Задолбал мамон


Страницы: (14) « Первая ... 4 5 [6] 7 8 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

wwf

2.04.2024 - 03:26

Статус: Offline

Зануда 80Lvl.

Регистрация: 6.08.08
Сообщений: 2103

Цитата (russianhunter @ 2.04.2024 - 07:25)

Была такая проблема.
Решил следующим образом.
1. Стал делать зарядку каждый день, без проебов и отмен.
2. Начал 20 приседаний, 10 отжиманий, 10 пресс
Выставил себе 15 минут на это. Максимум
Сейчас делаю 150 приседаний, 69 отжиманий. 150 пресс, 60 отжиманий.
Время 7-45-8-45 мин

А с пузом че?

Цитата

Время 7-45-8-45 мин

-47 мин в итоге получится

Это сообщение отредактировал wwf - 2.04.2024 - 03:29

[^]

pico	2.04.2024 - 03:33 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.10.14 Сообщений: 4788	приседай
	[^]

~~bmg1~~	2.04.2024 - 04:26 [ показать ] 0
Статус: Offline Эпикуреец Регистрация: 12.09.14 Сообщений: 919	Тупо качай пресак. 5 по пять, по 5 раз в день Прямо, и лево и право. Главное останавливаться только после, "еще раза" после "не могу больше". Жри что и сколько хочешь, что бы небыло срывов. А то проблемы с другим начнуться. Я работаю в за столом, начинал со 135кг, сейчас 105кг. Проблема во времени на занятия :( Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

YuratoR

2.04.2024 - 04:26

Статус: Offline

В красной каске

Регистрация: 16.05.13
Сообщений: 203

Цитата (bibliotekarb @ 01.04.2024 - 21:52)

Я ноги к перекладине задираю (правда у меня просто кубики не проработаны нижние) 10 раз 2-3 раза в день. На работе забились на присядания. Кто больше присядет вход 5кр. Банк забирает победивший. Старт соревнований 1 июля. Сейчас доболею и начну готовиться. Может и не победю, но к лету подсушусь

Спрошу у тебя 2 июля. Очень интересно. Давай, готовься! Победи там всех!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

bibliotekarb

2.04.2024 - 04:45

Статус: Offline

Красавчег

Регистрация: 6.12.15
Сообщений: 1844

Цитата

Спрошу у тебя 2 июля. Очень интересно. Давай, готовься! Победи там всех!

Думаю не победю. Там молодые будут 24-25 лет. Их не переприсядать. Мне больше как стимул

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

~~Amatirasu~~	2.04.2024 - 06:00 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.10.22 Сообщений: 1714	Продольная резекция желудка для похудения помогает. Корешь сделал, весил 150, за пол года 40 сбросил вообще ничего не делая. Живот тоже исчез.
	[^]

svizist	2.04.2024 - 06:52 [ показать ] 2
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 27.10.14 Сообщений: 147	Попробуй не сутулица и втянуть живот. Если хотя бы раза в два стало меньше твоё пузо значит укрепляй мышцы спины, короче занимайся выправлением осанки! Ну или беги на осмотр печени, если до этого пил как не в себя. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Lopet	2.04.2024 - 06:53 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 10.04.13 Сообщений: 379	К дохтару схади... Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

docentura	2.04.2024 - 06:58 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 15.03.10 Сообщений: 2408	Почему жир накапливается в области живота? https://stroynee-pro.turbopages.org/promo/m...r_zdor_ru_read#
	[^]

Ingection	2.04.2024 - 07:08 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 21.03.15 Сообщений: 1688	Висцеральный жир самый трудноуходящий, сука. Продолжать следить за питанием, активность и упражнения. Уйдёт, нужно больше времени.
	[^]

smashSR

2.04.2024 - 07:25

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 6.02.09
Сообщений: 18613

Цитата (Благодетель @ 2.04.2024 - 04:58)

Вот что тебе поможет.
Остальное так для настроения.

https://www.eapteka.ru/goods/drugs/endocrin...n_dzhensayens/#

и чем Джин ему поможет? учитывая уровень его физ активности на данный момент. мамон убирается на кухне. а не "фармой"

от протеина нистаит!!©

[^]

ZX72	2.04.2024 - 07:27 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 4.06.08 Сообщений: 2800	Белковая пища и каши? Нихуя не понял Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Макрогнатус	2.04.2024 - 07:30 [ показать ] 2
Статус: Offline Ярила Регистрация: 11.11.13 Сообщений: 4533	Ты пузо свое лет 20 отращивал, а сбросить хочешь за 3 месяца? Так не бывает. Наберись терпения, и не бросай попытки. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

smashSR	2.04.2024 - 07:32 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 6.02.09 Сообщений: 18613	собственно..не любишь бегать? делай многоповторный присед с небольшим весом. к со жалению качание пресса, хоть у удолбайся им и даже с отягощением, накачакает тебе мышцы пресса, те самые кубы, но не уберет поверх этих кубов жир. увы.
	[^]

Кот16	2.04.2024 - 07:33 [ показать ] 3
Статус: Offline Ярила Регистрация: 19.01.16 Сообщений: 3270	3 месяца - ни о чём. Тем более - для живота. Человек худеет сверху вниз. Т.е., сначала морда лица, потом плечи и в последнюю очередь - живот. Я месяцев 7 в зал ходил, мышцы подвыросли, а пузо ушло чуть-чуть. Надо дольше заниматься, значительно дольше. Упражнения на пресс не помогут. Поможет баланс калорий - больше сжёг, чем съел.
	[^]

megaPLUSHKA	2.04.2024 - 07:33 [ показать ] 1
Статус: Offline Юморист Регистрация: 18.10.13 Сообщений: 418	Осанка не правильная, мышцы корсета позвоночника привыкшие, надо разминать и гимнастику гирями, хороший мануальный терапевт всё расскажет и покажет что делать. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Гастробайтер

2.04.2024 - 07:35

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.12.22
Сообщений: 1149

Цитата (rs257 @ 1.04.2024 - 21:48)

-Занимаюсь 3 раза в неделю (2 мес, занимался фулбади, сейчас сплиты)
-Хожу каждый день 8-10 тыс шагов
-Алкоголь не пью 3 месяца
-Сладкое не ем, мучное тоже. Есм белковую пищу, каши, много овощей
-Есть проблема гиперлордоза в пояснице, 3 месяца занимаюсь упражнениями

Силовые выросли немного, мышцы в тонус чуть привел, не сильно конечно за 3 месяца, но чуть результат виден.

А пузо круглое. Сейчас стараюсь есть небольшими порциями, может желудок растянут. Я уже в отчаянии. Помогите советом, если кто сталкивался.

3 месяца это ни о чем. Жир с живота уходит в последнюю очередь. Даже у умирающих от истощения людей на животе остается много жира. Если хочется похудеть, то это всерьез и надолго. Организм сейчас наоборот перешел в режим запасания запасов, он пока еще не вкурил что ограничение калорий надолго. И даже когда жир расходуется, то происходит это очень медленно, а растянутая кожа маскирует эффект. Кожа уйдет обратно, она эластичная, но это не быстро. Полгода-год запросто.
Белковая пища и каши это хорошо..для набора веса. Если есть одну куриную грудку, но килограмм-полтора каждый день, то похудеть не удастся в принципе.
Тот же рис например имеет кучу калорий. Все надо считать. Резкий дефицит калорий даже хуже, чем переедание. Организм пустит в дело самый легкодоступный источник энергии, это мышцы. А мышцы нужны, чтобы тратить энергию. Поэтому дефицит калорий должен быть небольшим, 300-400, не больше.
Чувство голода надо глушить, овощами или легкими низкокалорийными перекусами типа яичницы.
Просто ходить недостаточно, тем более что 8 тысяч мало. Ходить надо как минимум 10 тысяч ежедневно, без выходных и проходных. Причем ходить в быстром темпе. У каждого он свой, но ориентироваться надо на то, что потеешь. Пот должен быть постоянно, особенно в первое время. Потом по мере натренированности будет поменьше. Да, одежда теплая, иначе простуда неизбежна и для защиты суставов. Одежда сменная именно для прогулки. Приготовиться к тому что толстые ляжки будет натирать. Обувь максимально легкая именно опять же для суставов, много пить. Опционально можно поесть бады хондроитин+глюкозамин.
Ну и да, тренировки трижды в неделю, для начала со своим весом, база приседания-подтягивания-отжимания-становая тяга.Увеличивать число чисто техничных повторений до 10 в каждом, потом добавлять нагрузки снижением скорости выполнения повторения, потом уже можно дополнительные отягощения в рюкзак.
И это план на год, как минимум.
Но из плюсов, внешка будет вот такая.
И еще жирный плюс, отказываться от алкоголя и мучного, в разумных пределах конечно, не придется.
При хорошей физической активности можно есть в принципе что хочешь и оставаться в форме.

