Ликбез для жиробасов (пометка - читать критически, далеко не все правда)

хорошо сказал

Мне таки разные нравятся. С кем постукаться, а с кем и в мячики поиграть
Разнообразие и все такое, то колени поотшибаешь, а то укачивает.

щас и его...

я тогда просто дома сидела, прикинь как сложно было в шкафчик не залезть

Это не сахарозаменитель, а источник калия и магния, применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях. А спортсмены его пьют потму, что их диеты немного не полезны. Силы нужны, чтобы кто не говорил.

чет ты жиробасам по ходу помочь ваще не хочешь

Эхх. .Ща развернутый коммент будет)
Итак, насчет много пить. Чушь. Ничем не обоснованная. Пить нужно столько, сколько хочется. Ничего вода не выводит.
Не есть соли совсем. Так не получится. Потому, что вам придется тупо перестать есть в кафе, столовых и ресторанах. Это технически сложно. А вот недосаливать пищу нужно. Это хорошо со всех сторон - и давление не шарашит, и вода не задерживается. Есть нормы потребления соли - гуглите.

История про утром жрем углеводы - вечером белки - тоже глупость. Питаться нужно сбалансированно. И углеводы и белки и жиры.
Просто нюансы: углеводы едим сложные (паста и прочие цельные злаки), жир ненасыщенные (рыба в основном + оливковое масло)
Сильное смещение баланса в белок бьет по почкам и печени.

Калории. А вот тут полезно считать, исходя из вашей нагрузки.

Теперь же про спорт. От спорта не худеют. Это правило номер один. Если жрать пончики и много бегать - все равно станешь жирным.
Худеют от того, что мало едят. Но тут организм подкидывает нам свинью в виде того, что если тупо не есть, то первыми похудеют мышцы, как главные потребители энергии. То есть будешь худее, но жирнее. И вот тут спорт придет на помощь. Он а) разгонит метаболизм, б) не даст сожраться мышцам.

А так как мышцы весят больше чем жир, при интенсивном спорте вы должны следить за объемами, а не только за массой. Мускулистый человек достаточно тяжелый.

Ну и главное, помните о цене похудения. Быстро худеть вредно, и бегать по дорожке 120 кг тетке опасно для суставов.
В общем масса нюансов.

Ответ: "потому что". А ну теперь все понятно, вы очень подробно описали все и разложили по полочкам.

Да, углеводы условно можно разделить на быстрые и медленные. Работают они в организме по-разному. Про белки имелось ввиду, что в течении дня углеводы желательно употреблять в первой половине и к вечеру упор делать на белки (в статье никто не говорил, что белки надо употреблять исключительно вечером), человек сам на 70% вода и жир не исключение, это тоже надо учитывать, крема, пояса и всякая другая хрень, конечно хрень, но хуже от нее не будет это точно, конечно при условии, что человек занимается спортом и следить за своим питанием и если у него есть лишнее бабло, то пусть тратит, эфект плацебо доказан.


Так что для начала запишитесь в спортзал, походите туда, испытайте как влияют те или иные продукты, спортпит покушайте и тогда уже аргументировано можете называть статью бредом. А то ваши выводы напоминают: отпротеинанестоит и спортпитнаркотики.

Это сообщение отредактировал Henk - 21.08.2017 - 12:27

эта точна, на работе как то пьешь эту воду и норм, ничерта не хочетсо, а дома чейто вода эта нефига не лезет, а хочетсо чего нить фкусненького

Kira2402

радикальные меры я не привецтвую
а еси серьезно, обещает реально со мной занимацца, а то у меня спина чот йок совсем. короче мне грозят приседания со штангой, мышцы спины укреплять.
заодно под шумок, пока я расслабленная и добрая, пичкает меня витаминками и коэнзинками, заставляет завтракать и объясняет пользу творога на ужин

Это сообщение отредактировал Damaris - 21.08.2017 - 12:25

писал уж
спина

так что народ, поможите, в какую сторону двигаться
что для кетодиеты надо.
ведь потеряете на ЯПе юзвера

Нельзя категорически. НУ если конечно не хотите на кресле кататься.

Пилатес - ваше всё.

этак он тебя еще бухать и материться оттучит, совсем потеряем дамарис

ты давай не расхолаживай жиробасов.
а то мы не стойкие, ща как сорвемся все за мороженками бегом, топот будет стоять на всю Россию-матушку

Это сообщение отредактировал Damaris - 21.08.2017 - 12:27

Князь-колдун Василий, это ты?????

йогу еще можно, у меня у подруги со спиной проблемы, так занимается и помогает лучше чем мануальщик.

Kira2402

да я и так дома не матерюсь. от слова вообще.
но да...явно потеряете меня скоро

Все жыробасы в одной теме А где срач?

мне как раз штанга.
хотя я рада, что вы меня так хорошо обследовали по аватарке и тырнету

Тем у кого проблемы со спиной. Запомните: свободные веса не для вас. Одно неловкое движение, и вы инвалид. Тренер в фитнесе ни за что не отвечает. НИ ЗА ЧТО.

Для укрепления спины нужно работать с глубокими остистыми мышцами. Для этого есть пилатес. Его плюсы в низкой травматичности и довольно быстром эффекте.

А вот эти истории про "закачать спину"... НУ таких закачанных оперируют нейрохирурги потом.

Гиперэкстензия и тяга верхнего блока. А пилатес хорош только в сочетании с силовыми или для бабушек пенсионного возраста

я тебя если че по айпи вычислю

Штанга... НУ и становая тяга.. Самое травматичное упражнение. Уверены, что выполните тысячу повторов без единой ошибки?

жиробасы добрые, и когда собираются вместе, то не срутся, а на брудершафт жрут вкусняхи

С этим соглашусь, именно для этого были созданы тренажёры
Да и новичкам лучше свободные веса не хватать в любом случае