Про широкую кость, генетику и снижение веса.

Недалекие и простые цели тебе в помощь. Ежедневное взвешивание и цель похудеть на 1 кг за неделю (к примеру, все индивидуально). Когда результат рядом и заметен - мотивация не падает. Можно ставить себе цель стать Шварцнеггером и бросить через месяц с вероятностью 99%, а можно "пощупать" свой результат и со временем дойти к чему то большему. Попробуй, может и тебе поможет, себя я именно так мотивирую.

я смотрю кто-то ознакомился с трудами Лайла Макдональда.

Точно так, УД2 прочитана несколько раз)
Одним Лайлом не ограничиваюсь, CMT, например, дает очень много полезной информации.

Чтобы вес добавился ему надо откуда то взятся, без еды это невозможно. Тот кто говорит чо не может похудеть, врет, он не хочет перестать жрать лишнего.

Я, конечно, не буду спорить, т.к. у меня проблем с лишним весом особо нет и худеть никогда не было необходимости. Но это все прямо противоречит всем механизмам похудения/набора массы, о которых я читал, слышал от своего тренера и опытных товарищей.

Многие люди массу даже на повышенных калориях с трудом набирают, а вы говорите вообще про недостаток... Звучит сомнительно, как вы представляете себе механизм набора массы в таком случае? Зачем организму набирать массу, если не хватает энергии?

Люди обычно рассуждают, как сохранить мышцы при похудении/сушке, о наборе вообще речи не идет..

Это сообщение отредактировал Cromwell - 16.12.2016 - 18:48

хуясе, Моть, за тебя

Cromwell

без понятия, просто знаю что это работает у новичков или у тех, кто долго не занимался. конечно, до определенных пределов. потом нужно уже масса сушка идти.

Свел потребление пищи до одного раза, похудел на 15 кг за 4 месяца. Частое питание это дрочь при похудении и лишняя возня

ТС
Если уж цитируете Жиробаса, так указывайте реального автора текста.
Его зовут Ярослав Брин, он же Жиробас.
https://www.youtube.com/user/BrinVIDEO
https://brinblog.ru/
https://www.instagram.com/trenerbrin/
https://vk.com/trenerbrin
Те, кого зацепила данная статья и они готовы поспорить с ее автором или объявить все написанное бредом - можете обратиться непосредственно к автору.
Или получше с ним познакомиться на его портале и канале и изменить свое мнение о этой статье и своей жизни.

Все написано правильно, а по серьезному похудеть, идите в армию, или в подобный лагерь. Нормальная еда, нормальная нагрузка, правильный сон, много свежего воздуха. ВСЕ.

Все написано правильно, а по серьезному похудеть, идите в армию, или в подобный лагерь. Нормальная еда, нормальная нагрузка, правильный сон, много свежего воздуха. ВСЕ.

Калорийность борща 55 ккал( в столовке не наваристый), оставим. Порция в столовке 350 г (у меня домашний, густой, обычно 600-900 г).
Чайная ложка майонеза 15г , калорийность 635 ккал
Сами сосчитайте так, чтоб Вы оказались правы. Я про кетчуп не говорю.
Охота на ведьм переросла в охоту на майонез, в котором нет ничего плохого.

На пилораме не для всех места есть, к сожалению, да и на такую ЗП семью не прокормишь.

У меня здесь целая куча ответов, и даже одна дискуссия - все постарался обосновать.
А цель вашего посыла - все г-но, я один Д Артаньян.
Факты, сударь, факты.

Молодец! (без сарказма)
1. Хороший настрой, которого у большинства не хватает
2. Попали в оптимальную калорийность - удача, не всем улыбается)

ОБЯЗАТЕЛЬНО, надеюсь, лет через 60, на пробежке...

Нет.
Я сейчас сбрасываю чуть жирка, пишу и хомячу натс))

По себе скажу, что к возрасту в 30, самое верное похудание удалось в спортзале по 2-3 часа тренировок 2-3 раза в неделю, самая удачная тренировка Hot Iron и Iron Cross, все это дополнено было танцами, растяжкой, степом. Вес снизился не слишком, за счет мышечной массы, но фигура была отличная.
Позднее ближе к 35 попробовала диету Дюкана, что дало минус 15 кг. После беременности и более года грудного вскармливания, вес набрался, но еще не достиг веса перед диетой, так что не всегда он возвращается с плюсом. Диеты держалась год.
Ну и генетика влияет. У меня в семье все + 50 размера. Я одна немного держусь еще))) спорт, диеты, простое ограничение сладкого. Муж ест булки, майонез, кетчупы по пол пачки, а вес , как у барана. Если б я так кушала, то дошла б до 100 кг.очень быстро.
Так что постулаты автора немного не корректны, каждый должен индивидуально найти свой способ похудания и поддержания нормально веса.

Я не говорю про серьезный спорт.
В любой фитнес центр зайди и сфоткай)))

Есть такое понятие, как гомеостаз. Организм (здоровый) стремится сохранить равновесие по водному, электролитическому, жировому и прочим балансам, осуществляя постоянно самодиагностику и регулируя эти вещи соответствующими гормонами, которые, в свою очередь, влияют на метаболизм. Этим объясняется что в мире полно людей, которые могут смело жрать как не в себя и оставаться при своих 60 килограммах. Набрать вес, без гормональной терапии им для них практически нереально. Однако, иногда, в силу определенных причин, организм ошибается и отпускает жировой анаболизм. Уровень гормонов, влияющих на расщепление липидов снижается, попутно сказываясь на усилении аппетита. С этого момента человеку приходится следить за весом и не давать организму больше калорий, чем он способен переработать в энергию. Иначе - ожирение, кому-то в меньшей степени, а кому-то хоть до 300кг. Похудеть и удерживать вес на самом деле не сложно, но нужно считать калории всякий раз, когда кладешь что-то в рот, а это не всем дано.

В ту)) Спрашивай))

Кто считает, что генетика в этом вопросе исключительная редкость, огорчу: это явление частое. Знаю уйму дам, кто как и я, хотели бы немножко набрать веса. Но никак. Про себя скажу: ем на ночь мучное, жирное, да что угодно и когда угодно, вопреки всем правилам питания здорового. Но 45, 50кг максимум и все. Так же и в вопросе лишнего веса, не все от самого человека зависит...

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Как достал этот уровень метаболизма)) Раньше рыжая = ведьма, сейчас не понимание физиологии - метаболизм)
Прочитайте это сообщение еще раз, у нее двигательной активности по хозяйству на 2000 ккалорий, еще работа, может, физическая на 1000, постареет, уволится - 1000, если будет столько же есть, то поправится. Весь секрет.

Не совсем так. От человека начинает зависеть, если у него проявляется излишний анаболизм. Ожирения легко избежать, если постоянно следить за весом: видишь на весах что-то не то, больше пяти килограмм набрано - режь диету.

Очень низкий уровень- может быть вредно для здоровья. Найдите поддерживающий энергетический баланс и уберите 10-20(максимум)%. здесь есть статьи про диеты и питание . а также на ЯП. ссылки выше оставлял