По поводу занятий в тренажерном зале. А нужны ли они вам?

В твоем же сообщении и ответ, почему нет роста даже с данаболом. "Жру все, что вижу".
А надо жрать не то, что видишь, а то, что надо, и по расписанию.

А программа у тебя тоже "делаю все, что вижу"?

Честно - ХЗ как нужно заниматься/питаться, чтобы так мало набрать за такой срок. Тебе времени не жалко?

В целом посыл ясен и более-менее правилен, но по частностям готов поспорить.

"В залах сейчас начинается нашествие офисных менеджеров-«пляжников». Им срочно нужно качнуть бицуху и пресс к пляжному сезону."
Ну да, вот я, чуть за 30, из-за обилия работы, маленького ребенка и прочих радостей жизни не ходил в зал несколько месяцев, слил немало и сейчас выгляжу как пляжник. Пришел в новый зал в связи с переездом. Значит я менеджер-пляжник, да? Клево вот так сразу отринуть 15 лет стажа....


"Они уже ВСЕ сами знают. КАК нужно тренироваться: скачали в инете пару-методик тренировок, что-то посоветовали им «знающие» друганы (ходят в зал уже не первый год, правда почему-то без заметных успехов)."
А если я сам кмс по пауэлифтингу и тренировки для меня в свое время были главным хобби? Если я прочитал кучу книг (сотни статей в сети не в счет), причем разных, от Засса до Шварца, от Динамита до прости господи Невского? А друг мой мс по жиму и мс по пауэрлифтингу дает основные советы, если вдруг я в них нуждаюсь.


"Тренер им не нужен. Ну как можно сравнивать великого супер-пупер разработчика методики «как сделать идеальный пресс за четыре недели» и скромного тренера-здоровяка в зале." Ну да, как можно сравнить хоть того же Дениса Борисова, или Семенихина, или даже пик лысины Спасукукоцкого с парнем, который прошел 6-дневные курсы тренера фитнес-центра... Конечно, что уж там может знать о технике ТА какой-то там Клоков, если мальчик 20 лет с рельефным животом говорит, что рывок делать неправильно - это опасно и сложно. Я знаю, что бывают и хорошие тренера, но вероятность попасть на такого в обычном фитнес-центре примерно схожа с вероятностью встретить роллс-ройс на парковке у сельской дискотеки.

Тем более, что между фотосетами в зеркалах зала ребятки-«пляжники», делая круглые страшные глаза, обсуждают его вполголоса:"
Ну да, у всех вкусы разные. Я, например, попробовал быть больше 100кг и мне это тяжело. Обсуждать не вижу смысла особого, но в целом завидовать огромной массе смысла нет. Тем более, обычно там огромная жировая прослойка, а после сушки оказывается не 120-кг кабан, а стройненький 90-кг парень.

В общем, в чем-то посыл правильный, но все же не стоит всех под одну гребенку.

<Если вам нет 35 и с суставами проблем нет>

А если далеко ЗА 35 и проблемы с коленным суставом?

Ну замена упражнений это само собой, а то через пару месяцев уже бесить начинает делать одно и то же. Я с гирями и становую делаю и жимы лёжа и французкий жим, бывает и по улице с ними гуляю. Вообще универсальный снаряд же. А вот с рывком как то не складывается, вроде и делаю всё правильно, но кисть правая иногда напоминает о давно забытых днях, когда я кулаком в стену влепил.

Это сообщение отредактировал Bowmans - 13.03.2018 - 10:45

как правило хорошие тренера (без кавычек) стоят дорого..и увы позволить их зачастую может лишь тот кому зал нафиг не уперся..у него пресс баксов и лексус....хех...

Что-то только один раз раз прозвучало в теме слово ПСИХИКА.
Человек существо разумное и все что с нами происходит напрямую зависит от психики в данном случае психологического настроя.

