Про то, как можно быстро уснуть.

А я ложусь, включаю воспроизведение и смотрю, что мне мозг генерирует, пока не выключаюсь. Самое главное успокоиться. Успокоился, считай, на 50% спишь.

Мысленно делать то, что делал днём с удовольствием: пересматриваешь хоть игру в шахматы, хоть игру с девушкой. Допустимы и фантазии)

Счет, только не обычный, а визуализированный. То есть не просто считать про себя 1,2,3,4... и т.д., а представлять в уме, что рисуете эти цифры, например белой краской на зеленом заборе. Иногда мне достаточно "досчитать" до 3-х и отрубаюсь. Вообще метод визуализации всегда хорошо работает, можно "рассматривать" какую-нибудь вещь в уме до состояния "вот она уже реальна". Но обычно до этого не доходит - уснете сладким сном раньше.

Это сообщение отредактировал Shkiper - 19.12.2022 - 18:25

да! точно! я так тоже делаю. Главное не начать переживать за сюжет.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Спасибо за совет!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

смешно читать советы тех, кто понятия не имеет что такое настоящая бессонница...

Тоже под дудкой не сплю и не кушаю , 15 лет стажа стабильного , ежедневного . К сожалению не засыпаю если прям не убьюсь . Похмелья нет , день провожу в трезвом уме , но что такое нормальный сон уже давно забыл .

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вкусненько поесть и свалишься,как убитый.

Чуть со стула не упал...

лечь на спину, расслабиться, и с закрытыми глазами пытаться как-бы смотреть вверх на свою макушку (или на стену, которая находится за тобой). время не засекал, но по ощущениям, засыпаю довольно быстро. способ подсмотрел в одной из книг про спецназ, якобы используют такое. может, и выдумка, но мне помогает.

Главное в холодосе держать запас еды на последующий жор после дудки.
У меня рецепт простой. Встаёшь в пять утра. Физ труд, свежий воздух с ароматом навоза и сосен. К девяти мечтаешь о подушке

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А есть видеоинструктаж? Друг интересуется.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

250 много. 100-150 хватит. И своего желательно, голова не будет болеть

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Многие все-таки путают понятие «желание спать» и «бессонница».
Пробежав 20 км, с рюкзаком или без, перебрав все шпалы и рельсы, покидав навоз- ты, безусловно захочешь спать. Фигня вопроса в том, что ты хочешь спать, но мозг не отрубается! У меня была бессонница трое суток, причем на второй день я принимала сильные снотворные препараты- как мертвому припарка. Мозг работает в каком-то авральном режиме, просто не выключается. На несколько минут забытье какое-то, с полным фиксированием происходящего, но не сон!

Спасибо всем за советы! Но просто еще раз хочу подчеркнуть, что я рассказывала про понятие истиной бессонницы, которая может длиться годами, а не рядовой проблемы со сном из-за неприятностей по работе.

Хочу дополнить пост тем, что данную проблему я успешно пережила и вышла из этого состояния. Сон сейчас как у нормального человека. Поэтому и делюсь тем опытом, который дал результат. Хочу помочь тем, кто попал в такую же калошу!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Советы по борьбе с запорами не читай. Не твое это

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Инсомния, как мне кажется, это бич современного мира.
С его потоками информации ежедневными, ритмом жизни, желании все успеть и все сделать, как раз и приводит к таким последствиям.
Имхо, нужен, как минимум, физический труд на улице, обязательное чтение книги перед сном, любовь с любимым человеком и ложиться спать и вставать в одно и то же время.

200 гр водки. Выпить залпом. Если не получается уснуть, повторить.

Я когда с работы еду в половину восьмого вечера ну никак не могу заснуть, за рулём это чревато

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Для меня заснуть еще более-менее, а вот проснуться среди ночи с двух до четырех и больше не уснуть это кошмар!

Аудиокнига, минут 5-10 и к Морфею.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Студентом брал книгу по самому нудному предмету и ложился читать. Через 10-15 минут она гарантированно падала мне на лицо

Лан,я спать,как котег))

Работает. Те кто говорит, что метод не работает, просто неправильно им пользуются. Вообще, все равно, что считать, но нужно строго соблюдать 2 правила:
1. объекты должны быть однотипные, но различимые, иначе мозг превратит их в абстрактные цифры, "счетные палочки", и ничего не получится. То есть, ни зерно или гайки считать нельзя, ни "раз - морковка, два - картошка, три - лук..."
2. объекты нужно реально представлять себе. Не просто абстрактная овца из букваря.Чтобы какие-то ассоциации срабатывали и за счет массовости перегружали и утомляли мозги. Горожане вместо этого читали на ночь библию.
Почему именно овца? Метод-то старый, 90% населения - сельское. Какие однотипные объекты они могли себе представить? Только стадо. Коровы - очень разные, да и стадо маленькое, лошади - ну, у башкир и монголов - да, но они не все считать умели... А овцы почти у всех, почти одинаковые, стада большие.
У одного известного бабника спросили:
- А ты что считаешь, чтобы уснуть?
- Я своих бывших считаю.
- А чего не овец, как все?
- Да чего их считать, всего пару раз было...

Это сообщение отредактировал Idler - 19.12.2022 - 21:50

У кого реальная бессонница ,милости прошу , реабилитация на Конюшне, хоть из пушек стреляй, гарантия в 22 00, отбой , в 6 00 подъём.
Выходных, Д.Р , Н.Г ничего нет .

Только 🐎 лошади

Я вообще чаще всего с открытым окном сплю. Ещё древние йоги говорили: лучше в холодной комнате под десятком одеял, чем в жаркой комнате под одной простынёй.