По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?


Страницы: (32) « Первая ... 9 10 [11] 12 13 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

Аритэ

13.03.2018 - 10:21

Статус: Offline

Флудер с жепой как у храброго викинга

Регистрация: 16.08.16
Сообщений: 29700

Цитата (тайгер @ 13.03.2018 - 10:06)

kirge88

Цитата

Специально для тебя))
ps по поводу выражения лица ничего говорить не надо lol.gif

Ну нормальное лицо наел ,не то ,что на нижней фотке ))))

а как помолодел то , и чота слишком довольный стал

[^]

Майкловна

13.03.2018 - 10:21

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 25.06.12
Сообщений: 1896

Цитата

2. К вопросу о ходьбе и беге - НИКОГДА вам не удастся в парке выдержать режим бега/хотьбы, которые за вас будет держать дорожка

Где-то с месяц наблюдаю, как мимо моего дома ходят "скандинавской ходьбой" несколько отдалённо знакомых дам. Почему в кавычках ходьба их ? Потому что только вначале они идут более-менее спортивно, потом, видимо, начинается попутное обсуждение животрепещущих тем и лыжные палки просто волокутся в руках за хозяйками, а частенько даже в одной руке их несут, ходьба же становится просто прогулочной) Нет, прогулки и общение это тоже хорошо, разумеется, но спорт тут уж ни при чём.)

Продолжаю наблюдение))

[^]

bur229	13.03.2018 - 10:21 [ показать ] -1
Статус: Online Хохмач Регистрация: 14.08.12 Сообщений: 731	Дельные советы , спасибо .
	[^]

maxel	13.03.2018 - 10:23 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 24.07.12 Сообщений: 17759	- Почему вы не бегаете по утрам? - У меня виски из стакана выплёскивается!
	[^]

elDmitriy

13.03.2018 - 10:23

-2

Статус: Offline

пошутист-парашютист

Регистрация: 14.03.16
Сообщений: 1842

Цитата (ХеррШа @ 13.03.2018 - 12:58)

Цитата (TheGhost @ 13.03.2018 - 09:41)

Цитата (EpicMazur @ 13.03.2018 - 08:17)

Это все конечно заебись...большинство массу скинуть не могут...а как набрать то?

я уже устал все время есть, толку вообще ноль, только перевод продуктов

а начинаешь бегать или усиленно плавать - сбрасываешь, при этом жрешь еще больше)) какой то порочный круг

1 в 1 ситуация. Бегать вообще люблю, но если стабильно и активно бегаю - то становлюсь похожим на узника концлагеря

Тренировки с малым весом и большим количеством повторений дают такой же результат. Тренировки с относительно большим весом - чуть лучше. Но всё равно больше похож на жилистого бухаюшего грузчика с рынка, чем на человека, который занимается спортом.

Вот пиздец как нуждаюсь в толковом совете - как из 64кг при росте 178см добиться телосложения а-ля Федор Емельяненко? Т.е. без прямо вот супер-рельефа, просто чтоб веса и объема во всех мышцах было много?

Вам обоим:

У меня такая же ситуевина - худощавое телосложение, быстрый метаболизм (все что ни закинешь в топку сгорает без следа). Набрать массу очень тяжело. Что нужно делать?

Первое. Закройте эту тему и не читайте этой хуйни, что ТС понаписал.

Второе. Бег, прыг и прочие кардио вам противопоказаны. Максимум, пять минут на дорожке для разминки в начале тренировки.

Третье. Еда. ЕДа теперь ваш бог, царь и идол. Жрать нужно всегда везде и при любых обстоятельствах, как только почувствовал хоть малейший намек на голод.

Четвертое. Сон и отдых. Мясо растет только когда отдыхаешь. Поэтому не забываем спать по 8-10 часов подряд и не заебываем свою тушку в зале до полусмерти.

Пятое. Спортпит. Гейнер, креатин - теперь ваши лучшие друзья. Принимать начинать ТОЛЬКО после полутора-двух месяцев тренировок. Раньше бесполезно и глупо - организм ваш еще не готов к усвоению кучи ништяков и будет попросту высирать все прямотоком.

Шестое. Фармподдержка. Пиздуем в аптеку и берем калия оротат, рибоксин, аспаркам, и кучу всяких витаминов.

И наконец тренировки. Расписывать долго. Поэтому гуглим " Тренинг для эктоморфа" Выбирай на вкус.

Если надо могу помочь, подсказать.

