Похудеть после 45

Прошлой зимой сел на жёсткую диету, со 114 до 100 за месяц, никакой физ нагрузки, сидя дома за компом

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Из всего, что читал и смотрел, больше всего понравились основные принципы в изложении Павла Бадырова
Сжато, чотко, без лишних заморочек, и всё по делу

у вас проблемы с недобором веса, у меня в спортзале большинство из проблемных это как похудеть, но много и таких как набрать, все таки для 1,8 м 70 кг - это мало

От же ж глупая баба. Их заселять в себя надо, а она как еду. Небось еще и пожарила.

Не пьешь, не куришь, ебешь всем мозг?

Я в прошлом году на 8 кг похудела. А мне полтос уж рядом.

Мой рекорд - 27 километров за день..

Хороший стресс и сразу минус 10 кг за неделю - проверено лично. Правда нервишки потом пошаливают...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Запишись в секцию бокса. Самый лучший вид спорта для похудения. Движение, выносливость, без всяких гирь и штанг. Не можешь отжаться 25 раз, сделаешь 10. Но коллективное выполнение заставляет работать и тянуться за всеми. Не думай, что тебе отобьют голову и покалечат, никто тебя не поставит в спарринг с жёстким спортсменом. В мой клуб ходят от 18 до 55. Причём возрастные, без опыта. На ринг выходить не обязательно, никто не заставляет, работаешь на груше и теряешь вес + хорошее настроение. Сейчас есть хороший выбор перчаток и шлемов, весь полностью защищен и как правило новички стоят в паре с такими же по опыту,все очень комфортно. Если в Москве, могу подсказать в личку, пару адекватных клубов.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Покакала хорошо и всё - 8 кг.

Ну, сдела себе липосакцию и ушей желудок. Я на знаю, мне меньше жрать и больше двигаться что до 40 лет, что после помогает.

Ты ещё онкологию посоветуй.

Почти что. 4 месяца диеты

Ну к сожалению без волевых усилий не получится. Я за 2 года без алкоголя, ежедневной ходьбы по 6 км вечером (скорость 6+) и постепенному привыканию к спорту (начинал с гимнастики, сейчас штангочка и колёсико для пресса чередую) скинул с 126-ти до 105. С нового года стал позволять себе пивка, потом месяца через три ногу подвернул и месяц не занимался. Потихоньку набрал до 108, сейчас поставил планку 100.
Легко вначале, вес хорошо слетает. Потом становишься требовательней к себе и уже хочется большего, а делать приходится тоже больше. Поэтому без воли никак. У меня нет задачи на соревнованиях по бодибилдингу выступать, но живот хочу плоский (хрен с ним пусть без кубиков) и плечи чуть больше развить.
Главные плюсы:
Ну чего греха таить - убрав пузо начинаешь нравиться не только себе но и окружающим дамам. Приятно конечно
Секс заиграл новыми красками. Позы в которых было неудобно и некомфортно, теперь в легкую. И стояк улучшается - инфа сотка.
Лицо свежее, объективно выглядишь моложе и тебе это говорят не только родные и друзья, но и посторонние люди.
Дисциплина начинает распространяться не только на спорт и диету, но и на бытовые и другие жизненные вопросы.
Главные минусы:
По первой жрать охота постоянно, организм не хочет сотрудничать. Отказ от алкоголя по началу аукается всякими болячками, но это не на долго. От месяца до двух. Потом выравнивается.
Порой накатывает депрессуха от медленного результата. Надо перетерпеть.
И наконец как только ты достигаешь весомых результатов, ты начинаешь ловить стресс от каждого вновь набранного килограмма. Со временем учишься и на это забивать. Потомучто понимаешь, что теперь умеешь правильно скидывать.

Тестостерона нет в таком возрасте. Поэтому сложнее худеть.
Да и вообще, нахрен тебе живот убирать? Ведь у настоящего мужика должен быть конь под навесом, пузо это авторитет. А все эти у которых кубики на прессе просто пидорги.
В народе так считают

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Все просто и в тоже время сложно. Жрать меньше, двигаться больше.
По питанию 1000000 диет пользуйся любой, главная проблема соблюдать.
Лично проще жрать много, но отказаться от сладкого и мучного и между вечерним и утренним приемом пищи должно пройти не меньше 12 часов.
По спорту кому что нравится, а если ничего не нравится то ходить по 3 часа каждый день.
И пузо начнёт уменьшатся. Кубиков не будет, но какой-то нормальный вес будет через 6-12 месяцев.

Просто не пей алкашку и не ешь хлеб и конфеты
Всё. Остальное жри сколько хочешь

Это сообщение отредактировал petruxa - 4.10.2023 - 23:28

При плотной конституции это практически норма. Кстати, от профессора Савельева такой совет: есть пять раз в день, при этом количество пищи должно помещаться в ладонь, не больше. Правда, сам он этому правилу не следует, судя по его виду.

Прямо ассоциации с Губка Боб квадратные штаны)))

Теста у жирных мало, но если человек приводит себя в норму тестостерон увеличивается.
Кстати использовать препараты для тестостерона нужно не для похудания, а для набора мышц. Если жирные колят тест то эффект не столь хороший, если бы скинули лишнее.

Похудел летом на 8кг: с 87 до 79кг, потому что поджелудочная взбунтовалась от чебуреков с пивасиком. Думал и дальше худеть, но нет... панкреатит прошел, а привычка пожрать - нет)))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Или две-три, в зависимости от цели (на сколько сбросить вес желаешь)
А вообще, конечно, абсолютно согласен с первым оратором - здоровый сон! С этого надо начинать

Думаю что это особенности организма. Мне 42, жру что хочу и сколько хочу, пива по три литра за вечер выпиваю и не могу даже 10 килограмм набрать, а хотелось бы.

Где их взять?:))))

В концлагерях ни одного жирного не было. Так что жирные это тупо ленивые распиздяи