Про широкую кость, генетику и снижение веса.

чего за меня?

Для организма черезмерная гипертрофия не выгодна, поэтому "высыхает.
Л.С.

ага кричат они, только вот это явно ен вопрос здоровья, при мне хорошо что девочка успела таки штангу вернуть на место, а потом рухнуть в обморок, а ведь видел, что ей явно уже нельзя, вид был- к гроб краше кладут,
физнагрузка должна быть, но в погоне за фитоняшностью оставить где то на повороте свое здоровье можно также, как тупо жрать сидя на жепе

Ой, как достали эти внезапно решившие вести ЗОЖ, причем именно тем, что кроме себя начинают другим ездить по мозгам. Не, спортом занимаетесь, правильно питаетесь - молодцы, искреннее уважение, но вот давайте другие сами разберутся. Хуже только те, кто от других требует обязательно "модельную" внешность и ее отсутствие попрекает ленью, а им видите ли эстетики хочется, хотя одно очень часто в другое перетекает.

Это сообщение отредактировал SashaStep - 16.12.2016 - 20:01

Не менее важен баланс нутриентов

Просто новички разгоняют болото, в которое превратилась их кровеносная система, те обычный пампинг, также поначалу многие читят, тк аппетит резко усиливается.

Нормальный уровень для меня. Я его не с потолка взял. Был учтен образ жизни, возраст и так далее.

Да, ограничение = стресс, отказ от любимых вкусняшек =2й стресс. Мозг питается углеводами, недостаток пищи для мозга - стресс для всего организма.
Это упрощенно.
Можно худеть без полного отказа, легко.
Л.С.

Обоснуйте, сударь...

Если вписывается в калораж, хот на ночь! Спать не мешает)

Л.С.

ну по 20 раз даже с 8 подходами тоже пульс выше 120 не пойдет, а вот когда 60 раз в 5 подходов и еще всего 1,5 кг гантельки в ручки( которые при приседе поднимать до уровня груди), так 140-160 скачет , а бегать мну низя, дохтур запретил, проблема со связками, я так занимаюсь в бинтах и фиксаторах

Che111

ну уж пампинг от роста мышечной массы я отличить сумею.
можно было бы ещё сказать про то, что количество гликогена увеличивается в мышцах, что есть. но всё равно мимо.

За очень редким исключением, все можно поправить... Пингвин жирный и сидит на яйцах за счет этого по 2-3 недели или больше.
Картизол падает, когда перестаешь язвить на форуме и окунаешься в позитивную атмосферу физически активных людей)

Глянул сейчас его тренировки и советы на канале! К слову, он там тоже бегает и советует бегать по часу! И если он бегает с целью укрепления сердечной мышцы, то для него хреновые новости: темп его бега, как человека тренированного, с виду не дотягивает до кардио - бегает он как раз таки в режиме "fat burning", который сердечно-сосудистую систему тренирует слабо! Чел не вылезает из зала, бегает по часу и, получив ожидаемый результат, вдруг решил, что он гуру похудения! Так что шли бы все эти "эксперды" нахуй приседания делать. Тренировка приседаний ведь у них полезней недели кардио! Так скоро договорятся и до того, что "плаванье бесполезно - лучше бы бицуху качнули для похудения"!

Бег на беговой дорожке 500 ккал/час, пусть 70% (реально гораздо меньше) из жира = 350, жир 9 ккал/г = 39г жирка в час максимум! что бы похудеть на полкило, 13 часов на дорожке провести нужно.
А у приседа есть отсроченные эффекты -кислородная и КФ компенсация, гипертрофия, тестостерон и тд
И я НЕ ПИСАЛ, что за треню сожгете больше, я писал, что эффективней

1Расчет сделал, посмотрите ниже
2 то же самое
3 Бред, или все профессиональные спортсмены глупей Вас, тк хавают бананы, рис и тд, сахар, он и есть сахар, из риса или сникерса, если попадает в баланс ккалБЖУ
4 не эффективно, тк 100пудов будет откат,если вы похудеете. а не просто воду сольете, и влияние на здоровье. Как помогает похудеть мочегонное средство?
5 "А от чего толстеют, воздухом надуваются? Толстеют от избытка калорий, а он достигается жирами и углеводами, потому что в них раза в 2 больше калорий на грамм, чем в белке." Чушь -белок 4 ккал/г, углеводы 4 ккал/г

Видимо,вы горе тренер, который мучает и калечит клиентов или качок, нахватавшийся случайной информации

Ну то есть, при прочих равных всего одна тренировка приседаний в неделю вызовет больший жиросжигательный эффект в горизонте полгода-год, чем бег 4 раза в неделю по 5км? Так? Как все просто, оказывается, а народ-то и не в курсе!

До конца не дочитал....больно стремно. Но мысль одна-не жрать всякую хуергу тоннами...И овсянка сэр!!!

Короче, у меня склонность к набору веса. Я понял- голодать смысла нет.Не поможет. Ну хер с ним, с голоданием.

Все на самом деле просто, для того, чтобы похудеть организм должен сжигать больше калорий, чем потреблять, вот и все...

Ну ок, раз вы видели, значит есть такое, я удивлен, спасибо за информацию)))

и видел и испытывал на себе. тут немного про это написано. хотя по поводу возраста я бы не стал так драматизировать.

Мой рецепт: отказался от завтрака. Уменьшил количество "быстрых" углеводов, убрал сладкое, мучное уменьшил. Вечером ем много и вкусно. За год скинул 10 кг. Голод не испытываю совсем.
Никакого дробного питания, все это чушь. И воды пью, когда захочется, а не по 3 литра, как говорят.

О! Вспомнил! В машине сало! Копчёное! Домашнее!
Пойду - похудею.