Почему так сложно накачать мышцы и ещё сложнее удержать форму?

Силовые тренировки нельзя отменять, тогда масса мышечная будет медленнее уходить

В целом да, если есть форма. Подтягивания, брусья, приседания, отжимания, пресс на коврике и самое главное питание!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Плюсую. Мы с детства привыкли есть гору углеводов с маленьким куском мяса, а надо наоборот!

Понятно, времена были тяжелые, но до сих пор большинство так и ест.

Быстро вернуться в форму поможет только если вы занимались спортом, а не просто качали железо. А с возрастом только колоть химию.

Энантат,1 кубик в неделю.

Ну зачем вводить людей в заблуждение ? Они послушают и будут ставить кубик энантата в неделю.
Для тех, кто не в курсе : 1 куб тестостерона энантата - это 250 мг тестостерона. На гзт используют полкуба в неделю и то , это будет верхний уровень референсной границы тестостерона. Куб в неделю превысит референсные значения со всеми вытекающими. Это уже не гзт ,а курс.

Потому что это пиздешь, я тоже думал что 60 это старость, и вот мне 60))) Удивительно но я до сих пор прогрессирую, например подтягиваюсь больше чем это делал в 25 лет, а в то время я ощущал себя на пике спортивной формы.

А еще в детстве я был знаком с удивительным человеком, ему было 80 лет, всю жизнь отдал спорту - классическая борьба. В то время уже на пенсии, но каждый день в спорт зале, тренил сам, и на общественных началах (те есть бесплатно) вел секцию борьбы. О возрасте говорили только морщины на лице, а его фигуре и молодые могли позавидовать. Я уже тогда подумал если и доживу до его возраста то только в подобном варианте.

Советский зожник, академик Амосов, говорил - чем старше, тем больше надо заниматься спортом.
Мне 54 почти, стараюсь раз в неделю силовые ... вчера вот перестарался - ходить почти не могу :)
До 50ти практивовал аэробные, типа эллипсоида, но на вес это никак не повлияло, а вот силовые зашли.
Недавно, пару месяцев назад, стал зарядку практиковать - пару раз джампинг джек и берпи ... несмотря на весьма скромное время занятий, выносливость хорошо прокачалась.
Да и тестостерон, после силовых неплохо прокачивается
Силовые для меня - приседания отжимания пресс и еще пару тройку других ... и по кругу ... делаю дома, в трене конечно лучше, но нет времени ходить

Все давно уже сказано..

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Начать заниматься никогда не поздно. Хороший пример Джеффри Лайф, он впервые пришёл в зал в 60 лет. На фото ему 72.

Может потому что это враньё, ничего общего с реальностью не имеющее?

Качался несколько лет, потел в зале - тебе это нравиться должно. Да и "потеть в зале" странная формулировка, сделал свои повторения, забил мышцы и ушёл. Не надо там часами торчать.
Ну и это, после 30 мышцы растут точно так же, как и до 30. Это миф.

Вообще-то я про жировые запасы говорил

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Там опечатка на левой руке? Должно быть 88?

после 38 начал на зал потихоньку забивать на пару месяцев. То ногу подверну - нельзя, то заболею, а потом неохота. Но буквально месяц полтора и возвращается нормальная фигура с подобием голивудской фигуры, то есть кубики, плечи и грудь. Ну и рельеф на ногах. А просто стоит себя хотч бы раз довести до хорошей фигуры, и в целом регулярно заниматься, тогда организм будет быстро приходить в форму. Мышечная память.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Незачёт. Анжуманя отсутствуют.

большие мышцы нужны только для инстаграм, а в реальной жизни нужно здоровье. Поэтому после 30-40 лет лучше заниматься фитнесом или ЛФК

Что значит начинать заново, у мышц память есть и былые кондиции довольно быстро восстанавливаются, по себе знаю. Подход в тренировках нужно менять и будет всё

Фубля, как развидеть эти висячие сиськи?))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Чтобы быть в форме не обязательно каждый день ходить в зал и жрать протеины. Я занимался пятиборьем. 6 дней в неделю. 14 лет подряд. Фигура была отличная. Потом пришлось бросить. Увлёкся волейболом. Играл по 2-4 раза в неделю. Немного поменялся ибо другие мышцы работают. Скажу так. Не стоит рвать жопу. 2-3 раза в неделю ходить хотя бы в бассейн( плавать конечно нормально, а не как бабка). 200м разминка, 1000-2000м комплексом и хорош). Нормальное питание. Без обжиралова. Например бутылка пива с фисташками только на пользу. И всё будет ок. Главное не бросать и найти тот спорт который по душе. Ужираться протеином, колоть синтол и тягать попердывая штангу не лучший вариант. Успехов!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Нет )
Так и думал, спросит кто-нибудь или нет ?)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

про жопу лучше не думать даже
вот зачем, спрашивается? просто хобби? к здоровью такая форма отношения не имеет

если работаеш со своим весом - долгие годы ничего не уходит.

работать надо до 22 лет - там уже проще - организм сформирован - и меньше ты не станешь особо.

а если в 40 начинать качаться - ты всеровно вернешся в форму 22-24 года если не заниматься. но учти что в 20 лет суставы не кка в 40. и те веса уже не але + сердце больше не растет - а если мотору нагрузить то можно бога увидеть даже непьбющему не курящему

а вообще я работаю физически на монтажах, ну да я директор ну и чо не подколымить то если я кладезь опыта - и скажу вам так офисные клерки -

я не пойму что должно бысть с человеком чтобы он пошол вечером после работы бегать или в зал - ?

это если только вы рабоатете сидя - тогда ладно. ни один "грузчик в зал не ходит"

Это сообщение отредактировал ssb74 - 16.10.2024 - 11:48

Анжуманя можно и дома делать. А зачем тогда ходить в зал, никогда не понимал таких. Приходят и отжимаются, приседают по 50раз без веса, тянутся, гантели 10кг берут и гоняют бицепсы плечи и запястья )

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А это лишняя запчасть вылезла? Или писюн переместился?)

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Да нахуй так тренироваться … зарядку делай и ешь спи нормально, веди нормальный образ жизни.
В целом не только же качалка есть. Другой спорт тоже супер работают.
И здоровье важнее. И даже если немного занимаешься, всеравно сразу видно

Размещено через приложение ЯПлакалъ