Про бессонницу. Кто прошёл через это, дайте дельный совет, уже до нервоза

Хз сам иногда мучаюсь бессоницей - загуглил - по рецепту на аптекесру

Размещено через приложение ЯПлакалъ

может к неврологу все ж сходить? а не просто снотворное жрать горстями. проблема то от этого не уйдет....

Донормил 2 таблетки и алкашка но не тяжёлая. 30 минут и спишь.

Я под аудиокниги засыпаю или радио релакс фм,не реклама,мне реально помогает.

Попробуй пропить курс amanita muscaria от Вишневского. Микродозинг красного мухомора. Шпал не кидайте, можно погуглить эффект который он даёт. Маялся с такой же проблемой, мне помогло. Как понимаю сударь у вас невроз. Короче мне грибы помогли. Стал спокоен, на работе как терминатор делаю дело и ничего меня не отвлекает.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

И идите в отпуск товарищ. Больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем она, увы не стала.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

это конечно все хорошо, вот только ты потом живешь как на автопилоте, сил хватает толь ко на стандартные действия.

ASMR?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Проветривание, физ.актианость и максимально нудное видео.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Проходил я этот этап в жизни.В 2000-х с работой было хреновато,денег вечная нехватка.От нехрен делать пивас,к вечеру стопарь водки,газеты,новости по ящику.В общем,всё это привело,почти,к депересняку и прицепом к бессоннице.Вечером,вроде,уснул,час-полтора,от силы два часа и всё,хоть глаз выколи.Вроде-бы и спать охота,а вот хрен,не спится и всё.Короче,никуда не ходил,а просто решил для себя-никакой прессы,новостей,отказался от алкашки и кофе.По телеку стал смотреть только прикольные передачи,вплоть до мультиков(в 40 лет!).И главное-режим.Ложился в 22ч,всё выключал и до 23ч должен,хотя-бы,задремать.Подъём(спал,не спал)в 6.00ч.В общем,не сразу,но,где-то через неделю-полторы было уже заметно лучше.Стал легче засыпать,спал уже больше и не так тревожно,а где-то через месяц уже понял,что справился с депресухой и бессоницей.Попробуй,хз,может поможет.

Проверьте гормоны. Для этого на приеме у участкового запрашиваете направление к эндокринологу, он выдает список необходимых анализов далее к платным или бесплатным зависит от Ваших фин. возможностей.

не знаю насчет лекарств. Проблема бессонницы в голове, я думаю. Самое главное - научиться отключать поток ненужных мыслей. Я вот вообще перед сном каждый раз стараюсь максимально отключиться. Ляжешь на спину, все тело расслабил насколько можно, вот прямо в кисель превратился. Лежишь, следишь только за дыханием своим. Больше в голове ничего не должно быть. Все мысли выкидываешь. Только дыхание. Вдох-выдох, вдох-выдох. Можно считать сколько. Я до 35-40 досчитывал, а там вырубался уже. Главное мозг отключить

Есть 2 типа людей, одни не могут уснуть в полной тишине, вторым нужна тишина, если я исключу телефон, то усну под утро

В общем вот рецепт, который мня спасает периодически.

1. Покупаешь в аптеке настойки валерианы, пустырника, боярышника и корвалол. Смотри чтобы граммовка совпадала (например, все по 25 мл, если где-то больше - уравняй)

2. Дома выливаешь все пузырьки в литровую банку и доводишь до литра кипяченой водой (не горячей).

3. Добавляешь столовую ложку меда, хорошо перемешиваешь.

4. На ночь делаешь хороший глоток напитка и ложишься спать.

P.S. Банку с настоем держать в холодильнике.

Это снимает стресс, позволяет не просто спать, а высыпаться даже при сложных неврологических заболеваниях.

P.S.S. Алкашку не пей, может и заснешь, но состояние будет усугубляться. Таблетки по советам из интернета - не ешь, там куча противопоказаний. Лучше сходить к психотерапевту (не психологу и не психиатру). Тебе не снотворное нужно, а поддержка и выход из стрессовой ситуации. Лекарства есть, но их назначают индивидуально.
Удачи тебе, братуха. Выздоравливай.

Как 35 стукнуло, так тоже появились проблемы. В основном, после бурных выходных или праздников, где сбивается напрочь режим. Таблетки никакие пока не пил, заметил, что помогают за несколько дней восстановиться следующие методы:
1. Выключаить всю технику за 20-30 минут до сна
2. Проветрить спальню перед сном, и оставить чуть открытым на проветривание окна
3. Кофе после 16 часов не пить, крепкий чай после 18 не пить
4. Не бухать
5. И вот последнее прочитал недавно на пикабу в подобной теме в камментах, очень помогает совет. полностью расслабить лицевые мышцы во время засыпания.
6. Деппресняки по работе исключить. Если что-то гложет и заставляет думать о себе, необходимо или попытаться выкинуть это из головы, или придумать решение.

Это сообщение отредактировал Bashka - 15.02.2022 - 08:59

Гормональный фон проверь

Найди ночную работу, спи днём.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Если есть возможность сменить обстановку, надо куда нибудь уехать, в глухое место(деревня, поход в горную местность и т. п.) в общем отрешиться от всех проблем, прочистить мозги... Я не даю гарантии что это поможет, но у моего супруга после "модной" болезни практически такая я же хрень, проблемы со сном, когда состояние недосыпа доходит до предела, я отправляю его к матери в деревню ( это в холодное время года) или в водный или горный поход, на какое-то время помогает... И ещё советую попить чай с мелисой и мятой с медом, у трав есть седативный эффект

Размещено через приложение ЯПлакалъ

- простой лук, в смысле средняя головка, скушай з сальцом, али колбаской, но выбери не жгучий, сочный желательно, еще лучше синий

- большую ложку мёда, без горки, ну, за час, полтора, до сна, рассосать во рту, если желудок нормальный, то стаканом молока комнатной температуры, если мало проблемы, то обычной кипяченой воды стакан

- корешок валерианы в марлечку и около изголовья

- раздеться до труников, и как бы полчаса "замерзнуть" при комнатной температуре, одеть носки, и под теплое одеяло, начнешь согреваться, засыпаешь только в путь

- люминал

1,2,4 испытал на себе, 3 сын до года, 5 жена ...

Больше 10 лет тоже маюсь, без фармы заснуть - большая удача. Пробовал мелатонин, - для меня это как мел. Алкоголь помогал, но не всегда, и дозу надо повышать постоянно. Да и сам факт, одному сидеть бухать в три часа ночи, действовал угнетающе.
Со временем понял, что в основном мешают уснуть: высокое давление, нервное возбуждение, гипертонус мышц. Много чего перепробовал из лекарств, и определился с основными, которые помогают.
От давления мне помогает и расслабляет моксонидин, действует быстро.
От нервов мне помогает феназепам, но его не найти теперь, применяю валосердин, 25 капель. Недорого и действенно. Это моё основное средство от бессонницы. С утра на работу встаёшь нормально.
Для расслабления мыщц применяю тинизидин, или финлепсин.
Без рецепта снотворное продается - донормил.
А вообще, всё это борьба со следствием. Что-то происходит в организме, и его надо лечить.
В моем случае, - проблемы с шейным отделом позвоночника.
Но всё индивидуально, конечно.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Тоже такая шляпа была. Помог только пустырник в капсулах. Не в таблетках, а именно в капсулах. Со второго вечера в сон вгоняло! Правда пил его 2 месяца, но после курса уже по одной перед сном и всё отлично!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

абстинентный синдром, лечится либо успокоительным, либо просто временем. Жди, пока печень переработает и не пей больше.

P/S Не верю, что не пьёт. Симптомы один в один как у меня после НГ

У меня такая же херня. Могу ложиться в 22-23-00, но засну только ближе к 2:00 и то не факт. Иногда вроде спать хочется, и устал, но пока не обмозгуешь все на сто тридцать пять раз, не уснешь. Мысли и размышления не дают заснуть. При чем особо хорошего, результативного в них ничего нет. Ночные мысли и размышления на 70% состоят из какого-то шлака переосмысленного на сто раз. На утра отчетливо это понимаешь.

Бля, очень знакомая херотень. Слушай рецепт, надежный, как швейцарский банк. Главная проблема - это мысли, которые и не дают уснуть. Чо бля сегодня делал, чо нах завтра делать, за чо стыдно, за чо гордость, и так далее. Я включаю планшет, наушник в ухо и лежу слушаю. Главное, чтобы было интересно. Лично я иногда включаю Спицина с его лекциями по истории. Основная задача - выдавить собственные мысли. Очень эффективно

короткий сон он, например, и в промежутке между двумя морганиями глаз может быть - как ты это отличишь? даже мысли сбиться не успеют. ну если ты не Будда конечно
а невролог, он же с начала отправит со списком анализов по специалистам - уже вполне клиническую картину определит.
не, можно конечно, и в чем-то проще , дождаться пока окружающие к психиатру привезут - но они-то все равно с этих анализов и начнут - просто весело и приятно проведешь время в психушке

зы советующие тута варианты про самолечение особенно рецептурными препаратами - стабильно и надежно выбирают второй вариант, с окружающими
тем, кто не верит что психиатр и невролог - одно и то же, просто посмотрите их квалификационные экзамены в МВУЗ - разница только в практике, к одним - сами, другие - сами