Сон. Как нормализовать?

Да что ж такое!

Ничем. Это возраст и перестройка организма.
После 45 стал тоже просыпаться раньше. Будильник на 6.30, просыпаюсь в будни в 5.30-6ч.
В выходной день самое позднее в 7ч даже зимой, когда темно.
Выпиваю редко, не курю, спортом занимаюсь. Нервы... Да наверное как у большинства жителей крупных городов.

Мне друг посоветовал перестать пить кофе, помогло. (эффект не сразу, через 2-3 месяца)

рецепт прост: спи когда хочешь и сколько хочешь, и вставай также...)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Радуйся, просто ты выспался.
-Early to bed. And early to rise. Makes a man healthy, Wealthy and wise.
-Кто рано встаёт, тому бог даёт.
-Ранняя птичка носик прочищает, поздняя-глазки продирает...
Только пылесосить не начинай, а то соседи проклянут.

Это сообщение отредактировал Мышьякович - 26.02.2025 - 13:01

Возможно частота или интенсивность тренировок превышают возможности нервной системы. Сделай два раза или уменьши нагрузку.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Переезжай в деревню. Тут как раз в это время коров доить пора.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вопрос: что дает?
Нóшу, которую каждому по силам его нести бремя свое?
Тогда я лучше до обеда) Но факт, с возрастом меньше времени на сон организм хочет...

Это старческий спозаранок))
А чем плох подъем в 6 утра? Во сколько засыпаете? Если утром встаете хорошо выспавшись, так и не надо с этим что то делать. Плохо когда ночью просыпаешься

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это чисто психологическая проблема, если ТСа это напрягает и он спрашивает как решить.
Что-то явно организм давит, что мозг дает сигнал на раннее пробуждение с посылом, "минимум сна достаточно" я восстановился по минимуму и хватит спать, нужно просыпаться и решать проблему.
Что за проблема- х.з. Тут психолог или психиатр помогут достать ее.
Причин может быть сотни. Проблемы на работе, тлеющий конфликт в коллективе, начальник-дурак, проблемы у жены, любовницы, чем платить ипотеку в следующем месяца, на что отремонтировать машину, выздоровеют ли родители или все серьезно и т.д.
У меня такая же фигня была, причем способы борьбы с ранним просыпанием были абсолютно разными по консультациям с психологом и психиатром. От простейшего- поза эмбриона при просыпании в первые минуты до фармакологии.
Все периоды с нарушением сна завершались, как только осознаешь, как решить проблему или она решалась.
Все эти шторы блекаут, телефоны, телевизор- просто ерунда. Не в них причина

Это сообщение отредактировал jackVl - 26.02.2025 - 14:18

мясо! только мясо!

Кто рано встаёт, тот к обеду уже за*бался🤣🤣🤣

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Везёт же людям, у меня в 5:30 каждый день уже звенит будильник

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да вообще нету проблем никаких

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В окно смотреть что-ли?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ничем не исправляю. Просыпаюсь в 5:00, будильник на 5:15 стоит

В шесть утра вроде просыпаться норма?

Ну хз вроде нормально просыпаешься, я сам в 6.00 встаю, на работу к 9, посрать почитав новости, потом душ, дальше приготовить завтрак позавтракать, и в зависимости от того пешком или на машине в 7.20 если пешком выход из дома и в 8.30 если на машине, на машине конечно круто и быстро, но иногда в охоточку прогуляться перед работой от автобуса 30-40минут))) да и в конце концов в автобусе можно на красивых девушек посмотреть а в машине чё? только стадо баранов вокруг)))

Засыпаю в 12-1.00 как пойдет, мне хватает 5-6часов сна по будням, в выходные могу в лёгкую весь день провалятся проспать.

Там гром ебашит 😂

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мрт головного мозга сделать надо

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Было. И с засыпанием проблемы, и бродила среди ночи без сна. 4 месяца так, хорошо если сна 5-6 часов в день выходило, чаще около 4, проблемы со здоровьем начались.
Начала микродозинг. Сон отличный, нервы лучше, спокойнее стала
Продается даже на озоне

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Та же фигня. Иногда чтение неинтересной книги помогает. У меня в изголовье бородатый Достоевский лежит. Ну а телефон только вредит.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У меня будильник в 05:30 звенит :(

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Первое, понять причину пробуждения. Если по нужде пытаться не открывая глаз добраться до места и потом обратно. Глаза открыл - мозг завел, сон упустил. Беруши могут помочь. Помещение перед сном проветрить. Какой-то мендоний или что-то подобное помогает, но потом весь день вяленый. Попытайся со временем понять причину пробуждения с точки зрения организма, мозга..

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нужно включать аудиокнигу - учебник по философии, ну или мемуары Гудериана. Спасть будешь до обеда, проверено.