Сам я за три месяца с 69 кг при росте 185 вырос до 81 кг. Так что знаю о чем говорю.

тоже вырос с 76 до 81 кг при 189 см. на метандростенолоне и пептидах GHRP-2 натянулся на 86 кг. но это максимум! ушел от розовых кубиков - 80-81 кг и ни граммом больше. жру все, что вижу, а что не вижу - нахожу и жру. меня уже в гости звать перестали, потому что я съедаю все, что найду в гостях. тренировки не дольше 40 минут, работаю на массу, но результата уже 2 года как не видно в приросте массы. химичить по-черному не хочу.
так что не все советы одинаково полезны или эффективны

Это сообщение отредактировал elDmitriy - 13.03.2018 - 10:23

[^]

Bowmans

13.03.2018 - 10:24

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 5.07.13
Сообщений: 1294

Цитата (smashSR @ 13.03.2018 - 10:05)

Цитата (Bowmans @ 13.03.2018 - 09:29)

А не проще купить гири? Места занимают мало, стоят недорого, а после 30-40 минут работы с гирями доползти до душа становится проблемой. И жир уйдёт и выносливость появится и никаких забегов в парке и тренажёрных залов не треба.
Забыл добавить, что у гирь есть один существенный недостаток. Мозоли на руках появляются как у профессионального онаниста.

гири хороший снаряд..однако...надо знать упражнения для каждой группы мышц.и они требуют правильной, хорошо поставленной техники выполнения...и без поставленой техники ты травмируешь себе суставы и связки....плюс надо брать тогда набор..от малых весов к большим...что нихрена не дешего

На авито 1500-2000 за гирю. Если взять среднюю цену 1750 за штуку, то три пары: 16, 24, 32 кг. получится 10500 рублей. Некоторые за пару месяцев столько пробухивают, а гири купил и они на всю жизнь с тобой будут.
Вообще с гирями можно делать одно элементарнейшее упражнение - толчок двух гирь по длинному циклу. Просто великолепнейшее упражнение на мой взгляд, ну и приседаю я с ними.

[^]

ХеррШа

13.03.2018 - 10:25

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 17979

МореСвета

Цитата

зеркало ещё

Ну у зеркала не только женщины тусуются. Пляжники-подснежники, дилдоболдеры-новички, молодежь - все там принимают еффектне позы и себяшки пилят.

[^]

smashSR

13.03.2018 - 10:25

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 19404

Цитата (Жидомасон @ 13.03.2018 - 12:10)

Цитата (smashSR @ 13.03.2018 - 10:05)

Цитата (Bowmans @ 13.03.2018 - 09:29)

Зачем, зачем делать изолированные упражнения? Пустая трата времени.
И да, гири прощают огрехи в технике (если это не классические толчок, рывок или толчок по длинному циклы - без техники много не сделаешь, но травмироваться маловероятно). Сам занимаюсь гирями. Отлично укрепляют суставы.

гири достаточно требовательны к локтевым и кистевым суставам...и я про изолированные даже не говорил..а начинать с гирями тоже нужно с базовых упражнений..постепенно переходя на усложнение...и ни одно железо " огрехи не прощает"..рано или поздно долбанет...

[^]

Аритэ

13.03.2018 - 10:27

Статус: Offline

Флудер с жепой как у храброго викинга

Регистрация: 16.08.16
Сообщений: 29700

Цитата (Майкловна @ 13.03.2018 - 10:21)

Нет, прогулки и общение это тоже хорошо, разумеется, но спорт тут уж ни при чём.)

хм, а может им спорт ваш и не нужон, прогулялись, пообщались, настроение подняли ( опять жеж + для нервной системы), может им это и надо для жизни, а не кубики пресса и накаченная жепа, они могет лет до 80 вот так гулять и трындеть будут

[^]

alfеr	13.03.2018 - 10:28 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 26.10.17 Сообщений: 6251	Советы прямо скажем спорные. Тут ведь дело в чем, мы не до конца понимаем, как работает человеческий организм. Ученые каждый год делают открытия и часто, новые данные опровергают старые. Тот же бег, когда-то говорили бегом от инфаркта, теперь бегом к инфаркту. Это уж забывая о том, что бег с лишним весом увеличивает вероятность травмы колен. Опять так подтягивания это конечно гуд, но далеко каждый качок даже среди сможет нормально подтянутся. ТС просто распространяет свой опыт на всех остальных, что мягко говоря неправильно. А вообще, общефизическая подготовка, как база для зала это конечно важно и хорошо. Это сообщение отредактировал alfеr - 13.03.2018 - 10:29
	[^]

elDmitriy	13.03.2018 - 10:28 [ показать ] 7
Статус: Offline пошутист-парашютист Регистрация: 14.03.16 Сообщений: 1842	заниматься, все же, лучше именно в зале. пусть у тебя дома будет свой личный тренажерный зал с гантелями, штангой, рамой и тренажерами, но у тебя дома никогда не будет того, что дает абонемент даже в подвальную качалку за 1000 рубелй в месяц - АТМОСФЕРЫ! именно вонь потных тел, стоны и кряхтение атлетов в приседе, тупизна фитоняшек у зеркала с телефоном, нозящие подснежники в позе срущей собаки на становой - именно это все создает атмосферу и настрой, так необходимые для продуктивной тренировки! Это сообщение отредактировал elDmitriy - 13.03.2018 - 10:29
	[^]

Pafnuti

13.03.2018 - 10:28

-1

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 5.02.08
Сообщений: 20780

Цитата (lBD @ 13.03.2018 - 05:58)

Хитрый ход. Послать всех бегать, а зал будет свободный

Я тя в зале беговой дорожки нет? А че есть? Труба с беспроводными утюгами?

[^]

icе

13.03.2018 - 10:28

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 10.04.13
Сообщений: 1075

Цитата (doremidont1 @ 13.03.2018 - 13:14)

Ты точно в зал ходишь? Тогда должен знать что любом более или менее приличном зале есть кардио-зона. Основоное обиталище девушек. Становишься рядом с понравившейся на элипсоид или лисапед и гоу гонять пиздуна. И не две минуты, а много дольше(но это уже от дыхалки зависит)

кардиозона то в моем зале есть ,но она далековата от зоны свободных весов,а я в зал железо тягать хожу,а не бегать
бегать не люблю(да и на массе я ,не хочу с трудом заработанные кг на беговой дорожке оставлять),мне хватает того что я на работу и с работы пешком хожу ,да и в зал тоже пешком(ровно на полпути от дома до работы ,1км получается)

[^]

Fernandofan

13.03.2018 - 10:31

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 26.07.11
Сообщений: 85

Цитата (altcms @ 13.03.2018 - 05:01)

Я всяким спортзалам предпочитаю агрофитнес. Надеюсь пояснять не на что это такое.

Можешь не пояснять

[^]

kirge88	13.03.2018 - 10:31 [ показать ] 1
Статус: Offline Знающий толк Регистрация: 15.10.12 Сообщений: 1431	пользуясь случаем, куплю метан)
	[^]

Pafnuti

13.03.2018 - 10:32

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 5.02.08
Сообщений: 20780

Цитата (alfеr @ 13.03.2018 - 10:28)

Советы прямо скажем спорные. Тут ведь дело в чем, мы не до конца понимаем, как работает человеческий организм. Ученые каждый год делают открытия и часто, новые данные опровергают старые. Тот же бег, когда-то говорили бегом от инфаркта, теперь бегом к инфаркту. Это уж забывая о том, что бег с лишним весом увеличивает вероятность травмы колен.
Опять так подтягивания это конечно гуд, но далеко каждый качок даже среди сможет нормально подтянутся. ТС просто распространяет свой опыт на всех остальных, что мягко говоря неправильно.
А вообще, общефизическая подготовка, как база для зала это конечно важно и хорошо.

Советы как раз правильные, просто все дело в тонкостях, а там как заставлять дурака богу молиться. Бегом и лошадь загнать нехуй делать. Как начинать бегать и укрепить здоровье а не подорвать - тема целой книги а не советов на 20 строк.

[^]

ХеррШа

13.03.2018 - 10:32

-1

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 17979

elDmitriy

Цитата

То есть метан и гхрп - это витаминки? Натурааал!
А если серьезно, то пересмотри тренинг. Возможно, ты уже привык к своей программе, а тушку надо удивлять. И кмк 40 минут мало. Что ты там успеваешь сделать-то?

[^]

smashSR

13.03.2018 - 10:33

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 19404

Цитата (kirge88 @ 13.03.2018 - 12:31)

пользуясь случаем, куплю метан)

тсссссмс...тиха..коли в жопу протеин...грят прёт..тока о него нистаит...

[^]

Nedourist	13.03.2018 - 10:34 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 13.03.18 Сообщений: 16	Не знаю, что там с залом. Я чтобы больше ходить пешком например не езжу на лифте и на 17 этаж хожу пешком, причем если с пакетами продуктовыми тоже пешком) Думаю что это дает мне немного тонуса. Ну еще зарядка, упражнения преса и отжимания. + нет машины всегда пешком. Это сообщение отредактировал Nedourist - 13.03.2018 - 10:35
	[^]

kirge88

13.03.2018 - 10:34

Статус: Offline

Знающий толк

Регистрация: 15.10.12
Сообщений: 1431

Цитата (smashSR @ 13.03.2018 - 10:33)

Цитата (kirge88 @ 13.03.2018 - 12:31)

пользуясь случаем, куплю метан)

тсссссмс...тиха..коли в жопу протеин...грят прёт..тока о него нистаит...

Колоть? Его ж вроде в бицуху втирают... или это гейнер?

[^]

romastra

13.03.2018 - 10:35

Статус: Online

Ботан

Регистрация: 10.09.12
Сообщений: 2052

Цитата (Раздумьe @ 13.03.2018 - 05:53)

Вот только они не знают, что даже если усрутся, не станут похожими ни на тренера, ни на красавцев с билбордов.

Но при этом они регулярно каждый год в марте приходят, а в мае сливаются.
Каждый раз с новой "прорывной" секретной методикой, которая "взорвёт мышцы".

Несколько лет назад была возможность попадать в зал только в 5-6 утра. Зал работал круглосуточно, но кроме меня в это время там был обычно только один мужичок лет под 50. Он после каждого подхода брал какую-то книжку и что-то внимательно там читал или отмечал карандашом.

Прошло больше полугода, когда я случайно разглядел книжку, по которой всё это время качался этот дядька. На обложке уже довольно потрёпанной к этому времени книжки красовалась надпись "Супер-тело за 30 дней!"

[^]

Жидомасон

13.03.2018 - 10:36

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 29.07.16
Сообщений: 14796

Цитата (Bowmans @ 13.03.2018 - 10:24)

Цитата (smashSR @ 13.03.2018 - 10:05)

Цитата (Bowmans @ 13.03.2018 - 09:29)

При этом весь набор гирь сразу не нужен. Мне 43, имею 2 гири по 24 кг -вполне хватает.
Тебе как коллеге совет дам -периодически меняй упражнения. Я, к примеру, толчок по длинному циклу совмещаю или прыжками через 4 установленные друг на друга покрышки или с берпи. На следующей тренировке делаю толчок и рывок. В таком темпе занимаюсь с октября по март.
С марта до лета делаю такую программу (адаптированную под себя, мне 5 раз мало делать, а отдыхать нужно 2 минуты).
А летом делаю несколько программ отсюда
По утрам зарядка без гирь.

[^]

smashSR

13.03.2018 - 10:37

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 19404

Цитата (ХеррШа @ 13.03.2018 - 12:32)

elDmitriy

Цитата

нуу я сейчас тоже тренеруюсь по 45 минут..но каждый день...и успеваю сделать одно базовое и из подаобки одно...просто разбить по дням мышечные группы и если меньше 3.14 здеть и стоять то все будешь успевать..

[^]

elDmitriy

13.03.2018 - 10:37

-1

Статус: Offline

пошутист-парашютист

Регистрация: 14.03.16
Сообщений: 1842

Цитата (ХеррШа @ 13.03.2018 - 13:32)

elDmitriy

Цитата

я разве говорил что-то про витаминки? ни разу такого не было. я как бэ наоборот, сделал акцент, что "лайтово" прохимичил.
а программы меняю каждые 2 месяца, делая недельный перерыв между программами.
40 минут хватает для полноценного треннинга двух групп мышц по 3-4 упражнения с минутой отдыха между подходами. дольше нет смысла, т.к. прекращается выработка тестостерона и начинается выработка кортизола. биохимия, она достаточно точная наука

Это сообщение отредактировал elDmitriy - 13.03.2018 - 10:41

[^]

ХеррШа

13.03.2018 - 10:40

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 27.05.17
Сообщений: 17979

Цитата (smashSR @ 13.03.2018 - 10:33)

Цитата (kirge88 @ 13.03.2018 - 12:31)

пользуясь случаем, куплю метан)

тсссссмс...тиха..коли в жопу протеин...грят прёт..тока о него нистаит...

От протеина нистаит, поэтому синтол надо.

[САРКАЗМ]

Это сообщение отредактировал ХеррШа - 13.03.2018 - 11:01

[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 73865
0 Пользователей: