Ликбез для жиробасов (пометка - читать критически, далеко не все правда)

ходить можно и 112, но вот какой результат, я тоже первые 3 года ходил, а понимание пришло лет через 5 и то пока нормального тренера не нашел, да умные книжки читать не начал. Без спортпита конечно можно, но опять же результат. Если серьезно занимаешься, то нужного количества белка одной куриной грудкой не наберешь, все равно приходится организм грузить дополнительным протеином.

питаюсь дробно с интервалом в три часа.... Мне нравится. Обмен веществ раскачала, вес уходит... Красота! Иногда, по выходным, бывают срывы, жру не по режиму. Но в понедельник опять все встает на свои места

а ты то че к жиробасам подмазываешься?

Можно, почему нет? Главное регулярно
Как взяла себе за правило, что вот эти дни и эти часы ты занимаешься, так и соблюдаешь. А годика через 2 результат увидишь

Это сообщение отредактировал tigroid - 21.08.2017 - 12:48

от ты сучка крашена))

барада, иди атцуда, не нервируй пухляшей

пельмешки с хлебом, спагетти с хлебом, даже хлеб с хлебом

Это точно

а на ночь мяса с грибами. и хлебом

и чо врач штангу посоветовал? ничоси продвинутый, они обычно это первым делом в черный список записывают, тут к мануалисту ходила, так у него поток паурлифтеров и бодибилдеров, говорит стабильно раз в полгода приползают, ну еще и регулярные массажи

Поднабрала неслабо на отдыхе(((

Показалось в складки утащил

да не штангу. сначала гимнатсика, укрепить спину. и потом уж гантельки всякие, приседания и ты.пы.

Damaris

кукусик, а че не стрейчинг тот же?

Щас бы скелет ебать.

Погуглил про 35 кг по ошибке вместо 39

Это сообщение отредактировал Зингельпупер - 21.08.2017 - 12:57

и нечего мне тут материться.
да некогда мне еще особо ходить-то. я поздно с работы возвращаюсь.
поэтому заниматься буду дома. ну и потом в басик может еще

Пить нужно 2-3литра воды обычной, не минеральной. Чай это не вода, как и кофе, как и соки,молоко, квас и прочее. Не нужно забывать что вода растворяет соль и выводит ее с мочой. Поэтому отказ от соли вреден и нарушает солевой баланс.
Крайности это всегда плохо.

я вапщето для здоровья хожу, для тонуса так сказать, ибо работа сидячая, если не заниматсо, то через некоторое время все болеть начинает, а если "сурьезно заниматсо", то я в курсе какой там "спорпит, и вот скажи нафиг мне баба эта сурьезность, необходиое количество белка для моей тушки, я в курсе и мне хватает набрать его в день, тем что съедаю

Какая штанга)) девочке зачем штанга?))

У меня позвоночник сильно не айс(( поэтому все позвоночные растяжки - лёжа на полу и оч медленно...самые простые, но каждый день - без пропусков... березка, скрутка, коленями уши закрыть, "прогиб кошечкой"))

йога-комплекс для "инвалидов") ну т.е. его можно делать всем, даже если нет какой-то конечности... Келдер, если интересно. Делаю почти 20 лет, каждый божий день. Это немного не та йога, к которой все привыкли. НО - РАБОТАЕТ. как ни странно.

А про еду...сначала нас в детстве заставляют есть (полностью сбивая понимание, хочется/не хочется, надо/не надо, столько /или меньше), потом мы всю жизнь пытаемся бороться с обжорством. Перестроить себя - оч нелегко. Но на своем опыте вижу - мы все пережираем раз в 3-4 больше, чем надо действительно для полноценной работы организма.

Сейчас вот тоже худею. Тупо отказался от большинства повседневного рациона.
Причем энергии хватает на физическую работу не смотря на лёгкий голод.

Точно. Если в детстве была бабушка, то 99% она пыталась побаловать любимого внука/внучку.

Это сообщение отредактировал point027 - 21.08.2017 - 13:01

о Ящерка с нами

ключевые слова

Не хочу спамить, но мне помогло. Оставлю тута.


Это сообщение отредактировал spx - 21.08.2017 - 13:01

Damaris

растяжка это, для чайников. Но для спины очень хорошо. Мой тебе совет, ту же гимнастику возьми пару занятий с тренером (ну или у мужа персоналку оформи со скидкой ) чтобы ты знала как во время той же гимнастики правильно ручки ножки ставить. и куда туловищем махать