Это сообщение отредактировал Гастробайтер - 2.04.2024 - 07:39

[^]

dims314	2.04.2024 - 07:35 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 27.08.14 Сообщений: 3017	Жрать меньше надо. И без перекусов. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

jhuiop	2.04.2024 - 07:35 [ показать ] 0
Статус: Offline Шутник Регистрация: 29.04.23 Сообщений: 48	Калькулятор калорий скачай для начала, считать кбжу, весы купи для еды и наведешь порядок в питании. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

~~silvernano~~	2.04.2024 - 07:36 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 9.08.23 Сообщений: 2279	После 35 тоже мамон появился, турник пресс все до пизды, но я верю в лучшее)) Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

pticeed	2.04.2024 - 07:36 [ показать ] 2
Статус: Offline Созерцатель Регистрация: 6.11.17 Сообщений: 11151	Начал читать, думаю: ну вот она панацея, наконец-то! А там какие-то фулбади и сплиты. Нихуя нипанятно. Ну, что за ёб твою мать? Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

etakila	2.04.2024 - 07:36 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 19.07.23 Сообщений: 4424	Углеводы..хлеб белый,исключи,белки кушай хотьба не то что поможет,упражнения на пресс желательно нижний, на турнеке ноги поднимай...и будет вам счастье мне 34 пуза нету хотя пью пиво с ништяками бывает неделями вечерком.. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

AlexisII

2.04.2024 - 07:37

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 7.07.16
Сообщений: 3094

Цитата (BadDoggyDog @ 1.04.2024 - 21:50)

3 месяца мало. Молодец что вообще начал, теперь дай себе установку что ты в начале пути, как минимум пресс полгода надо бомбить

Пресс прекрасно сочетается с пузом. Если я втяну живот у меня будет видно 6 кубиков пресса, ибо на велике по 4000 за сезон проезжаю, но вот если не втянуть живот, то будут не кубики, а стремное пузо. Ем маленькими порциями, сахара стал потреблять на порядок меньше, а толку нет.
Вот когда было жаркое лето и я проплывал в день километров по 5 в течение пары месяцев, проводя на озере все выходные без жратвы, вот тогда результам меня радовал, был худой, но сильный и легкий на подьем. Но где взять столько времени чтобы плавать целыми днями...

[^]

NKRF

2.04.2024 - 07:37

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 16.11.06
Сообщений: 2274

Цитата (Bashibuzuck @ 1.04.2024 - 21:56)

Нахрена тебе растянутый желудок?😳 190, 92, лишнего веса у тебя нет, ну почти, а пузяка от пиваса скорее всего, мой совет: Когда пьешь пиво вообще ничего не ешь, откажись от мучного на пару месяцев, все без хлеба ешь, и налегай на овощи и фрукты, пузяка сам и сдуется, не благодари😉

Бред. Пузяка отвисает ниже , чем живот.
А фрукты могут быть еще и хуже мучного многие, в них полкило сахара бывает.

Диета + спорт, что бы за место пузяки не кожа отвисла, а кубики какие выросли, тк же сиськи мышцей заменились. Трудная фигня, простой ежедневный спорт такое не делает.
Тягать железку руками в 10 позиция, пресс 10 позиций, отжиманий 10 позиций. Или в спортзал с тренером. Это сложно и долго. Ходьба это очень хорошо, но вес мало сбрасывает, больше организм в норме держит, что бы не заржавел.

Это сообщение отредактировал NKRF - 2.04.2024 - 07:41

[^]

KostyaZu	2.04.2024 - 07:38 [ показать ] 2
Статус: Offline Шутник Регистрация: 27.02.15 Сообщений: 80	Упражнение называется "Вакуум в животе" для укрепления внутренних мышц. На Ютубе есть. Внешние сколько не качай, так и будет выпирать. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 51174
0 Пользователей: