Как сбросить вес после 40 без СМС и ГМО. Ну и может чуть меньше бухать

Ой я бы тут поспорил с тобой и сильно.
Баранину нельзя выкидывать.
Свинину я лет 20 не ем и говядину и курятину.
С рыбой тоже тема отдельная.
Поговорил с одним крупным дистрибьютором рыбы и привет.
Жизнь поделилась на до и после..
Рыба выращенная (семга которая у нас продается практически вся 100%) тоже ни разу не полезная. Тоже на антибиотиках
Тоже болеет.
Одна из причин почему я с охотой и рыбалкой начал заниматься

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да ладно, где тут 95?) А вообще конечно от плотности зависит сильно, со мной вот парень плавает, жира вообще нет, одни мышцы, а по индексу ИМТ у него ожирение. И в воде он тонет. Вот расслабляемся, ложимся на воду, я лежу на воде, а он прям тонет, идёт на дно.
В общем в мои 55 лет нормально с весом, ну ежли ещё пяток кг сбросить и хорош).

Это сообщение отредактировал chuk200 - 21.05.2024 - 10:09

Для себя разработал похожую систему.
Приседания 4 подхода по 25 раз, скакалка 500, отжимания 2* до отказа

Утром и вечером

Калории считал, не ел калорий, пока не потратил ( фитнес браслет). Думаю это основная причина успеха - обеспечивала гарантированный дефицит 500 кк в день.

Ну и зал 4 раза в неделю + ходьба 12-15 тыс шагов ( на работу, с работы).

Перестал смотреть ТВ, играть в игры, ходить по кафе, сидеть в сети - просто стало некогда.

Минус 47 кг

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А не надо со мной спорить, я тебе не жена и мне в принципе похер, чо ты там и как.
Ишь, и тут так и норовят на уши присесть и маскулинность свою показать.
Кушай, дядя, чо хочешь, так-то от бесплатных советов тока толще становишься)

chuk200
За фотку 👍 респект

Ходи только пешком...всегда. зимой чисти снег, летом копай грядки. И главное жри меньше. Всё остальное не поможет. Бля буду.

был нормальный русский мужик, я сейчас дрыщ какой то

Зимой велик отлично замещается беговыми лыжами по выходным (если климатические условия позволяют). Пробежка по 10-15 км. в субботу и воскресенье. Отлично сгоняют вес и и неплохо развивают мышцы (коньковый ход). В добавок, укрепляете иммунитет (занятия на свежем воздухе). То что отрицательная температура, не страшно. До -20С можно вполне комфортно кататься.

Ну я согласен.
Но ты про время понимаешь если ограничения?
И хранить все это..
Короче нужна компания и интерес к велику / лыжам
И Сильно больше времени на это

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Круто
Получается ты очень серьезно поменял свою жизнь…
Вопрос нужно ли это?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Уберите углеводы вообще и вес быстро пойдет вниз. А если с тренировками то вообще в легкую скинете. Я весил 135 кг, когда заболел ковидом мне врач сказал что очень опасен такой вес. Может легко начаться сахарный диабет. Вообще большой вес это очень плохо для здоровья. Я давно присматривался к кетодиете слушал доктора Берега в ютубе. А тут испугался и нужно было уже начинать действовать. И я начал. Убираем из питания чистые углеводы, это мучное, картошка, макароны, бобовые, и овощи которые растут в земле, морковь и свекла туда же. В них много крахмала а крахмал это тот же сахар по сути. Сахар тоже убираем. Что остается. Нужно добавить в рацион как можно больше листовой зелени. Пекинская капуста очень подойдет. Я делаю почти греческий салат. Крошим пекинскую капусту, болгарский перец, огурец, и сыр фитакса, Вкуснее сыра я не нашёл. А так любой сыр типа фитаксы. И заправляю это все соусом который делаю сам. Сок из половинки лимона, щепотка перца черного, пол чайной ложки хмели-сунели. И 4-5 ложек майонеза. Перемешиваем это все в отдельной таре. И заправляем салат. Салат я делаю в 5 литровом тазике и то бывает с трудом помещается. Смотря какую капусту взять. Так вот ешьте этот салат вместо гарнира и так же ешьте котлеты только без панировки, курицу, рыбу, любое мясо. Еще ешьте морепродукты, морскую капусту, авокадо, сыр,яйца. Да салата надо съедать много можете есть до насыщения, а так где-то 7 стаканов за раз. У меня 5 литрового тазика хватает дня на 2-3. Если будете так питаться плюс зарядка по 15 минут в день то вес пойдет очень быстро в низ.

Ну ты права.
Про присадку на уши.))
Про питание хотел бы подискутировать. Тк изучал этот вопрос для себя

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Прикольно попробую

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я за это деньги платила, и вполне успешно

хз. делаю зарядку уж несколько лет по 10-15 мин с гантелями по 11кг. нифига я не похудел от нее. но с мышцами лучше стало конечно. а худею только если жру меньше. да и то сучий живот никуда не уходит((

Мне кажется корень нынешней эпидемии потолстения населения - в хуиной жратве.
Куча быстрых углеводов (пиццы, белый хлеб), куча сахара (даже в пиво суют сахар),
неправильный рацион (питание не по графику), прекос в сторону углеводов и белков, но мало потребления клетчатки (зелени. овощей, фруктов)

пробуй конечно. лучшая диета. я на такой 40 кг за год скинул. потом 10 только веррнулось

Мы сами выбираем что нам есть

За то без изнурительных тренировок и голодовок

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В курятнике с вайфаем остался на неделю?
Извините

На самом деле не так много времени это отнимает (у меня полтора часа в субботу и полтора часа в воскресенье). Время находится. Знакомые тоже ( главное, как вы написали, начать). По хранению. Лыжи много места не занимают. Есть только ньюанс, связанный с их самостоятельной подготовкой ( если серьезно заниматься там идет раскладной стол+ утюг, комплект щеток, парафины и т.д.). Если лайт вариант - жидкий парафин + пробка и жидкая смывка. Разовые вложения, но они на длительный период времени. Ещё раз повторю что занятия на улице серьезно укрепляют иммунитет (меньше будете болеть). Спиртное не употребляю 8 лет. Не курю.

Велик, да, место занимает но летом храниться в тамбуре подъезда. На зиму- уезжает на дачу. Лыжи туда же едут на лето. Летом велик можно заменить бегом ( если суставы позволяют).

Программа по ежедневной зарядке схожа с Вашей.

Вот мое питание на день

1. 120гр обезжиренного йогурта + 30 гр мюсли + корица
2. 60 гр цельнозернового хлеба , оливковое масло + 60 гр мяса любого , утятины
курицы , говядины + половинка авокадо
3. Салат овощной , 35 гр риса ( взвешенного в сыром виде ) или 150 гр картофель запеченый , 130 гр мяса . 1 порция желе 0%
4. Фрукт
5. 1 яйцо , 3 белка + мука овсяная . Или 2 рисовых хлебца плюс ветчина
6 150 гр овощей ( кроме моркови , картошки и тыквы) с
Или омлет 1 яйцо +2 белка
Или 180 гр белой рыбы , морепродукты
1 порция желе 0%

Попросили сделать.
Сделал

https://t.me/nazaryadkustanovis

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Выглядит не сильно сложно.
Вопрос как это наьрегулярке делать..

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну ты прям очень неспортивный на этих видео.и не стройный Сорри