Про широкую кость, генетику и снижение веса.

Для себя нашёл оптимальный вес в 105-110кг при росте в 187.
Коротко, как я сбрасываю лишний вес:

Первый раз со 124 до 110 за 4 месяца.
1. Вместо 3 ложек сахара на кружку чая (кофе) стал класть Одну.
2. Отказался от майонеза.
3. Каждый вечер делал пешую прогулку от 4 до 11 км по улицам города.

Второй раз со 116 до... 109,2 за 48 дней.
1. Устроился на подработку дворником в детсад в конце октября.
2. Снег должен идти минимум два дня из трёх. :)
3. НЕ сачковать, даже если болит ВСЁ (включая жир на животе).

З.Ы. Может кому сгодится. Не употребляю алкоголь, но курю.

Да, силовые тренировки эффективней! Конкретно для жиросжигания тренировки раз в неделю не правильный подход, но, если уже меряться х... методиками. 4 раза силовых в неделю в течении двух месяцев будут эффективней, чем 4 месяца кардио. А для композиции тела тем более. И еще, Я, как уже, упоминал, именно в этой статье использовал изрядную долю троллинга, с целью немного промотивировать людей, у меня есть и более «серьезные» буквы. Я не отрицаю плюсов бега, а тем более велика, гребли.

Сегодня как раз столкнулась в лоб с этой самой генетикой. Двое девчонок из моего спортзала хотят рельефные руки-ноги как у меня и спрашивают - что я для этого делала? Да нихера особо не делала... Ела все, пару раз в неделю дома на коврике корячилась под разные видео. Они сами прут, мышцы эти, рельеф от природы. А хочу я талию, упругую жопку и худые бедра с просветом. Как у них, блин! У тех, которые хотят мои квадры с бицепсами, трицепсами и дельтами. Генетика, мать ее

ЗЫ: нас баб не поймешь. Прямое - завить, кудрявое - распрямить.

Это сообщение отредактировал tigroid - 16.12.2016 - 23:33

До конца не дочитал, а мнение свое имею! И обязан его всем донести!

у меня вопрос только один, как не хотеть жрать?

ДА!
Е++шить, как Вы выразились, никому не полезно и я не рекомендую.
Но силовой тренинг полезен. И по последним рекомендациям пендсским-необходим.

Профицит калорий. Если мыцы, тут сложней, особенно девушке.

Не согласна я, что после шести не жрать не помогает. После родов почти четыре месяца прошло. Первые три ела по-немногу, нагрузки после месяца вернула такие, как до беременности, но вес падла стоял. Перестала есть после шести и все - пополз вниз. Мышцы конечно не нарастить при похудении, но рельеф форма будет. Пресс был красивый. Работа трех лет. Теперь все снова начинать. Единственный минус женской доли. Всегда завидую мужчинам - мышцы "получить" легче.

Вы похудели не из-за воздержания после 6, а по причине дифицита калорий, Если человек набирает «свое» до 6, то набирает, а если у Вас недельный дефицит соблюдается и баланс БЖУ, то и печенька на ночь не помешает Вам похудеть.

Я тоже почитай в деревне живу и вокруг соседи. И вижу соседок. И они тоже вкалывают днями на огородах. И толстые.

Я сама на дробном питании уже несколько лет, хотя у меня десять соток земли и живности до хрена.

А зимой где крестьянам вкалывать? Когда огород замерзший?

Просто у твоей тети астеническое телосложение. Ей просто жутко с этим повезло.

Да вроде сукралоза недорогая - рублей 150-170 за упаковку которой мне и жене хватает на месяц. ЗЫ я диабетик

В смысле, ты участвуешь?
Если да, я за тебя. Сиськи можещь не казать. Я за так))

почитал, есть захотел
Пойду, пожру

Это сообщение отредактировал Сканда - 17.12.2016 - 01:19

Ну то есть, вы утверждаете, что одинаковые по калорийности кусок постного мяса с овощным салатом и булка с маслом будут одинаково усваиваться организмом? Ну ерунда же. Тут даже если как-то сбалансировать по бжу - по микроэлементам точно будет существенная разница.

Краткосрочная жесткая диета у меня была 2 дня, даже меньше, просто чтоб переключиться с привычного рациона (к слову, на весе практически не сказалось, он потом начал уходить). А потом я ела, когда хотела (калорийность не считала, наверное, на сколько-то уменьшилось потребление, но явно не критично).

Rifeymiass

всё относительно, другие подсластители дешевле.

Ятаган

а вот толку от него, почти, нет.

В свое время, когда решила похудеть - питалась овощами\фруктами и бульоном из куриных лапок (именно лапок, а не бедер или грудок), с голодухи можно было и сами лапки обглодать. Прелесть не только в диетичности продукта, но и в том, что пока их начистишь, а потом пожрешь - заколебешься в доску, жрать особо уже не захочешь. :) Но самое главное, что любая диета должна сочетаться с физическими нагрузками. У меня гимнастика тогда занимала около 1.5 часов утром (растяжки и силовые упражнения) и еще примерно столько же набиралось в течение дня. Т.е. стоя возле лестницы - спокойно ставила ногу на три-четыре ступеньки выше и приседала на нее, сколько влезет. И так везде, по мелочи, но постоянно. Потом, когда привела себя в норму, жрала все, что хотела, без ограничений, только занятия спортом были обязательными (занималась теннисом и боевыми искусствами). Потом случилось то, что случилось.

Наблюдая за худеющими в последние годы, давно поняла кое-что:
- голодание - это неправильно, это зло;
- питание должно быть натуральным - это главное, но объедаться нельзя, просто быть сытым;
- хочешь жрать перед сном - ешь, выпей теплого бульона, кефира, съешь яблоко или кусок зернового хлеба, но не ложись спать голодным, потому что здоровый сон - это и есть здоровье, без него не похудеешь, а только угробишь свое здоровье и измотаешь нервы себе и окружающим;
- физические нагрузки - обязательны, нет времени или денег на спортзал (не фитнес, лучше бассейн, футбол, конный спорт, бег, теннис - любой полноценный спорт, а не суррогаты), то надо делать зарядку хоть на пятнадцать минут в день (утром, вечером, в обед, среди ночи - не важно): растяжка, приседания, гантели, и при любом удобном случае не втыкать в монитор, а встать и сделать два наклона, два поворота, два приседания, потом повтыкать и повторить, если делать нечего;
- по первому времени нужен жесткий режим дня, иначе толка ждать придется дольше, много дольше;
- жестко ограничить алкоголь, лучше почти полностью заменить его минералкой, а если терпения нет - вино и водка, максимум хороший коньяк или наливки (самогон на чистом или травяном сырье), а вот пиво, виски и прочее - нельзя.

Тренируюсь 5 раз в неделю. Бывает 4 или 3 - если по работе не успеваю 5 раз. Три дня силовые 1,5 часа, два дня кардио, 1 час.

Вес прибавился на 5 кг.
Объемы ушли, но жопа выросла - брюки перестали застегиваться.

Что я делаю не так???

Скажу сразу, силовые у меня жесткач. Тренимруюсь сама. И со штангой приседаю, и гирей машу, пудовка уже легкая, взяла 24 кг, и становую, и жим ногами 60-70 кг, и прыжки со штангой вверх, много чего.
После трени я вся потная, жрать хочется ужасно, тошнит и кружится голова.

Что я делаю не так??? (опять) Тренируюсь суммарно 2,5 месяца в таком режиме.

Это сообщение отредактировал LaserArtist - 17.12.2016 - 01:49

поддерживаю как человек, похудевший на 10 кг. Первая запись в телефонном "счетчике калорий" датирована 17 октября этого года. Значится ровно за два месяца учета калоража потребляемой еды. Не то, чтобы раньше жралось как не в себя, но не учитывались то, что несколько конфет "рафаэлло" равны нормальному обеду из овощей с мясом. Как только начала записывать - опаньки :) Внезапно выяснилось, что многое можно и не сожрать только посмотрев на калораж (в преддверии рождества актуальны всякие имбирые печеньки и прочее ненужное :)). Ну и двигаться побольше :) Водичку пить, да это реально надо пару литров просто воды.
PS шагометр тоже можно в телефон скачать :) И да - не с 60 кг вес на десятку в минус ушел, а с поболее. Вот так сложилось - всю жизнь занимаешься спортом. а потом бац и "поломался". Да так, что до ..цати операций и инвалидности...И набежали сразу же лишние кг.

Это сообщение отредактировал JLu - 17.12.2016 - 02:40

Не тяжко тебе с таким весом?
Я при таком же росте весил 119 - был не совсем обыкновенный жиртрест (мышечной массы было дохуа, но и сала до ебени фени), было тяжело.
Скинул до 95, стало нормально. Сейчас безконтрольно отожрался до 105 - стало опять тяжело, опять буду скидывать.

Вам сказали одно вы написали совсем про другое. КТото наставил плюсов =)
Обмен веществ можно ускорить как раз таки постоянно закидывая в желудок еду небольшими порциямию

Пей воду и заебывайся любым способом. От прямого до таскания мешков с цементом

Расскажи это моим ушедшим килограммам. Мне кажется, они тебе не поверят.

рис и курочка наше все ))

Можно использовать анаболические стероиды и концентрированное питание (протеин, гейнер). Но у этого способа есть побочные эффекты, поэтому, делать это нужно только с какой-то конкретной целью.

Просто вы наедаете больше, чем тратите, а она меньше. Все.
Ну что, за несколько лет разогнали метаболизм?
Л.С.