Про широкую кость, генетику и снижение веса.

А Вы считаете, что обычный человек пробежит 10-15 км?
У силовых есть отложенные мощные эффекты!

Л.С.

Разговор про здоровье)

Но Вы забываете про главное и это не кбики, а здоровье, здесь силовые тренировки и активность необходимиы.

Даже "офисная" девочка 50 кг сжигает в полтора раза больше.

Луч света в темном царстве!

А обычному человеку,тому, кто не сможет пробежать 10-15 км, будет дохуа полезно ебашить силовые?

Сильная гипертрофия невыгодна для организма, тут все гораздо сложнее и индивидуальней.

Первый раз слышу, текст мой,может с парой "ярких цитат", которые просто в блокноте. Посмотрю, на досуге.

Все намного проще. Полистайте статьи здесь
задать вопросы здесь

Через 3-4 месяца, привыкните и будете считать в уме) Только проверять себя периодически нужно будет.

Да когда уже кто-нибудь напишет, как потолстеть? Только проблема лишнего веса существует что ли? Диетологи советуют есть одно мясо и и рыбу, эндокринологи родить, просто неравнодушные - скупать ежедневно весь хлебный ларек и пожирать тонны булочек. А долго после такого рациона я проживу? Заворот кишок лечится? Короче, если знаешь как потолстеть, скажи мне как...

А зачем? Если что Л.С.

Magicgirl
жрать больше надо.

Нашел кого сравнивать, деревенские с батарейкой в жопе, встают чуть заря и вперед, с городскими тут нехер сравнивать по моему мнению.

Для этого есть тренера. Как и врачи, для лечения. Не всегда хорошие, но самолечение часто вредно.

Простите, сомневаюсь, что у Вас норма хотя бы 2000, при росте 185 и весе больше 100.
Если посчитали - молодец, я, как и многие, рекомендую сначала проверить поддерживающий калораж - за неделю не меняется вес, а потом убрать от него 10-15%

Да я на работе так и питаюсь, частями. Работа сидячая, вот и потолстел.
Потом начал понемногу вес порций снижать. Тогда только прекратил толстеть.
Так что ещё и части умерять надо, из-за стола полуголодным уходить.
Сложно всё это, пойду пожру

Я вчера в 15-00 прекратил потребление сахара!
Все запомнили?
Если заметите в тексте моём упоминание об употреблении сахара, стучите админам, чтоб забанили меня!
Суровый ты мужик, 3Dnyazapoev!

3Dnyazapoev
сукралозы купи. будет тебе счастие.

