Мой опыт похудения

Ну и чего, на труп стал похож

Камрад, на левом фото конечно лучше выглядишь ( без обид). Мне полтинник, ,давление конечно пошаливает ( у кого его нет ? таблетка утром и норм ), выпиваю бывает , не в усрачку конечно, а в хорошей компании иногда и наберусь . Но☝️! Чувствую себя лет на 36 ( полтос никто не даёт думают лет 40 мне ), рост 178 , вешу 86. Самое главное на половину тазика меньше ЖРАТЬ. Не спортсмен , сало сила спорт могила. Не из породы гончих, если буду жрать буду толстый. Утром ем плотно, в обед могу тарелку супа и хватает. Хлеб очень редко. Сладкое не ем , не люблю просто, лучше кусок мяса с острым соусом ( люблю острятину) . Соль тоже, по минимуму. Ужинаю часа в 4 вечера , ну в пять. Работа бывает в ночные смены , ночью вообще не ем , просто не хочу ,привык . Самое главное не переедать, сладкое нафиг. Бывает хочется что-то сожрать , но главное вовремя остановиться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Всегда удивляли такие формулировки- Похудел.
Ты ведь мужчина, ты не можешь похудеть, ты можешь привезти себя в форму!))
Не худеть надо, а спортом заниматься, качаться

Блядь, что Вы хуйню пишете? (так правильно)
Она мучает организм, у нее вырабатывается гормон стресса кортизол, который дает организму команду запасать все калории в бока, на черный день. Вот и толстеет. Давно механизм изучен.

Это сообщение отредактировал Xmolen - 13.01.2025 - 23:16

не надо чушь писать, если она не потребляет калории значит это калории будут браться с боков, или она умеет останавливать сердцебиение, рост волос ногтей и т.д.?

Херня все эти тренажоры. Достаточно простой ходьбы. Ходить только надо ежедневно хотя бы по часу, желательно больше. В бассейн ходить, у кого возможность есть. Вес будет уходить. Я одно время в деревне жил, 7 лет там прожил. Зимой делать абсолютно нечего, а аппетит хороший. При росте 182 см за зиму набирал 126-128 кг, шнурки не мог нормально завязать. Занялся ходьбой, вес стал уходить. Сильно не перетруждался, но до 100 кг сбрасывал. Правда у меня не было и нет заболеваний, но и лет мне не мало, 68 уже.

Ох да. Как вспомню.. спасибо

зря сомневаешься.все происходит именно так как написал выше человек.уж точно испытано на себе
я херачел в зале как проклятый.а ел очень мало.и вес вообще не уходил.чуть начинаю больше есть и вес начинает уходить.там процесс правильно написали.при недостатке организм жестко включает режим экономии.фиг он отдаст чего лишнего

Она , скорее всего, сутки не ест , а потом жрет как потерпевшая

Многие думают про организм, что это как бассейн с двумя трубами - входит и выходит. А там процессы сложные, нелинейные и контр-интуитивные.
А вы знали, что если углеводы долго жевать, они идут в энергию? человека штырит, как от кофе. А если их быстро глотать, то они идут в бока про запас

Чтобы худеть, надо много потеть, много дышать и очистить печень
А голодать нельзя категорически

полностью поддерживаю, начинать похудение надо с хотьбы, всё что тяжелее при большом весе дает чрезмерные нагрузки и человек с большей долей вероятности просто сдастся.
Еще антипригарная сковорода - лучший друг худеющего. Калорийность пары жареных яиц возрастает почти вдвое из-за масла, на которых их жарят.
Сахар везде надо заменить на сахарозаменители, благо на озоне полно хороших, которые не горчат.
1, а в идеале 2 грамма белка на массу тела, из углеводов лучше брать только медленные. Овсянка (геркулес) - отличный вариант. Как и гречка, рис, макароны из твердых сортов.

значит если в течение часа жевать сахар то в бока он не уйдет

Кстати да. Голодать нельзя , наоборот, нужно регулярно питаться. Я ем 5 раз в день , просто грамотно. Без всяких кето/шмето

Я не ем майонез! Прям и салаты без майонеза? Нет, я просто так майонез не ем!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Один раз в день, это режим питания, а кето - это состав рациона питания. Мухи отдельно, котлеты отдельно.

Автор темы сразу написал, что у него кето с интервальным голоданием. Ничего безумного в этом нет. Я на интервальном 16/8 (таком же, как автор темы) с 2012 года (больше десяти лет). Кето тоже бывало держал от полугода до года или около того.

Как кето, так и интервальное голодание вполне имеют свое место в мире разнообразных подходов к питанию в том числе и долговременных.

красотка.молодец!

Я сомневаюсь. Она очень хотела похудеть, просто была одержима этой целью
Мы с ней это много обсуждали. Она не говорила, что у нее разгрузочный день, и она сегодня ничего, а потом по-другому - она всегда ела по минимуму
Я у нее научился тому, что это неправильный путь - сил у нее тоже ни на что не было

Ну не то что б качаться, сжигать лишние калории и заставлять тело нормально работать, что б застоев не было, приводящих к болезням-это да.)

Это сообщение отредактировал chuk200 - 13.01.2025 - 23:31

Анегдот анекдотом. А смысл даже большой. Вот бери рюкзак на плечи и положи туда 20 кг картошки и ходи целый день. Если не поймешь смысла ходи еще неделю. Если смысл не ясен, ходи так целый год.
Да и автор расписывает про то, каким образом поменялся подход к выполнению посведневных задач на примере подъема в горы.

Питание очень важно конечно. Но я в питании ничего почти не поменял, сахару поменьше стал есть, но совсем не исключил. Утром с кофе, творог со сметаной и сахаром ем да и шоколад люблю, несмотря на возраст. Главное гавно не жрать, всякие дешманские сыры-колбасы и прочую хуету из "Ермолино" и "Светофора"
Основной мой рацион состоит из говядины, рыбы, грубых круп типа перловки. Сухофрукты, особенно курага, изюм и чернослив всегда на столе, орехи различные, сыр хороший. Свинину и прочие жирные продукты не ем практически.

КМК, надо было начинать не с тренажеров, а с изменения питания. Сначала исключить сахар, это просто в первую очередь, мучное и жирное. А потом начать питаться сбалансированно, с дефицитом калорий. И, даже с небольшими прогулками уже начнет уходить вес, при условии, что ложишься спать до нулей, сон 7-8 часов. Это уже пойдет снижение веса. Ну и бросить курить, если куришь.
Физнагрузки только после посещения врача, ибо там сердце, давление и все такое.
Из физнагрузок можно рекомендовать подъем прямых ног из положения лежа, пока пульс позволяет.
А вообще, вся подобная суета ддолжна начинаться с визита к врачу, а не с просмотра роликов от всяких инфоцыганей.

ну тут несколько лет прошло и свет прям на башку падает, морщины глубже кажутся.

А ты попробуй.
Попробуй съесть кусок хлеба без воды, ничем его не запивая
Попробуй его запить, чтобы он стал полужидкой субстанцией, и не проглотить его сразу, а пожевать. Фиг там плавал, он мгновенно проглатывается рефлекторно
А макароны можно долго жевать, хотя они из того же материала
Попробуй долго жевать банан - он во рту сразу полужидкий, и сразу проглатывается

Полностью согласен

За 2 года мужик превратился в деда, спасибо ТС, понятно теперь что нельзя жрать.