как стахановы всякие. Я после школы пошёл токарем на завод. 8 часов у станка, три раза в неделю в спортзал, после работы. Нагрузки были ощутимые весьма.
На первенство Союза съездил перед армией. А попал в стройбат, хер знает почему. Да ещё и в Мурманскую область. Там здоровье неслабо подорвал, спасала только закалка и физическая подготовка. Но, организм не может бесконечно восстанавливаться, есть предел.
Держался, довольно долго. После 50 навалилась сразу куча всякой хрени. Сына пытался заставить заниматься спортом усиленно. Походил он не один год. Потом интерес у него пропал, да и окончание школы, поступление в ВУЗ, не до этого.
Я подумал, а на кой хер ему это? Высокий, видный парень, не жиробас. Что ему с этих нагрузок? Пыхтеть, приседая с максимальными весами? Тягать от груди тяжеленную штангу? Зачем? В боксёрский зал он походил немного, удар я ему поставил. Да и в школе лет 6 занимался рукопашкой, достаточно.
Велик он купил, на работу ездить, а это минут 40. Вот и нагрузка достаточная.

Это сообщение отредактировал spongebob67 - 14.07.2024 - 15:19

Для начала надо отказаться от пищевого мусора: сушки, сухари, чипсы, булочки, газировка и тому подобное. Через полгода точно будет результат в весе.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я что то нахуевертил, и у меня отказал левый трицепс. Он просто куда то пропал, рука стала тоньше, как будто отрафировался. Сильной боли не было, ныл, тянул. Теперь, я на левой руке не могу поднять 10 кило в жиме гантелей лежа , хотя до этого жал 40 кг. Да и отжаться не могу, да и любой упражнения на трицепс теперь жопа.

Сегодня ходил на магнитно-резонансное обследование. На 2 разных видах. В двух разных кабинетах в одном из них с контрастом.

Теперь жду неделю, что скажут.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я кмс по спортивной гимнастике (10 лет), классическая борьба, бокс, рукопашка. Сейчас работаю в основном со своим весом, брусья, турник, груша, присед, стараюсь подходы делать в отказ, плюс много работаю на статику. И я не писал про правильность тренировок, а о эмоциональной составляющей, еще раз мне нравится сам процесс, я получаю удовольствие от тренинга. А все остальное, здоровье, энергия, спортивная фигура это просто побочный эффект. Надеюсь так понятнее. И да, у меня не мало травм, переломы, порванные связки, и ничего, пока не беспокоят. Я в принципе не знаю что может меня заставить прекратить тренировки, да и зачем? Это мой наркотик)))