Задолбал мамон

Все верно выше написали пресс качать бессмысленно, жиросжигания локального не бывает. Висцеральный жир можно убрать только диетами как и ожирение печени. Больше белка и продуктов содержащую клетчатку, углеводы подрезать. Силовые тренировки и ходьба около 15 тысяч шагов в день. Живот и бока в последнюю очередь уйдут. Если живот раздувает, то может быть проблема с печенью или желчеоттоком нужно сходить к доктору сдать анализы.

Это сообщение отредактировал alexorl - 2.04.2024 - 07:40

Как человек худой скажу, что набрать вес значительно тяжелее чем сбросить. схема простая- просто меньше жри.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Потому что чаще мамоны у нетолстых людей не из-за жира а из-за жидкости, которая скапливается из-за некорректной работы печени, вызванной образом жизни. Жидкость ты физнагрузками не уберешь.

Сходи к эндокринологу и урологу, тк живот расти может и от дефицита гормонов !

Это сообщение отредактировал Juna - 2.04.2024 - 07:46

В комментариях масса заблуждений по поводу того, что люди путают мышцы пресса и жировые отложения на животе. Вообще анатомически жир на талии откладывается быстрее всего, а сходит едва ли не в последнюю очередь. И при этом висцеральный и подкожный жир тоже отличаются
Правда всё равно решение одно - питание. Физнагрузки могут ускорить процесс и бонусом дадут хорошую форму. А кубики пресса есть у всех, просто не у всех их видно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не линился....

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Это нормально, вот станет квадратным, тогда стоит задуматься. А ты случаем не имел случайных половых связей?

гормональный сбой

Вот таких? Чет сомневаюсь. Если пузо есть, то никаких кубиков видно не будет, не надо себе льстить. Явно видимый пресс начинает проявляться от 15% жира в теле и меньше, как у Бейла на фотке. У него здесь где-то 12-15%. При этом объем живота настолько уменьшается, что большинство стандартной верхней одежды на теле висит как колокол, в плечах и груди норм, а в области пояса куча лишней ткани. Пуза нет никакого.
Придется носить рубашки и брюки типа слим фит.

Это сообщение отредактировал Гастробайтер - 2.04.2024 - 07:46

Я решил проблему с животом таким образом. первое все продукты по гликемическому индексу не выше 45. К примеру сырая морковь имеет низкий ГИ, а вареная 80. что говорит о быстром сахаре. и второе, самое оптимальное упражнение для пресса это планка. начал стоять от минуты, постепенно довел до 5 минут в день . все. ..........способ верняк.

А я грыжи паховые заработал

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Уберешь. При серьезной кардионагрузке вместе с потом уйдет и вся лишняя жидкость, и куча прочего ненужного из организма. Не за 3 месяца, конечно, даже голливудские звезды для подготовки к роли обычно месяцев 6-7 готовятся. При этом круглосуточно на спорте и диете с постоянным наблюдением специалистов.

То есть у толстяков проблема в лишней воде?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

планку попробуй держать....

добавь вакуум живота и убери сильно силовые упражнения, или используй пояс чтобы не растягивалось брюшко.

Добрый день ) по мимо перечисленного пропускаю ужин

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Гепатоз может быть.
К докторам сначала иди.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

У толстяков проблема в переизбытке калорий, откладывающихся в жировых депо. Ну там на самом деле куча проблем, вызванных лишним весом. Но у всех причина одна и та же, гиподинамия и переедание.
Толстых и отечных здоровых людей не бывает, а разумная и грамотная физкультура это ключ к здоровью.

Биоимпеданс делал? По результатам уже можно будет понять в чем проблема. То что у тебя ИМТ в допуске, ни о чём не говорит, возможно ты просто жирный дрищ.

Привет, бро.
Рост 189, вес был 103. Мамон что хрен не видел.
Сейчас вес 90. Живот подтянулся, всегда стараюсь его выбирать в себя, не рксслаблять. Это возможно!
Занимаюсь 6 мес. с тренером, который ведёт меня онлайн.
Расписал кбжу (калории, белки, жиры, углеводы). Еду надо взвешивать сухую перед приготовлением + нагрузки по схеме.
Просто тупо качать пресс - путь в никуда!
Для сжигания жира необходимы кардио нагрузки с пульсом 120-140!!! Это важно. Можно на велике, можно на беговой в горку, можно на элипсе и. т. п. Главное пульс держать в коридоре 120-140! При таком пульсе активная фаза сжигания жира... все что выше это уже кардио на выносливость и уходит в первую очередь глюкоза.
Вообще лучше грамотный онлайн тренер!

И делай инбоди тела каждый месяц, чтобы видеть динамику.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Пузо, это долго. Вот пару лет продердишься, оно и уйдёт постепенно. Калории важны, может, ты и без булок переедаешь

Размещено через приложение ЯПлакалъ

С каш ты точно не похудеешь,и овощи какие - картошка в основном,или соленые-маринованные?Пить тоже бросил крепкое,а пивко не перестал?Судя по описанию,пить-есть ты любишь,а вот физические нагрузки нет.У мужиков на животе внутренний жир,не подкожный,его так просто не убрать.

Как же я рад, что у меня пуза нет. А то большинство знакомых уже в моем возрасте напоминают гоблинов

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ну уж кубики не у всех)
Руки есть у всех, но у кого то они тонюсенькие без мышц, а у кого то мышцы видны красивые.
С прессом так же.
Но тут дело точно не в нем

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Сдайте кровь на общий тестостерон . ...Для начала.

Размещено через приложение ЯПлакалъ