Одними упражнениями долго будете себя приводить в порядок.
Мозгами, тоже нужно заниматься.
Настраивать себя на увеличение мышц, выносливости, наконец просто поставить цель для чего вам это действительно нужно, покрасоваться на пляже или прожить здоровой жизнью.

smashSR

А зачем тренируешься? Мясо наращиваешь или просто на силовые? Каждый день вообще смысла не вижу ебашить, если не химичишь - попросту мышцы не восстанавливаются даже на сплите и привет перетрен. Да и гликоген весь сжигаешь. Таким образом дрищебилдер, типа меня, точно ни грамма не прибавит.

Для вас только картинка:)

Это сообщение отредактировал Stan79 - 13.03.2018 - 10:47

Доброе и злое
Пы.сы. очень мотивирующе, потрясающе.

их еще найти надо, этих тренеров хороших. а то так придешь в новый зал, попросишь написать тебе программу, они там ТАКОЕ нарисуют, что даже смеяться не хочется. а уж когда они начинают технику ставить, так и вовсе бежать подальше хочется...

(шаркая ножкой) пасиб

elDmitriy

..где-то была тут табличка "Сарказм".. потерял, наверное..

Попробуй отдыхать не одну, а две-три минуты. У тебя похоже перетрен.
И да. Никакой там кортизол еще не вырабатывается и тесто твой тоже не прекращается. Отдыхай побольше.

Это сообщение отредактировал ХеррШа - 13.03.2018 - 10:55

вот мой тренажер. Требует ежедневных пробежек/велопрогулок/лыжепрогулок.
Каждый день пробежка минимум 5 км и похер на погоду. Правда живу за городом и в городе жить больше не собираюсь.

После 3-го пункта следует 4-ый
4. Из сауны Вас выносят вперед ногами.
На моих глазах за год скопытились в сауне 7 человек. Нахрена нагружать себя контрольно в сауне? Ну если вам 20 и сердечко отлично работает , то наверное можно(хотя и молодых выносили).

Замечу, что и бег является достаточно травмоопасным видом спорта.
Страдает позвоночник, все суставы ног, с дури можно и сердечно-сосудистую систему повредить.
В общем, только последовательность и постепенность (С) Парняков

а че не мельдоний?)

Поддерживаю ТС, новичкам бег, плавание и занятия с собственным весом: подтягивания в большом количестве, приседания, брусья, отжимания и подъемы на пресс дадут несравнимо больший результат, чем гантели со штангой. Это 30% успеха - тренировки и еще 70% успеха - питание и режим сна.

Насчет тренажерных залов не соглашусь - там это всё можно делать комфортно, в отличие от улицы. И насчет тренеров не соглашусь - мне кажется, в российских фитнес-центрах 50% тренеров долбоёбы, половина из которых будут советовать "въебать себе что-нибудь" (деку, суст, стан, метан), либо будут абсолютному новичку ставить технику подъема гантелей для прокачки задних дельт ))) Пустая трата денег. Ну, то есть, не угадаешь: либо к нормальному тренеру попадешь, либо к такому вот... Убежден, что подтягиваться и на брусьях отжиматься можно и на ютубе научиться.

я начинаю с лайтового))

Прэлестно!

Спортзал- это бизнес прежде всего. И только потом место, афтарь своё тщеславие ублажает. Не будет клиентов- не будет спортзала. А не нравится многолюдность- занимайся дома, и тренера домой приглашай. Или как вариант- выкупи весь зал на время своих занятий. И никаких проблем. Да, и не лезь на наши пляжи, и без качков места мало. Что жирдяй, что качек по два места занимают.

elDmitriy

От тренера требуется только технику поставить, а программу уже подбираешь под себя по самоощущению, когда научишься правильно упражнения делать.

Странно что не в понедельник написал. У нас же все новую жизнь начинают с понедельника,спортзал забит, и в тот же день и заканчивают.

kirge88

Хочешь быть большим, как слон, и с осиной талией? - Ешь метандростенолон с оротатом калия.

Seanomad

Кино видел - так же начиналось)

Вот ТС бег советует, а по мне так бассейн лучше. Правда не всем это доступно.