Мужики, исполнилось 40? - все на стадион

Велосипед и бассейны это конечно здорово. Но живот ваш никуда не денется без бега, прыжков и т.д. вот в чем проблема.
Лучше совмещать в разумных пределах бег/плавание и прочую качалку.
А лучше всего пойти на бокс. Но суставам может прийти пизда и там конечно.
Мое скромное мнение.

И лыжи тоже весьма полезны

Прости, ничего личного, но ты просто пиздобол.

На шпалу -пох. За слова готов ответить. Не может человек всем подряд заниматься. И перетрена у него нет и в постели он сайгак. и подтягивания 400 за 4 подхода и марафон бегает.
Мы тоже пиздоболы©

Это сообщение отредактировал MGuseni4ka - 15.04.2018 - 16:44

Мне сестра советует с физкультурой быть по-аккуратнее,без фанатизма. Только,чтобы сосуды в тонусе были. Советует жрать в день по-четверти таблетки аспирина-разжижать кровь и уменьшать появление холестериновых бляшек.Как молодой все равно уже не станешь. Пока повторишь рекорды молодости -можешь и крякнуть. Все чаще думаю,что она права. Бегал по утрам в разное время,но нерегулярно.Могу и сейчас в 47 лет пробежать в среднем темпе с короткими ускорениями 30 минут без срыва дыхания плюс 10 минут упражнений. Все удовольствие портит появление боли в суставах на неделю. теряется весь пыл и настрой.

Не надо никуда бегать если тебе за 40!
Лучше возьми абонемент в бассейн.
И кардио хорошее и вес гонять и иммунитету закалка + самочки хорошенькие в купальниках часто попадаются

Это сообщение отредактировал Patogenbl4 - 15.04.2018 - 16:40

занимался более 10 лет штангой, набрал прилично весу, после 30 постепенно прекратил занятие со штангой, в 34 удалили желчный пузырь, похудел со 114 до 82 кг, после операции немного погодя пошел опять в зал, набрал до 96 кг, восновном делал жим лежа, потом совсем бросил через 5 месяцев, тут пошел сдал кровушку, холестерин однако повышен, сходил к терапевту, сказал что не такой еще высокий чтоб так пугаться, но все ровно сел на диету, и занялся ходьбой, по 10000 и более, сегодня 5й день прошел уже 12000, ходьба быстрая, уже дышу только носом пульс 90, через 2 месяца на пересдачу кровушки. Летом включу турничек и брусья, бегать нет смысла, быстрая ходьба по аэробным нагрузкам не отличается от бега, а суставы живее будут.

Это сообщение отредактировал Макзег - 15.04.2018 - 16:41

ТС, что-то ты резко деранул. Надо было походить километра полтора, разогреться (не спиртным) и потихоньку сначала 300м, а потом все остальное.

начните с одного круга, дня три побегайте, потом два круга дня три побегайте и так далее. Когда наберете кругов пять смотрите по тому, как будете потеть. если сильно потеете то бегайте по пять кругов, пока не перестанете потеть, а потом уже увеличивайте дальше круги.
.....
Включите музыку в ухи, так будет лучше бегать.

А ножки пройдут, так всегда бывает у людей, которые сразу пытаются что то там показать.Дня три - четыре позанимаетесь и перестанут болеть.

попробуй походить, я хожу вокруг дома 2 раза в день, утром и вечером по 45 мин, правда в рабочих гадах, чтобы эффект был круче. скинул за 3 месяца 8 г. На диете не сидел и больше ничего не делал.

бегать обязательно, но в меру
никаких марафонов
километр, для начала, вполне достаточно, потом полтора-два
а потом человек уже сам разберется, что ему нужно

Какой нах бег,от инфаркта не убежишь!

так, мне 40 пока не исполнилось, значит пока можно смело продолжать оккупировать диван.

Никуда они не пройдут.
Особенно большие и сложные суставы, типа коленных.
Они физиологически рассчитаны, на ограниченную нагрузку и срок жизни, максимум 30-35 лет, а сейчас цивилизация шагнула вперед и вон какие бодрые старики в 70 лет пошли

Не люблю лошадиные виды спорта! бег, лыжи и прочее - когда тупо монотонно бежишь.
только игровые! у меня футбол + волейбол. 45 лет, не как 20-ти летний конечно, но на любительские игры здоровья хватает.
Главное регулярно этим заниматься.

Не йух надеюсь намазала?!

Ну его нахуй этот бег. Зимой бассейн, по теплу вел, много вела.

В мои почти 40 и с весом 90кг - подтягиваюсь 15, километр за 3.30, треху за 13 минут. Бег не самый лучший вариант, особенно если вес избыточный - вшатаете суставы как нехуй делать. Это даже не от возраста зависит, но с возрастом критичнее. Вообще ИМХО кардио оно конечно неплохо, но без силовых все это бестолково. Мышечная масса с возрастом теряется, так что надо ее нарабатывать. Мышечный корсет охуенно полезная штука. Всем здоровья и ролик для мотивации))

магний погрызи и кальций пожуй

Это сообщение отредактировал ХренаСЕ - 15.04.2018 - 16:53

И еще мотивации немного

Мне 41, бегаю по 8-14 км, 1-3 раза в неделю. Месяца как три колено правое сильно беспокоит, нагрузку во внутрь не могу делать, только сгиб - разгиб.. Причём началось на ровном месте( Думаю это моя любовь к бегу (по асфальту)
Да и суставы пальцев и кистей начали болью отзываться на нагрузку. Это моя любовь без перчаток в молодости по груше стучать..
А ВЕДЬ ГОВОРИЛИ СТАРШИЕ , но кто их слушает ?!

40 лет. В первой половине дня тренажёрный зал - разминка, 30 минут велотренажер (показывает -350 ккал), потом немного - минут на 30 - силовых упражнений; во второй половине дня подтягивания 4 подхода «до упора» (получается 12-10-9-8 раз примерно) и на пресс «комплекс», типа, «планка»... чувствую себя отлично! В будни... а потом приходят выходные и всё на смарку!... ?

Вот это правильно!

Не нужно бегать, если вам за 40 и вес большой.
Ходите.
Иногда принимайте алкоголь.
Не курите!
Сексом занимайтесь регулярно.
Ешьте много жира, умеренно белков и исключите углеводы из рациона питания.
Что там ещё...
Раз в год на пару недель уходите от цивилизации, чтобы никаких телевизоров, телефонов и интернета.

И да поможет вам сила! :-)

Воду обычную пей вместо чая и кофе. Чем-нибудь кровь разжижай, пол-таблетками ацетилки в день, например, если нет противопоказаний. Ну и физкультура конечно. Да, и на быстрый результат не рассчитывай.

Это сообщение отредактировал Яптунэ - 15.04.2018 - 17:02