Как сбросить вес после 40 без СМС и ГМО. Ну и может чуть меньше бухать

Fat Secret

Мучений то нет особых.
Я же пишу отдельно - что мозг обманывает.
Да конечно если бы я стал жестиь с самого начала - то и может слег в больничку + я бы тупо не отжался как сейчас.
Поэтому потихоньку, по маленьку - МЕНЯЛ парадигму мозга, качал силу воли. Убирал обман мозга. Что не охота, что локоть болит, что дыхалка и тд
И пересмотр питания это часы какие то на изучение. Смена поведенческого поведения в закупках пищи домой.надо же не прост отменить - а перестроить..
Я вот как Порнозавр не могу 6 раз есть.
Ну это уволится с работы надо..
Надо же это 6 раз готовить, для этого закупить, для этого все собрать в кучу.
Вроде ерунда, а если посмотреть - ну блин. Куча факторов которые нужно предусмотреть и не забыть, поменять и тд

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Спасибо большое!
Пошел качать

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Физуху ТС я не увижу, как поняла.
Скромность или комплексы- хз, но показательно.

Мое правило- если бухаешь, не ешь ( так с легка зеленушки, сырку), если ешь, не пей ( ну чуток пивка). Ни грамма лишнего веса.

Там есть один фактор который я видимо не расписал и не объяснил.
Автор пошел позанимался - и сильно очень раскачал организм с утра ..
Там же без передышки эти активности.
Все системы грубо говоря завелись. Кровь там побежала, легкие просистились и тд.
Конечно можно наверно на это состояние ведро пельменей накинуть и убрать смысл зарядки утром.
Но через какое то время ко мне само пришло что жаль.
Иначе не вывезешь каждый день делать если будешь переедать.
Короче я завтрак раньше делал 3-4 яйца + внутрь накидать что то. Помидорки, то се.
А стал максимум 2 яйца. И норм
И через время. Это стало нормой.
Вот посчитаю все калории теперь. Может одним яйцом буду наедаться)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Золотые слова.
И все же гармоничность в глазах смотрящего.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

6 дней в неделю по вечерам ,бегаю по 7 км,купил беговую эл.дорожку(уже 1.5 года) с 96 кг до 78 спустился.и держится стабильно.

Зря завтрак не ешь, он очень важен. Перед зарядкой, выпивай первым делом стакан воды НЕ холодной, теплой или комнатной температуры - запустит ЖКТ. Далее зарядка и обязательно холодный душ. После процедур не тяжелый завтра.

Это сообщение отредактировал Jish1n - 21.05.2024 - 10:24

Мне покажи - я точно буду благодарен.
1. Базовая задача которую решаешь
2. Твои вводные где и как готовишь, в чем носишь
3. Где покупаешь и что конкретно
4. Как готовишь по каким рецептам
5. Итог мы знаем. - за какой период только не знаем

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Достаточно снизить до минимума сахар и мучное, чтобы вес уже вниз пошел. Без высчитывания всяких формул.

Да я бы его ел - но в меня он не сильно лезет 🤷🏻‍♂️
Вот сегодня выпью стакан воды, хотя боюсь он будет во мне бодаться и мешать зарядку делать.
Попробую
Душ честно скажу не холодный обычно.
Но сегодня попробую холодный

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я тоже так думаю..
Убрать соль, сахар, мучное, алкоголь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пушка!восхищаюсь твоей волей и бегом.
Мне бег не светит 🤷🏻‍♂️

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я хз как у тебя это получается выдерживать.
Видимо сила воли железная

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Верно, соль и алкоголь тоже на минимум.

Все перечисленное вами для веса вреднее, чем свинина

Это сообщение отредактировал YunYun - 21.05.2024 - 09:44

Это работает только краткосрочно, вообще не вариант.
И это вредный совет, пп должно идти по жизни под руку, а это как раз не просто.
Мучное тоже бывает разным, и полезным в том числе.

Что нужно показать? Поясни
В инста же все видно по физухе или нужно что то отдельное изобразить/исполнить?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А я и не говорю исключить полностью, тот же ржаной хлеб вполне можно оставить в небольших количествах.

А краткосрочно это если месяц это не жрать, а потом снова налегать, а это надо в принципе на всю жизнь ограничивать.

Со спортом в общем-то тоже самое, бегать и прыгать месяц, а потом два месяца с пивом на диване лежать - не вариант.

Это сообщение отредактировал YunYun - 21.05.2024 - 09:47

Нитритная соль должна быть в рационе.
Свинину и баранину выкинуть нахер из жизни, без жалости, есть вкуснее и полезнее мясо. И рыба, любая.

Итог с ноября по сейчас.
Где покупаю особой роли не сыграет , мы в разных странах.
Базовая задача - хороший внешний вид и хорошее самочуствие , у меня не стоит задачи иметь определенный вес или объемы.
Рецептов нет , готовлю все максимально просто , с минимальным количеством масла. Вареное , на пару , тушеное в собственном соку . Готовлю дома .
Количество продуктов напишу .

YunYun
Цельнозерновой хлеб.

Да не нужно уже

Вряд ли кто дочитает до сюда.
42 года, рост 180, вес 72-74. И так последние 20 лет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Круто))
Я дочитал!
Это прям респект

Размещено через приложение ЯПлакалъ