Почему "похудеть" - это так модно?
Написал бы конкретно - сбросить жир, это более понятно. А "похудеть" - это сбросить вес? А смысл?
При одинаковом объёме жир более лёгкий, чем мышцы.
Если задуматься, то жир в организме - это, своего рода, консервы про запас. Откладываются организмом из избытка пищевых калорий и в жир. Это же огромный плюс! Значит организм хороший, а вот образ жизни (питание, физическая активность и т.д) не очень.
Если примитивно разбираться, то жир, как источник получения организмом энергии - эволюционно высший продукт.
На что тратит организм энергию ежедневно?
На внутренний обмен и на физические внешние движения (не знаю как правильнее написать). Есть данные о жизни людей в больнице в состоянии комы. На память - вроде бы 198 калорий в сутки тратится на работу внутренних органов (сердцебиение, дыхания, очистка крови и т.д) А рекомендуемый суточный объём калорий (по групам, возрасту и полу) примерно 1750-1900 калорий/сутки.
В 1 грамме жира почти 9 калорий. Это сколько нужно сделать физической работы, чтобы израсходовать тот запас, который нормальный (не в коме) человек получает с пищей ежесуточно, да ещё и хочет уменьшить свои подкожные жировые запасы?
А если в сутки потребление калорий не 1900, а 3000?!
И привычная работа (многократно выполняемая организмом в течении предыдущей жизни) требует всё меньше энергообеспечения. То есть, хороший организм ещё и учится экономить на выполнении привычной работы.
И обязательно нужно понимать, что основные потребители излишков подкожного жира - это ваши мышцы.
А знаете что сделает организм, если вы быстренько "сядете на диету"?
Организм постарается снизить вашу активность. Тут и головокружение будет, и быстрая утомляемость, и плохая "соображаемость" появиться (тормознутость), и ещё чего-нибудь. Организм старается вас защитить от лишней работы (а лишней работой он будет считать любую не привычную ранее).
То есть, вы, в надежде на "сгонку лишнего жира", уменьшаете привычную калорийность и даёте повышенную физическую активность, а ваш организм будет этому сопротивляться!
И даже при полном голодании в течении 1 суток (без лишней физической работы) ваш организм "не отдаст" ни грамма запасённого жира! Примерно. Так как ему хватит на сутки запасов гликогена в крови и печени. Гликоген - это ещё не жир, но, если организм этот продукт не успеет истратить на "физику" и получит новую пищу, то отложение гликогена в жир, как два пальца об асфальт. Условно примитивно выражаюсь.
Понимаете, подкожный жир - это своего рода, такая валюта в тумбочке. Консервы на "чёрный день". И мы, с каждым днём, при переизбытке калорий из принимаемой пищи постоянно приучаем наш организм откладывать и формировать этот самый жир. То есть, для организма и эта "работа" отлажена и привычна. А перерабатывать подкожный жир в энергию организм, скорее всего, не готов. Не привык. На это тоже нужно время нашему распрекрасному организму.
Так как подкожный жир ещё и специально "закупорен", действительно как консервы. С той целью, что отложения жира обязательно нуждаются в формировании правильных запасов. Подкожный жир не сразу откладывается везде и равномерно по всему телу. Есть специально созданные зоны. И тут уже подкожный жир выполняет и множество функций. Например, защита внутренних органов. Особенно там, где мало костей скелета, в животе.
На жопе (тазу) так же защитная функция - как бы не повредить таз при долгом сидении и защитить от внезапного нападения недругов сзади.
Внутренние органы практически окружены жиром (внутренним жиром) и не испытывают дискомфорта от постоянного "трения" друг о друга.
Так же - защита от ожогов и переохлаждения - тоже одна из защитных функций нашего подкожного жира.
И, к слову, сам жир (переработанный нашим организмом из пищи, которую мы же ему и даём ежедневно) закрыт на "ключ" в специальной "капсуле". Не научно говорю, но так оно и есть. Ибо, важно закрыть жир от любого внешнего контакта, в целях его сохранения. В общем, чтоб не протух там в животике!
И чтобы "открыть" эту капсулу, нужно ещё и приучить наш организм вырабатывать некий "ключик" для вскрытия, и приспособиться к переносу этого жира к "потребителям". А жир по крови плохо переносится. Нужно этот жир из "вскрытой капсулы" немного превратить в специальное "желе" - для этого (вроде бы) используется Л-карнитин. Принимаемый (рекламируемый) сам по себе Л-карнитин, как "сжигатель" жира почти бесполезен без диеты и дополнительной физической работы, но в совокупности очень нужен. И нашему организму тоже нужно время, чтобы "вспомнить" и отрегулировать выработку Л-карнитина сообразно потребностям в получении доп.калорий из нашего подкожного жира.
И нельзя не сказать, что при недостатке калорий из ежедневной получаемой пищи наш организм (а он, сука, умный!) начнёт ограничивать "потребителей" этих самых калорий! То есть, начнётся "разделение" мышечных групп на нужные (во время голода) и на тех, кем можно пренебречь пока. То есть, большее количество работающих мышц могли бы больше израсходовать подкожного жира для получения энергии на выполнение работы. Но вот, фигушки, чтобы просто так наш "банкир" разрешил бы всем желающим получать "валюту".
Извините, я тут постарался изложить своё видение на проблему. И немного отвлёкся от того, в чём же разница в выражениях "сбросить жир" и просто "похудеть"?
Если просто "просто похудеть" (сбросить вес), то можно отрезать, например ногу или руку, и любые весы покажут, что вы похудели. Тогда этот скоротечный способ "быстро сбросить вес" кого-нибудь устроит? Более щадящим будет кратковременный эффект "сбросить вес" при использовании каких-нибудь диуретиков (что, зачастую, тоже рекламируется иногда).
Выпил таблеточку (поставил инъекцию) и побежал в туалет, а оттуда на весы. И похудел же! Так кто-то хотел?
Наверное нет.
На мой взгляд лентяя, лучше всего использовать простые, доступные физические упражнения и без фанатизма. Не стоит называть это занятие спортом!
Ну, никакой это не спорт, ибо соревновательной деятельностью от таких ваших занятий и не "пахнет". Это обычная, привычная физкультура.
В общем, без фанатизма, не с целью "обогнать" кого-то другого, а именно соревнуясь с самим собой. С собой вчерашним, ради себя любимого завтрашнего.
Как-то так.
yaplakal.com