Ликбез для жиробасов (пометка - читать критически, далеко не все правда)

Кость мелкая.

может легкая?

Jus
на счет "не нужно тебе" понял
но может хоть толканите в какую сторону двигаться
тут кто то про соловьева раней говорил, про разных авторов.
помогите
тупо сидеть на траве - бред. мышцам кранты будет

При 182 росте вес был, 82-83 кг бесило сильно. И вот не спеша за полгода сбросил до 75кг я рад, потеть меньше стал, подтягиваться больше. Диете ни какой не следовал как ел так и продолжаю есть. Занятия спортом 5 раз в неделю, бывало и по 2 раза , сначала железо без фанатизма, а потом кардио очень нравится эллиптический -от 30 минут до часа. Мечта увидеть кубики на прессе, но жирок скрывает.

зачем на траве-то сидеть? ешь мясо, овощи, тягай штангу и буит те щастье

Так-то да Но если че на плоскую еду можешь подсесть

пешком на работу ходи и ваще наши люди в булочную на такси не ездят©

У соседей...

"Скорее из зависти ибо (У НИХ) на двоих веса килограммов 250."

Так следует читать, дуаю...

блины со сгущенкой

сердце, колени, суставы, время... Всё в неограниченном кол-ве есть? Хватает пока? Не у всех.

Они оба правы в том, что нерастворимые волокна клечатки проходят по кишечнику как ёршик. Другой вопрос в том, что он не видит разницы между углеводом, который поступает в кровь из клетчатки и переходит в глюкозу и продуктами распада, которые работают в качестве ершика. Ну а ты от диетолога услышал только про ершик. Но в целом мне похуй.

Это сообщение отредактировал CUJIA - 21.08.2017 - 12:03

Наверное, питаться так для здоровья полезно. Но пиздец как невкусно. Душа просит картошечки жареной, а диета заставляет жрать обезжиренный творог. Соль исключить, жрать отварную куриную грудку. Несоленую, блядь! Нахуй так жить? Останусь жиробасом.

не...нипайду пешком. у нас пылишша.
ничо, у меня личный тренер есть. с осени возьмет меня в оборот
надеюсь, орать не будет, а то я мож со страху писицца начну

А я походу на круглой, сцук. Арбузы и все такое

Раз зашла тема про питание, почему на низкокалорийном питании лезут волосы?
За 3 месяца половины нет. Хорошо, что их было много, не очень заметно.

почему вот не придумают такое: съел специальную конфетку и сразу ми-нус один кг. скока надо кг скинуть, чтока конфеток и съесть

именно поэтому для большинства подобные советы - как пердеж в воду
Я лучше съем полшампура шашлыка вместо целого, но он будет из нормальной шейки, а не из грудки
да, я гедонист

Почему соль то исключить ?

А куротитьку можно запечь в духовке, можно гриль сковороде с мааалым количиством оливкого масла.

Картошку аналогично.

Обезжиренный творог я так делаю: творог, осль, укроп, кукуруза конервированная, помидорка, чуть сметанки, так как сок помидора сиьно разбавляет. Довольно вкусно.


Но лукавить не буду...жареннокй картошечки душа сильно просит...

Такую в чугунной1 сковророде с лучком, со шкварочкками, краюху черного свежего хлеба, и большую кружку ледяного молока....Блин... тьфу.. представил опять...

Это сообщение отредактировал JohnDow - 21.08.2017 - 12:08

Самая охуенная диета, это когда жена рожает и ты с ней 2-3 месяца кушаешь только то, что можно ей при грудном кормлении:
Утром каша с маслом и хлебом.
В обед бульон отварная говядина (иногда грудка куриная) и бульон.
Вечером снова отварная говядина и бульон.
Кофе нельзя. Газировку нельзя. Белый хлеб нельзя.
Весь день чай с молоком.

В общем не теряя в энергии, скинул с 89 до 81 за 2 месяца. Причем сбросил так, что пропали бока, подтянулась кожа.

В общем берете список разрешенного для рожанец. Эффект хороший.

кальция не хватает мож? у меня так после беременности было, хотя витамины ела и таблы тож. но постепенно организм восстановился.

Чтоб был естественный отбор

Может кому пригодится. С декабря похудела с 64,4 до 59
Рацион:
Завтрак: каша на молоке или омлет, хлеб отрубной с маслом (жирность 82,5%), кофе или чай, банан или ещё какой-нибудь фрукт. Витамины шипучие: мультик, цинк, железо в зависимости от сезона. Аспаркам 3 раза в день.
Обед: либо суп на мясном бульоне с чёрным хлебом, либо мясо, гарнир и салат. Без майонеза. Картошку и макароны тоже ем.
Ужин: либо нежирное мясо/рыба и протеиновый батончик, либо творог 9% жирности, либо протеиновый коктейль на молоке не ниже 3,2 % жирности.
Овощи не очень люблю и ем их если есть, если нет - пофигу. Больше мясо, рыбу, молочку, яйца

Тренировки: 10 минут кардио, 10 разминки, 1,5 часа силовая, 20 минут кардио. 2 месяца назад увеличила в конце до 40 минут кардио. Но это тяжело. Осенью перейду на кардио в отдельные дни. Силовая: 1 день - ноги, 2 день - верх, 3 день - попа. Раза 2-3 в месяц к силовым добавляем кроссфит (ненавижу его, но работает). По выходным иногда бегаю, если жары нет, но в основном отсыпаюсь. Перед тренировкой пью либо L-карнитин, либо гуарану, съедаю горсть орехов или банан. Во время тренировки bcaa и воды литра полтора точно. За день летом одной воды литра 3-4 выпиваю. Сплю не меньше 8 часов в день.
Не стремлюсь убить 10 кило одним махом, по 5 за полгода меня вполне устраивает. Не хочу становиться слабее

Насчёт сладкого - позволяю без фанатизма. Хотя этим летом в июле почти каждый день мороженное было, но ни одного кг не прибавило

Это сообщение отредактировал tigroid - 21.08.2017 - 12:10

главное чтоь не было как в ералаше про - доктор, у меня собачка писается почему то

типа и жирные кому то нравятся?

Да чтооо ты?! Куда уж мне разницу-то увидеть )))

"Человек клетчатку употребляет, но не переваривает. Нам не позволяет устройство желудочно-кишечного тракта." первый же пруф из гугла http://www.npkfarm.ru/nauchno-populyarnie/...na-v-krovi.html

так что вся хуйня в том, что никаких углеводов из клетчатки в кровь не поступает. А так-то мне тем более похуй, что тебе похуй