Задолбал мамон

вот. такая же хрень. у меня 195 рост. я и до 85 худел. становился дрищем полным и с животом этим сучьим. хуй его чем выведешь! и с гантелями уж несколько лет занимаюсь и бегаю, а хрен оно там или дрищь с небольшим, но животом или не дрищь, но уже с нормальным таким животом. хоть тресни блин(

Иди на хуй

Отмена по просьбе телезрителей)

Это сообщение отредактировал Emiler - 2.04.2024 - 10:05

Если тебе 30+, то мамон и качание пресса никак не связаны)))
Пресс ты накачаешь, а мамон никуда не уйдет.

Гугли висцеральный жир - ему похуй на силовые упражнения.
Залог успеха - правильное питание и . Исключаем сахар, много соли, мучное. Мясо не исключаем - белок нужен, только не в виде копченой колбасы. Сейчас весна-лето, поэтому овощи маст хэв, заодно профилактика рака кишков. Мужики очень подвержены этому.

Этот жир можно только сжечь к хуям кардио нагрузками - бег, велосипед и тому подобное.

ЗЫ: Сам встал на тропу исправления под чутким руководством жены - она врач. Исключил фаст фуд, газировки(слабость моя), сахар в итоге 10 скинул за пару месяцев. Сейчас плавно даю нагрузки, чтобы суставы не вылетели.

И да под правильным питанием мы понимаем здравомыслие. Если вы раз в месяц сожрете шашлыка или колбаски, то в этом нет ничего страшного, просто пока вы только в начале пути, то лучше этого избегать, чтобы самому не сорваться.

Первого декабря прошлого года встал на весы и был удручен. Было 110 кг. Да и жена сказала что я как то округлился за последнее лето. Нуахули!. Все лето на даче прянички, плюшечки, вареньице. В машину сел, а там полный подлокотник разных сосалок-карамелек.
Короче. Психанул. Отказался от сладкого, мучного. Если жена предложит картошечки, то не откажусь. Но стал ее есть гораздо реже.
Особо физкультурой не занимаюсь, возраст, но весь день на ногах. Уж никак не меньше 12 000 шагов в день. Рекордом было 20 000 шагов.
За четыре месяца скинул 19 кг. Сейчас вес 91 кг. Нормально. Но кажется есть еще резервы. Поначалу вес уходил резко, а сейчас грамм по 200 за неделю.
Очень хорошо себя чувствую. Которые штаны в последнее время не застегивались на пузе, сейчас спадают. По вечерам с работы домой чуть ли не бегом. Перестал аццки потеть. Вобщем одни плюсы. Продолжаем эксперимент.

Это сообщение отредактировал Верхолаз - 2.04.2024 - 10:04

Сексом надо заниматься

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это поебень, а не мотивация. Что толку в спорте и форме, если все только на показуху? Главное функционал.
Вот - мотивация.

Нужно обязательно считать потребрляемые калории и белок, которого должно быть не менее 1.6 г на кг тела в сутки. Также необходимо вычислить по специальной формуле (найди в сети), исходя из веса, возраста и образа жизни, твой объем калорий в сутки. У меня он, например, 3000. Если я хочу худеть, то мне нужно снизить калории до 2500 в сутки, сохраняя норму белка. Тренировки очень желательны.
для точного подсчета надо купить весы напольные, чтобы себя взвешивать, и весы настольные, чтобы взвешивать еду, которую ешь, это позволит точно знать, сколько калорий, белка, жиров и углеводов ты потребляешь. Постепенно живот уйдет.
Если проблемы только в животе, а в других местах излишков жира нет, то это, скорее всего, жир висцеральный, но он тоже уходит, если держать нужный калораж

Фигуры ок,да. Но где сейчас может понадобиться умение бить друг другу лицо?

Посмотри

семаглутид - это пептид-инкретин, в данный момент позиционируется именно как пресловутая волшебная таблетка - диабет, ожирение, все лечит как не в себя ) Время покажет, напомню, что недавно таковым лекарством от всего, считался гормон роста, пока его взаимосвязь с онкологией не всплыла.

А у меня подкожное сало. На боках.
Висцеральный жир, это, как я понимаю, жир под мускулатурой, то есть внутри.
А что делатьт с салом?

совет хороший
но не правильный
Записаться нужно не в бассейн, а на плавание
чтоб более-менее себя нагрузить во время посещения бассейна, нужно УМЕТЬ и ЛЮБИТЬ плавать, а это просто так не случится, увы.
Зато появится демотиватор "даже бассейн не помог"

Если всё что ты говоришь правда, то для того чтобы живот уменьшался нужно обязательно делать Вакуум, потому что слабые мышцы живота и именно Вакуум и не только пресс качать.
Проверено - работает.

Всегда был 73-75 кг., но сломал колено и 4 месяца "сидя" на спине. Вес стал больше ста. Начал ходить в спортзал-скинул до 95 и все! Ни туда ни сюда. Рост 180
Автор тут почитай еще
https://www.yaplakal.com/forum7/st/0/topic2741231.html

Это сообщение отредактировал Olam - 2.04.2024 - 10:33

Только кардио

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мышцы живота слабые. Вот живот и вываливается. Ну и за годы лени и обжорства таки да, очевидно растянуты.

Пресс качать надо. Ну и жрать меньше.
Мне в свое время помогал подсчет калорий. Ни обжираешься, но и не голодаешь. Смысл диеты не в ограничении всего. А в том, чтобы не превышать норму ккалорий.
Ну и за кбжу следить надо. То есть мало вписаться в 2000 ккал. Надо чтобы еще углеводы не шкалили, и белков с жирами в норме было.
Короче та еще еботня с этим подсчетом.
Но сука работает.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

есть такая вещь как висцеральный жир, это жир который окутывает твои внутренние органы, сжигается тяжелее обычного, как и писали выше, проверься у врача, возможно скапливание жидкости в брюшной полости, ну и конечно тренируй мышцы кора, так же погугли тему с техникой втягивания живота(вакуум живота) но это когда подтянешь живот. продолжай тренировки, не останавливайся, это дело не быстрое. Удачи камрад!
P.S. для подсчета калорий рекомендую программу fatSecret(не реклама), вносишь продукт, показывает БЖУ и ведет подсчет

Это сообщение отредактировал BigEm - 2.04.2024 - 10:19

Мне хорошо запомнилась фраза одного из атлетов в нашем спортзале:
Нужно заниматься минимум год, что результат увидел ты сам.
Нужно заниматься минимум два года, чтоб результат увидели твои знакомые.
Нужно заниматься минимум три года, чтоб незнакомые тебе люди увидев тебя сказали: а этот парень наверняка занимается спортом.
А так-то всю свою жизнь надо заниматься. Без фанатизма конечно, для здоровья.

Скинул со 115 до 85, ушло 1,5 года.Сладкое(чай)только утром,перед работой.Завтрак,перекус,обед,и ужин до 18:00,потом только вода(чай без сахара,кофе пофиг).Хлеб и мучное убирай,сладкое(шоколад,мороженое) раз в неделю.Без диеты тренировки,живот не убирают,ну а если хочешь быстрее результат то кроссфит.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Правильное питание, регулярные упражнения. За 3 месяца такое легко должно уходить

Ну чтож вы себя так.
Когда писаешь, тоже жидкость выходит. Попробуйте эту тему развить

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А через четыре ты поймешь, что заниматься нужно для себя. А чтоб увидели, сказали и тд - существуют специальные препараты

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Моё мнение: про висцеральный жир всё верно. Про то, что надо мышцы кора тренировать - верно. Я считаю, что пресс качать не надо, это не поможет, а тренироваться охоту отобьёт. Мне импонирует теория физкультурников, что надо тренировать круговую мышцу живота. И именно тренировка её спасет от проблем со спиной и подтянет живот. И это совсем не пресс. У Марины Костровой на тытрубе подробно разбирается эта теория и все моменты, а она не мамкин блогер, а настоящий физкультурник.

Ну вы насоветуете щас, кроссфит. Прежде чем кроссфитом заниматься, нужно обычную физультуру освоить. А с дивана с пивом на кроссфит - ласты склеить можно

Размещено через приложение ЯПлакалъ