Как сбросить вес после 40 без СМС и ГМО. Ну и может чуть меньше бухать

Закусывай.

И так.
Сколько курс стоит?

кроме перевозок ты и знать ничего не знаешь.. ебать ты чучело, зачем ты это все написал

Сейчас вешу 69 кило - наверно, маловато для роста 179, но хочу уже добить до кубиков. Тренируюсь немного, чтоб мышцы не уходили.

Круто!!!
Кидай фотки!
За такие результаты респект. Особенно за волю

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Бро ты пьешь?))
Курс ты прослушал бесплатно благодаря ЯП!))
Если есть любые вопросы пиши

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не ну ты точно бухаешь!!! Завязывай

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Или ты не читал или ты с кем то тоже бухаешь)
Как раз времени нет.
Сплю мало

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Что скажешь молодец, главное сила воли, я со 100 доходил до 82 кг, зимой набрал до 88 , сейчас и зал и ходьба, но вес стоит, думаю дело в питании, сбрасывал на интервальном , сегодня опять начал день без завтрака, посмотрим как дальше пойдет, в плане двух разовое питание , низко углеводное .

Размещено через приложение ЯПлакалъ

режим, конечно, у тебя...мда.. Убери ужин и завтрак появится сам собой, и добавь растяжку на зарядке - что толку от тонуса мышц, если сухожилия заскорузлые? И это... - правописание!!! Ну право же - не солидно как то.

ТС конечно красавчик, долгим и муторным путем так или иначе идет к цели...Это похвально. Но, на самом деле процесс снижения веса достаточно банален, - трать больше чем потребляешь... Всё... Есть всего-лишь три нюанса:
1. С возрастом и образом жизни, необходимое на жизнеобеспечение количества калорий меняется. В сорок лет, офисный планктон для обеспечения жизнедеятельности своей тушки потребляет примерно 3000 ккал в сутки.
2. Питание... Белок очень важен. В суточном рационе в идеале должен составлять 1,5-2 г на 1 кг веса тушки. Овощи - соответственно. В идеале не менее 1 кг в сутки - это клетчатка, способствует усвоению белка.
3. Активность... Спорт, движение, нагрузки. Дают тонус мышцам и улучшают кровообращение и соответственно обмен веществ в целом. При этом, соблюдать правило - больше тратишь чем потребляешь - будешь худеть и без спорта. Но результат будет менее качественным.

Условно, сидяче-пердячий образ жизни - для мужика потребление примерно 3000 кКал в сутки (в интернете куча таблиц в которых можно уточнить детально). Понятно что спортсмен-триатлонист - тратит 10-20 тыс. кКал в сутки, - соответственно и нажирать ему нужно не меннше, иначе тупо загнется. Потребляешь 2000-2500 - худеешь, нажираешь 3500 и более - жиреешь, остаешься при своих 3000 - стоишь на месте. Это БАЗА...Всё остальное вариации крутящиеся вокруг этого. Ну и дисциплина конечно же. Подсчет каллорий, фиксация (благо сейчас вагон приложений) и терпение. Процесс не быстрый. Годами нажирая пивное пузо, не возможно за месяц от него избавиться... Много двигаемся + "мало" и по возможности правильно питаемся... фанатеть тоже не стоит, выходные дни конечно можно себя побаловать, - но постараться компенсировать нажор в понедельник-вторник...Всем успехов, Ваше здоровье в Ваших руках.

Молоток, что сказать.Воля и разум.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тс - молодец, однозначно!
"Да не слушай ты их! Завидуют псто!"

Размещено через приложение ЯПлакалъ

За 2 недели 8 кг чистого жира, не спортсмену, нереально. Ты просто просрался и обезвожился.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сам в такое не верил, по этому и выкинул часть одежды, о чем жалею.
Алкоголь сократил в количестве, полностью отказываться пока не планирую.

Ну... вот смотри , как можно выглядеть на продуктах испании. Дело не в качестве , дело в том, что ты ешь , как ты ешь, сколько двигаешься .

Это сообщение отредактировал Порнозавр - 21.05.2024 - 07:36

Красоточка, видно, что очень много труда вложено, хотя и слева тоже хорошенькая, хоть да, есть лишний вес.

Это сообщение отредактировал Аргунова - 21.05.2024 - 07:44

Спасибо. Я вот с утра думаю , а ведь цифры на весах еще не гарантия хорошего внешнего вида. Можно похудеть без активности , на одном дефиците и выглядеть как сдувшийся шарик. Не, все должно быть в комплексе. Человеку нужно двигаться.

у меня оно в промышленных масштабах заготавливается
но там соли много, тоже такое...

никак, по сути, на нем вино нельзя

Это сообщение отредактировал motya - 21.05.2024 - 08:05

Ну он занимается каждый день по 20мин, вот и считай. За 3 тренировки 3 часа, за 7 тренировок у ТС 2:20, ну и эффект очевидно будет больше с 3 тренировок, с белком, чем от 7 тренировок без пота и белка. Просто я по факту видел результаты за 6 месяцев у людей, там и мышечная масса выше и сброс веса существеннее.

Если дело не в здоровье, то и сбросить, и набрать можно без проблем, было бы желание. Удержать - это уже другой разговор.

Да ну нахуй столько головняка, достаточно обдуманно подходить к ежедневной жратве, бегать полчаса в день и по возможности полчаса играть в гантели, в процессе забухивания меньше жрать, т.е. не превращать закуску в еду. Я так с 100 сгоняю до 92 за 3 месяца, но есть нюансы, когда ты недоедаешь привычный объем для жиробаса, ты становишься злым, с этим тоже нужно считаться и для упреждения с утра закидывать капсулу 5НТР.
Все сказанное ИМХО

Вау вау, что за чикуля. Просто супер выглядишь!
Ну лет там 35-40 и от этого еще круче!

именно..худая корова, это не грациозная лань.

Да, поэтому разовые диеты всегда считал полной ерундой, тут нужно комплексно подходить к вопросу, я вот если по каким то причинам плавать прекращаю, то уже через неделю вижу что набрал вес.