Сон. Как нормализовать?


Страницы: (14) « Первая ... 3 4 [5] 6 7 ... Последняя »	[ ОТВЕТИТЬ ] [ НОВАЯ ТЕМА ]

mishgansp	25.02.2025 - 23:02 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 20.04.15 Сообщений: 8814	не жрать перед сном. Особенно плотно. Мне помогло. Плюс, если проснулся среди ночи, выпиваю воды, ну и дальше спать
	[^]

mishgansp

25.02.2025 - 23:03

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 20.04.15
Сообщений: 8814

Цитата (KnopKin @ 25.02.2025 - 22:13)

5.30 - супер. Время на расходиться, сходить в туалет и в 6.00 выходить на пробежку. 6.30 - душ, и здравствуй новый день.
Попробуйте гулять/бегать с утра, улучшает не только сон, но и все остальное

дубак, снег, лёд, поспал 4-5 часов.. Ну такое

[^]

Думка

25.02.2025 - 23:03

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.07.18
Сообщений: 8145

Цитата (mishgansp @ 25.02.2025 - 23:02)

не жрать перед сном.

И проснуться в 5.30 от голода

[^]

gigalow

25.02.2025 - 23:04

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 8.04.13
Сообщений: 32

Цитата (ААК65 @ 25.02.2025 - 22:04)

Во сколько засыпаешь?
Если в 22:00 - норма

Обычно в пол первого плюс минус

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Думка	25.02.2025 - 23:08 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 8.07.18 Сообщений: 8145	gigalow Тебя это как-то напрягает? Качество жизни стало хуже? Разжирел? Синяки под глазами? Днём засыпаешь? Ничего не напрягает? Ну и не парься. Организм сам знает, сколько ему спать.
	[^]

gigalow

25.02.2025 - 23:10

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 8.04.13
Сообщений: 32

Цитата (Knopka387 @ 25.02.2025 - 23:01)

В зал три раза в неделю? А что Вы там делаете простите?
Ситуация схожа с вашей частично,чтобы быть в зале в 8.00, я встаю в 5.40. Но в дни без тренировок-сплю как убитый до последнего. Или недорабатываете или вошло в привычку и это возрастное)

Хожу по вечерам. Классический трехдневный сплит. 4 упражнения на большие группы, 2-3 на малые. Все по 4 подхода и 8-12 повторений. Ну и немного кардио до для разогрева и после для заминки.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

gigalow

25.02.2025 - 23:11

Статус: Offline

Шутник

Регистрация: 8.04.13
Сообщений: 32

Цитата (Думка @ 25.02.2025 - 23:08)

gigalow
Тебя это как-то напрягает? Качество жизни стало хуже? Разжирел? Синяки под глазами? Днём засыпаешь? Ничего не напрягает? Ну и не парься. Организм сам знает, сколько ему спать.

В том то и дело, что напрягает. Почти все из перечисленного.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

[^]

Фильдеперс

25.02.2025 - 23:15

Статус: Online

Ярила

Регистрация: 6.10.18
Сообщений: 2559

Цитата (Swlad @ 25.02.2025 - 22:04)

Валосердин по 15-20 капель на полстакана перед снов.Нервишки успокаивает и вообще для сердца полезно. Привыкания нет.

Накапливается в организме. Привыкание есть. И прав лишить могут..

[^]

Думка

25.02.2025 - 23:24

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.07.18
Сообщений: 8145

Цитата (gigalow @ 25.02.2025 - 23:11)

Цитата (Думка @ 25.02.2025 - 23:08)

В том то и дело, что напрягает. Почти все из перечисленного.

Ложиться спать пораньше не пробовал? Часов в 10-11?

[^]

Сват	25.02.2025 - 23:26 [ показать ] 0
Статус: Offline Проктолог-иллюзионист Регистрация: 1.02.05 Сообщений: 1929	Так смотря, во сколько ложишься спать и засыпаешь. Если в 22:00 ложишься, а в 22:30 уже спишь, но 7-7.5 часов для сна-обалденно. Или ты хотел до 9 утра спать?
	[^]

~~былзабанен~~	25.02.2025 - 23:27 [ показать ] -1
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 23.01.25 Сообщений: 185	нормальный у тебя сон ТС в такое время взрослый человек и должен просыпаться
	[^]

Ron3128	25.02.2025 - 23:39 [ показать ] 0
Статус: Offline Юморист Регистрация: 7.05.19 Сообщений: 515	Значит график сна такой, я давно заметил что сплю 6 часов, 7 максимум. Так что надо просто зафиксировать график и ложиться с учётом своей потребности во сне. Засну в полночь, проснусь в 6. И вообще проблем с этим нет. Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Думка

25.02.2025 - 23:43

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 8.07.18
Сообщений: 8145

Цитата (былзабанен @ 25.02.2025 - 23:27)

нормальный у тебя сон ТС
в такое время взрослый человек и должен просыпаться

Никто никому ничего не должен! У каждого свои биологические часы. Я по выходным сплю до 11-ти, а муж с 6-ти утра на цыпочках по квартире передвигается, потому что "уже выспался". Только он лёг спать в 11 вечера, а я в 3 утра

[^]

zulus75	25.02.2025 - 23:46 [ показать ] 0
Статус: Offline гость Регистрация: 26.02.14 Сообщений: 768	заплати налоги и спи спокойно! :-) Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

~~Vialson~~

25.02.2025 - 23:49

Статус: Offline

Циник

Регистрация: 2.10.17
Сообщений: 1029

Цитата (savelevatmb @ 25.02.2025 - 22:01)

Под подкасты Алисы. Под её же шум дождя.

Главное в кровать не надуть, под шум дождя!

[^]

DoctorWho88

26.02.2025 - 00:01

Статус: Online

Юморист

Регистрация: 20.08.15
Сообщений: 591

Цитата (Travocoor @ 25.02.2025 - 22:04)

Бошки курю. Замечательно сплю.

Зависит от вида, если сативы много, то наоборот, не даёт заснуть. Индика нормально рубит, чаще вырубает после неё

[^]

kaha

26.02.2025 - 00:06

Статус: Offline

Ярила

Регистрация: 14.04.17
Сообщений: 7765

Цитата (Dartweider @ 25.02.2025 - 22:05)

Шторы что?

Нарушают

[^]

SeaCat	26.02.2025 - 00:08 [ показать ] 0
Статус: Online Ярила Регистрация: 18.02.13 Сообщений: 2431	Я сова, и к 3-4м утра только засыпаю.
	[^]

Scharf	26.02.2025 - 00:09 [ показать ] 1
Статус: Offline Шутник Регистрация: 12.09.22 Сообщений: 65	Пей не умеренно! Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Terrikon2978	26.02.2025 - 00:16 [ показать ] 0
Статус: Offline Приколист Регистрация: 23.08.24 Сообщений: 243	Советуют все гаджеты, телевизоры и т.д из спальни убрать, спальня должна быть тёмной , перед сном лучше проветривать и погулять, за час до сна не жрать, пить и не пользоваться смартфоном, тв , компом Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Думка	26.02.2025 - 00:24 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 8.07.18 Сообщений: 8145	Terrikon2978 У него нет проблем с засыпанием, у него проблемы с ранним подъемом.
	[^]

Moretus	26.02.2025 - 00:52 [ показать ] 0
Статус: Offline Весельчак Регистрация: 21.12.11 Сообщений: 150	Тебе надо звуки отсечь, попробуй беруши или наушник со звуками природы Размещено через приложение ЯПлакалъ
	[^]

Lexxte	26.02.2025 - 00:52 [ показать ] 1
Статус: Offline Ярила Регистрация: 10.09.20 Сообщений: 1126	Из зала во сколько приходишь домой и во сколько спать ложишься? Зал через день, как я понимаю? Если часов в 9-10 из зала приходишь, ужинаешь в 11 и в 12 пытаешься заснуть - то не очень получится. Нервная система еще жмет штангу. Тоже такой фигней страдал в свое время, только 100г виски помогало. В зал в идеале в обед ходить на часок. Сон ночью будет как у младенца. Это сообщение отредактировал Lexxte - 26.02.2025 - 00:57
	[^]

RNK	26.02.2025 - 00:56 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 4.03.14 Сообщений: 1423	Все просто. Убери кофе, алкоголь и сигареты из жизни.
	[^]

~~gelezo131~~	26.02.2025 - 01:40 [ показать ] 0
Статус: Offline Ярила Регистрация: 6.02.12 Сообщений: 9966	отказаться от компа и телефона на неделю, совсем отказаться - мне помогло и телевизора тоже, если он есть, у меня просто его нет Это сообщение отредактировал gelezo131 - 26.02.2025 - 01:40
	[^]

Понравился пост? Еще больше интересного в Телеграм-канале ЯПлакалъ!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии. Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь, если не зарегистрированы.

1 Пользователей читают эту тему (1 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)	Просмотры темы: 29162
0 Пользователей: