Про бессонницу. Кто прошёл через это, дайте дельный совет, уже до нервоза

Есть каналы на ютубе со звуками для сна мне например шум дождя помогает заснуть https://www.youtube.com/watch?v=EbbtIv0QPOE

Если это явление имеет основание - не обычный для всех бытовой невроз, а что-то более серьезное - нужен врач. Нормальный, который не только таблетки выпишет, а и рекомендации даст.

Если просто сбитый режим - начинаешь каждое утро (вне зависимости от того, сколько спал) вставать в 6 утра. Этот рецепт проверен.

Нормально спать (высыпаться за разумное время), по-хорошему, можно только засыпая до полуночи. Все остальное - разного рода отклонения от нормы.

У меня дядька на фоне алкоголя не спал что то около недели …затем закрыл в доме все двери и окна и ввёл себе снотворное из пятизарядки прямёхонько в голову !

Размещено через приложение ЯПлакалъ

2 года назад было такое. 3 суток не спал ни минуты, снотворное не брало. Платная скорая приехала вырубила уколом. Сказали буду спать до утра. А я через 2 часа с криком из сна выпал. Короче 2 недели в неврологии на процедурах и уколах помогли засыпать. Но решающим фактором было сменить работу нахрен. Теперь сплю сколько влезет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

На всякий случай запишись на МРТ . Боли головные по жизни не мучали?

Я какой нибудь научпоп на Ютубе ставлю и под бубнеж лектора сплю. Если все равно не могу уснуть, так хоть не зра проваляюсь: лекцию послушаю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ложиться спать до 23 ч. ( здесь завязка с мелатонином тоже и много чего еще)
Попить магний с В6 ( есть опыт, человек мучился ночными судорогами в ногах и плохим сном- начал пить магний- все отлично)
Гулять перед сном- пешея прогулка не в развалочку. Км 3 самое оно. Или плавание
Сейчас можно в отпуск на пару недель.

Ну можно и покапаться, для начала.
Но на снотворное лучше не подсаживаться

Пс.
С магнием кальций тоже надо пить и Д3

Из ваших Энторнетов
Симптомы дефицита магния:
— запор,

— высокое артериальное давление (гипертензия),

— тревожность,

— депрессия,

— бессонница,

— расстройства поведения,

— апатия,

— ухудшение памяти и мышления,

— эпилептиформные припадки,

— утомляемость,

— нарушения сна,

— боли,

— мышечные судороги,

— хроническая боль в спине,

— головные боли,

— мигрени,

— мышечные боли,

— тендинит,

— раздражительность,

— агрессивность,

— синдром дефицита внимания с гиперактивностью,

— когнитивная дисфункция,

— напряженность,

— тревожные расстройства по типу навязчивых состояний.

Это сообщение отредактировал Marus26 - 15.02.2022 - 08:22

Один в один было. По 1,5 -2,5 часа вошкался. От разных мыслей в голове аж пульсировало. Овцы, алкашка и прочая поебень не помогала. Пропил два курса магния + витамин Д, спасибо жене. Стало лучше, намного!!! От меня совет, сдать анализы на витамины.

Автьр сам и написал в чем проблема - работа заебала.
Таблетки не решат, надо хуйней перестать заниматься и в отпуск уити.

Кинуть палку жене перед сном, можно чужой Можно спортом часов в 8 вечера позаниматься, в комнате должно быть проветрено перед сном и слегка прохладная температура, ну и положительные мысли, о чем то приятном, беруши купи.

После ковидлы такая херня была почти месяц. Витамишки попей + мелатонин. Вроде помогло, сон нормализовался. Но лучше к неврИпитологу сходить)))

Магний не покажет в анализзах раельную картину.
Вит Д да, покажет. И у 80% населения нашей страны его нехватка. И дозы приличные надо пить, что б восстановить норму. На некоторве суки, теперь на айхерб запретили продаввтт.

https://imedical.ru/articles/magnesium-deficient/

К сожалению, традиционная медицина не может опираться на результаты исследований (анализов крови), поскольку они не отражают дефицита магния.

Анализ крови не дает никакой информации о магнии. Почему? Потому что организм контролирует уровень магния в крови. Если он снижается даже немного, у вас может начаться сердечный приступ. Для того, чтобы этот показатель был постоянным, организм «забирает» магний из клеток и тканей — и отправляет в кровь. Именно поэтому показатели магния в крови всегда приблизительно стабильные, а вот в тканях и клетках уровень может быть очень низким. Поэтому анализ крови и не отражает реальной картины.

Это сообщение отредактировал Marus26 - 15.02.2022 - 08:04

от себя добавлю - удобная постель, отличная ортопедическая подушка, прохладное помещение, темная-темная комната или маска на лицо, никаких гаджетов перед сном, ужин за три часа до сна, препараты ГАМК утром, препараты 5-HTP ближе к вечеру, аминокислоты DMG в течение дня, таблетки глицина под язык в течение дня (и не хи-хи - это важная аминокислота, хуже точно не будет), поменять работу, найти толкового врача (терапевта, невролога)

Это сообщение отредактировал SEBASTOPOLRU - 15.02.2022 - 07:59

донормил может и хорош, но утром будете как скукоженный башмак, от него очень херовое восстановление организма.
рецепт один: вечерняя ходьба при любой погоде 5-6 км, гантельки без особого напряга, душ теплый и уже в кровати теплое молочко.
раза с третьего почуствуете, что все проходит.

а вообще-то это мужской климакс

Мне помогал Алексей Толстой и его произведение "Петр первый" Первых 2-3страниц хватало. Это не шутка.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мёд, в чистом виде прямо ложкой, перед сном. Звучит нелепо, но попробуй. Эффект не то чтобы сильный, но однозначно есть. Ещё любые сердечные капли с фенобарбиталом (корвалол, волокардин и т.п.), но тогда за руль ни ни.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Можно Л-триптофан попить, это предшественник серотонина. Появится лёгкий пофигизм и спокойствие в жизни относительно работы. Явной перемены не почувствуете, но он снимет фоновую тревожность. Пропить курсом не менее двух недель. Он безвреден, это БАД. И параллельно, как тут писали уже, мелатонин перед сном, за час. Просто, вам трудно переключиться с интенсивной работы на отдых. Не надо пить сильные снотворные строго перед сном. Нужно нормализовать общее состояние днём, убрать тревожность. Тогда и ко сну легче отходить будете. Если принимать что-то тяжёлое, то с утра и весь следующий день будете, как с похмелья. И это состояние будет копиться, как снежный ком. Прекращать работу и просмотр гаджетов за час до сна. Ложиться и вставать в одно и то же время. Физические упражнения до ужина, но не позже тоже будут полезны. Хотя бы пешие прогулки. И мысленно не загоняться. Пересмотреть своё отношение ко всему окружающему. Оценить всё, как бы со стороны, сбавить темп. Бессонница это не самый страшный тревожный звонок. Можно много чего похуже поймать. Сейчас здоровье и отдых вам нужно поставить на первое место.

Да забей, не хочешь спать не спи, найди себе хобби. Анализируешь? Мозг работает? Шахматы онлайн, в турнирах поиграй. Игры компьютерные. Сон гарантирован.

THC+CBD спать будешь как убитый

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Капли не помню кого (именные, типа капли Сидорова), продаются в госаптеке без рец. в составе корвалол + димедрол!!! 1 ч. ложка кладет как прямой тайсона, просто не единого шанса!!! Но с утра специфическое похмелье, башка пустая абсолютно, хочется ей постучать об стену.... Такая хрень от всех снотворных - корвалол, донормил итп. Можно попробовать валерианку, с нее легче, но только в дозах как коню!

пс. А. Еще можно "таблетки забвения" - амитриптилин. 1 шт на ночь. Действие типа что воля, что неволя, все равно, все равно...))

Это сообщение отредактировал Куркот - 15.02.2022 - 08:32

У меня так депрессия начиналась, по началу не придавал значения потом стало только хуже. В итоге лечусь уже полтора года от сопутствующих заболеваний. Тут нужно обратиться к психо-терапевту. Мне назначили калиста 45мг и сероквель 50 мг за час перед сном попробуй может поможет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

нейролептики тебе в пощь...советую побеседовать с врачом, проверенным, но будь аккуратнее, иные убивают за бумагу зеленого цвета.

Я как то 3 суток не спал. И как огурчик был. Потом просто нормально уснул. Давно это было.
Физ. трудом. Лёд ломом поломай, летом огород покопай

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Все, кто пишут про тихую музыку, алкоголь, прогулки перед сном и прочие народные средства ничего не понимают в клинической картине бессонницы. Эти средства, как и безрецептурные средства, работают только в здоровом организме.

Сам страдаю такой же проблемой уже несколько лет. Был период, когда я тоже принимал фен как единственное верное средство. Спал хорошо, но привыкание и побочки вынудили отказаться от него.

Здесь кто-то писал про гиперурикемию и думаю, что это одна из наиболее вероятных причин. Точнее, я бы сказал, что любые токсины в организме в большом количестве "бодрят" его и разгоняют пульс до 70-80 ударов в минуту. Не замечал, что с похмелья тоже не всегда удаётся уснуть? Здесь то же самое. Даже при абсолютной неподвижности не получается уснуть на протяжении 3-4 часов. Прогулки, как ни странно, только усугубляют картину.

Мой случай.
После операции стал периодически пропадать сон. Позднее подключилась стойкая бессонница. Антирекорд - почти 80 часов подряд без сна. Уже начинались слуховые галюны и пульс подобрался к отметке 130 уд/мин.
Как выбрался до сих пор не пойму. Скорее всего просто отключился на 14 часов и это не был сон.
При засыпании за*бывает вздрагивание. Как только организм готов уснуть происходит рывок всех мышц и ты просыпаешься. В особо стойких случаях не доходит и до этих симптомов, организм просто отказывается спать, как будто сейчас день и нужно работать. При этом в голове абсолютное спокойствие, с годами научился ни о чём не думать перед сном.

Сейчас проблему кардинально так и не решил. За прошлый год посетил 4х разных специалистов:
- кардиолога (УЗИ+велотренажёр = всё в норме),
- невролога (выписал гору витаминов, естественно никакого эффекта),
- терапевта с биохимией и рецептом на "Имован" (анализы в норме, колёса помогают, пока пьёшь, но сильно раздражают слизистую),
- гастроэнтеролога (вот тут есть проблемы и они скорее всего мой случай).

В итоге можно конечно гулять, проветривать, медитировать и создавать атмосферу спокойствия в спальне и делать многое другое для улучшения качества сна, но повторюсь, все эти меры работают только в здоровом организме.

Сходи к терапевту, сдай анализы на биохимию и гормоны щитовидной железы. Это поможет определиться куда двигаться далее, это твой "стартовый протокол", если можно так выразиться.

Да, магний разный.
Советую почитать.
Оксид не очень хорошая форма. Усвояемость крайне низкая.
Есть глицинат, таурат( для проблем с ССсистемой) и тд. Хелаты
Т L -треонат самая дорогая, но проходит через гематоэнуефаоический ьарьер, это для мощга, улучшение работоспопособности, запоминания и тд. Пририматт с утра.
Таурат магния понравился, сейчас человек принимает, очень доволен( там сразу с В6 форма и магний в виде разных формах)
К сожалению, купить что то у нас проблемно