Быть в форме

Так ты не живёшь, ты борешься за выживание, а в 30 не боролся. Если говорить предметно, то ты вероятно болен, ожирение это тоже болезнь. Сейчас ты это лечишь прилагая усилия и ограничивая свое качество жизни и это не закономерность, а аномалия, поэтому это частный случай. Скажем так, тебе не повезло. , Я же писал для тех, кто здоров. Например я до 50 лет ел сколько хотел и вес у меня при росте 174 был до 70 килограмм. Меня все устраивало. Всю жизнь был худым и не парился. В 50 бросил курить и попер лишний вес, не сказать что катастрофически, хотя за полгода я набрал лишних 15 кг и пришлось сменить весь гардероб. Начал ограничивать себя в еде и это мало помогало. Перестал ограничивать, вес дошел до 80-88 кг сезонно, летом худею, зимой поправлюсь и все в норме. Ем сколько хочу и когда хочу. Могу в одинадцать вечера нажраться аки свинья и сытым лечь спать. Организм организму рознь, но омолодить и освежить, это хрена. Вот я о чем. Если тебя заботит вопрос половой ебли, то у меня она ежедневно с женой или любовницей, в зависимости кто из них свободен. Возраст сейчас 60 лет. Так что не заморачивайся. Впрочем, каждый кузнец своей жизни.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

после 40 избавляться от лишнего веса сложнее . по своему личному опыту.
уже должен быть образ жизни со сбалансированным питанием и физическими нагрузками
еще бы добавила железную дисциплину, тк мотивация не работает

сейчас снижаю вес до 58 (рост 1.77). не просто из-за цифр - легче двигаться, подтягиваться, отжиматься

но это нормально, потому что у нас нет культуры питания. Мы всегда существовали и всегда голодны.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Удачи тебе.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Ой, пох. Имей бабло и будешь нравится если как шар будешь выглядеть...

да, я знаю - у меня плохо со знаками препинания. это скорее от лени чем от безграмотности. но второе тоже... имеет место быть...

и потом - крафтовый смузи в новом луке и пропущенная запятая... я считаю что это вещи разного порядка.

Это сообщение отредактировал хуинджи - 30.04.2023 - 14:32

Это накопленный опыт, а не живот пивной

Размещено через приложение ЯПлакалъ

мужчине после 40 фантастически тяжело поддерживать фигуру без свисающего живота. Спортзал и низкоуглеводная диета должны стать обязательными.

Это сообщение отредактировал dickhead123 - 30.04.2023 - 14:42

точняк, богатые мужики некрасивыми не бывают

Доступный-то доступный, только есть ньюансы. Организм, сука такая, быстро адаптируется. И шаги эти должны быть с такой скоростью, чтобы ЧСС был не меньше
30-40% выше ЧСС в покое. И сжигание жира начнется только через 35-40 минут постоянной нагрузки. Значит, ходить надо каждый день и не меньше часа, а еще лучше полтора. Это уже влегкую 10-15 тысяч шагов.
После определенного этапа просто ходить налегке будет недостаточно, придется еще и рюкзак с грузом носить. Сперва 5 кг, потом 10, потом 15.
И все равно даже при условии 10-15 тысяч шагов каждый день с грузом, три раза в неделю приседания-отжимания-подтягивания, и общей калорийности суточного рациона в пределах 1500-2000 калорий, процент жира в теле не падает ниже 15%. То, что называют вес стоит, в области 80-85 кг.
Получается примерно вот такое, как у Бейла в Эквилибриуме.
Нет особой массы, при этом нет и особого рельефа, не видны косые, большая часть пресса тоже скрыта. Потому что это физиологическая норма.
Чтобы скидывать жир дальше, надо еще добавлять нагрузку, убирать полностью соль из рациона, добавлять всякие жиросжигающие типа L-карнитина, короче полноценную сушку делать. А калории дальше убирать нельзя, и тренировки тоже, иначе пиздец будет. Организм сожрет неиспользуемые мышцы, как самый легкодоступный источник калорий, и будет дистрофия со всеми вытекающими, вплоть до проблем с сердцем и перистальтикой.

Это сообщение отредактировал Гастробайтер - 30.04.2023 - 15:09

Ну не всем, мне 40, а вешу 64, как и в 20 лет. Спортом не занимаюсь, только зарядка утром. Жду все что угодно

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Что в этом фантастического? просто достаточно некоторой силы воли, чтобы не обжираться. Есть все что хочешь, но в меру, уменьшив порции.
И вместо спортзала достаточно турника 3-в-1, типа вот такого.

Спортзал-то лучше, конечно, крупные мышцы на турнике толком не проработать. Но времени на зал требуется дохера, пока доедешь пока переоденешься, потом душ, все такое. А дома достаточно часа на тренировку.
Для поддержания более-менее нормы турника вполне достаточно, можно еще пару гантель, гирю и хватит.

Откуда у тебя такие картинки? Доктор спрашивает...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не поверишь, от недоедания тоже рушаться.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне 45, жру почти всё (часто ем после 00:00), за последние 28 лет вес 63-68 кг., рост 180.
Про спорт читаю только на ЯПе. Что такое калории узнаю тоже на ЯПе и что их надо считать.

Что со мной не так?

так радуйся! ты вытащил счастливый билет и твой обмен веществ лучше среднего.

... я бы накатил по этому поводу...

"Чтобы быть в форме - нужно надеть форму." © майор Ясенхуй

это тот который начальник капитана очевидность?

Ща как скажу рецепт, чтобы не полнеть))) В общем, нужно просто не нервничать, свалить подальше от стрессов, т.к. именно они откладывают лишние кг на жопь и пузо. Организм работает из-за этих стрессов в аварийном режиме и даже с корки хлеба запасет на пузико лишний кг. Ну и не переедать, питаться небольшими порциями, но часто и будет вам счастье. Это я вам говорю как человек у которого активность как у ленивца)

У меня такое ощущение, что все эти килы калорий я впитываю прямо из воздуха. Был как кость, обтянутая кожей, пока не решил бросить курить. Больше в то время, то есть 25 лет назад, в питании не поменялось ничего, НО я стал резко прибавлять в весе. Корифаны слегка отяжелели - ну это и понятно - всем +/- 65 годиков, но они курить не бросали. И вот теперь меня зовут Волдырь... Тут две недели жил на нервяке впроголодь - приехал взвешался - +2кг...

Это сообщение отредактировал voldyr - 30.04.2023 - 16:26

Ну хз, я в юности наоборот разьелся как сволочь, а сейчас норм, не апполон конечно, но ничего так))

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В 19 при росте в 200см я весил 100кг. Сейчас в 39 лет я вешу 90 кг. Ем все что питательно. Что такое спорт знаю только по наслышке. Ну и пивко очень люблю.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Конечно нет...

Примерно в 25 включается кортизольная система.
- кортизол "гормон старости" - антагонист инсулина.
И эта система дополнительно разгоняется стрессами.
- а психика в 30 это не психика в 20, она восприимчивее к стрессам и их больше...

Кортизол блокирует инсулин который жгет напалмом ваши калории питая ими клетки.
Параллельно бешено складывая жир на пузо подбородок и спину (кортизольное ожирение)
Причем при этом страдают недокормленные мышечные ткани.
Распадаются превращаясь в жир.

Вот потому и нет у тебя фигуры 20ти летней в 30...

Стресс и нервы - убийца пожилых людей.

Попей гейнер, и масса прибавится

Размещено через приложение ЯПлакалъ

зависит от типа фигуры. я эктоморф. мне мои штаны, которые я в 9 классе носила, как раз. тока коротковаты, правда. вес колеблется от 48 до 52