Мне сейчас 46 годков с гаком. С 15-ти лет рост остановился на 176 см, масса тела на уровне 65-66 кг, размер головного убора -56, стопа-41,5-42, бедра-46, плечи-48/50, давление до сих пор 110/70-всё сохраняется и по сию пору, хронических заболеваний нет, могу спать только 4 часа(хотя могу и сутки, не вставая) размер йуха-стандартный ЯПовский(но при измерении в больничке уменьшается до ...расстояния от кончика большого до кончика указательного пальцев одной ладошки в максимальном удалении друг от друга))))). Ем всё-мясо, зелень, картошку, специи горстями и ложками, соленья-варенья с собственного участка+ покупные, макароны, доширак, кофе, чай, масло и молоко со сливками- в общем, являюсь заводом по переработке добра на навоз. Могу жрать как 5-6 раз в сутки, так и 1-2 раза. Или просто кофе попить с сыром. А кушать, как и готовить я очень люблю. Ем много и со вкусом-многие удивляются. Утро стандартное начинается с чашки кофе и сигареты. До 13 часов почти никогда не ем-очень редко (с бодуна-кусочек сыра или пару глотков тана или молока). Могу одновременно кушать огурцы, селёдку и пить молоко-последствий никогда не ощущал. Работоспособность -повышенная-строю, сажаю, поливаю, работаю как физически(дома и в саду), так и умственно(на работе, хотя уже 4 года как пенсионер). Изжоги даже банальной не было никогда. С почками лежал только в больничке и то справился(но тогда молодой был, глупый, после армии в 21 год-одевался легко, вот и простудился). От гриппа и простуды избавляюсь за 4-5 дней, переломов не было, хотя всем говорю, что я лёгкий, так как кости трубчатые, как у птиц. Занимался легкой атлетикой(или сотка или от 3 до 10 км, 1 км-не могу распределить дыхание), лыжи люблю, волейбол, в школе посещал танцы, аэробику(помните такую ?-сейчас фитнес называется), стреляю хорошо -29 из 30 с 3 выстрелов, хотя 2 очков уже.
Когда периодически занимаюсь гантельками, штангой и прочее-масса тела никак не увеличивается, но мышцы становятся рельефнее, спина не болит(всё таки сорвал я её в армии)-но не на долго меня хватает-месяца на 3-4, потом забрасываю до очередного раза. И из плохих привычек-курю давно и иногда употребляю по ПЯТНИЦАМ, понедельникам, вторникам и прочим субботам. Люблю баню с вениками и маслАми, а потом в снежок рыхлый(хотя и на наст натыкался, забыв, что оттепель была))). Генетика? Не знаю. Диспансеризацию прошёл на этой неделе, сказали, что холестерин повышен, но второй год не говорят наши враси, как его понизить-нет, одна БАДы предлагала прямо в кабинете за курс -8 тысяч, а надо 5-6 курсов , оказываеЦЦа-печаль-бИда-не согласился на лохотрон. Другой лыжами посоветовал заниматься или ходьбой- я ему в ответ, что по роду своей нынешней деятельности я прохожу ежедневно пешочком от 5 до 8 км. Отстал...Терапюга хуев. Сосед бывший, своих девчонок-близняшек в своё время лыжами замордовал-соплями исходили и бронхит вечный был. Врач-срач.
Всем здоровья, вставайте на лыжи, счастья и долгих лет жизни!!!

Пы.сы.А ещё гоню самогон, настаиваю его по армянскому рецепту(спасибо, Самвел, за рецепт-царствие тебе небесное) и потом употребляю по праздникам, памятным датам и когда гости. Уже лет 25.

Это сообщение отредактировал Alexey1970 - 16.12.2016 - 22:42

Опять 25!
"Советы" и "нравоучения".
Всё, что лишнего висит на теле когда-то своими же руками было запизано в рот и съедено! (Аксиома)
Вывод простой - или трать больше или жри меньше.

Вот за это позеленю от души!
Не все сразу к этому приходят, но в итоге понимают

Дадада...

Ну я вот как-то бегаю, при том, что не спортсмен, а офисный работник. Но я прекрасно понимаю, что на 1000+ ккал в спортзале я не наработаю при всем моем желании, а если и наработаю, то следующую неделю проведу в положении "лежа" на вынужденном больничном!

Слова, слова, какие-то общие фразы...а на свой вопрос про жиросжигающий эффект от одной тренировки приседаний/тягания железа против постоянного бега в горизонте полгода-год я ответа не увидел.

Да лааааадно! Где же во фразе "Один из самых НЕ эффективных способов похудеть – длительные кардио тренировки" разговор про здоровье? И я, дочитав до этой фразы, усомнился в адекватности автора, который делает такие безапелляционные заявления! Мои догадки только подтвердились, когда пошел трэш про приседания раз в неделю как волшебную таблетку для похудения, которая лучше постоянного кардио. С точки зрения "здоровья" людям с большим количеством лишнего веса вообще бегать не рекомендуется из-за высокой нагрузки на позвоночник и суставы ног, но никак не из-за того, что это хуже, чем железо или что-то другое.
Так-то я за здоровый образ жизни и за спорт, но не нужно засирать головы людям своими догадками про эффективность/неэффективность того или иного вида физической нагрузки для достижения определенного эффекта.

Вообще-то от 300 приседаний в неделю тоже плечи не разнесет и бицуха не нальется!
По большому счету, все, кто наехал на автора, не согласны именно с темой бессмысленности кардио для похудения. Идиоту понятно, что для накачки мышц эффективнее качать мышцы, чем бегать. Но заявлять, что одна тренировка лучше недели кардио именно в целях похудения - это, мягко говоря, бред сивой кобылы!