Сон. Как нормализовать?

Неа
Привыкание и путь в никуда

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мелатонин

Чего блеать?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

работать физически
отдых это смена трудовой деятельности !

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Лучше переесть чем недоспать.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Афобазол

Было такое, исправлял тем, что кофе стал пить 1 раз с утра, а не весь день, вместо чая завариваю иван-чай, купил нормальный матрас, перед сном прогулка минут 20 любую погоду и в кружку иван-чая добавляю ложку коньяку. Вроде стал спать нормально.

Ну правда засыпать стал в три, а вставать в десять утра, но хотя бы это сон, а не говно на лопате с регулярными пробуждениями и кошмарами

Пи3дуй к невропатологу, проси Атаракс. Пол-таблетки перед сном. Это не снотворное.

Привыкание к мелатонину? Что ты несешь?

Кортизол проверь. А вообще это нормально для возраста +40

Тащ майор, вас это не ебёт.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

А когда засыпаете? М.б лучше просто позже спать ложиться?

А так на меня хорошо действуют 50 капель валосердина + таблетка валидола под язык.

Сплю всегда с повязкой на глазах и с берушами.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Работу каких именно гормонов нарушают по утрам шторы блэкаут?

Ты бы к этим шторам блэкаутным ещё беруши с шумоподавляющими наушниками приобрёл. Я как-то в пещерах ночевал, чуть не охуел, когда проснулся - тишина оглушает ещё сильнее громких звуков, да ещё и в полной темноте.
Если без штор никак, то поищи лампу гайвера и совмести её с будильником, в крайнем случае банальный ночник в розетку.
Заведи себе в привычку перед сном прогулка и проветривание спальни, подушку суши на балконе или хотя бы просто под солнцем, проверь влажность воздуха перед сном, ну и ежедневные физ нагрузки не сильно большие, а не 3 раза в неделю.
Вместо телефона возьми книгу интересную.

И только если это не поможет, то тогда тяжёлая артиллерия в виде медикаментов

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Я думал я один такой… ток просыпаюсь в 4-5:30утра и покуй во сколько уснул

Плавала
Знаю

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Какое привыкание? Мелатонин - это гормон молодости. С возрастом его вырабатывается меньше, поэтому желателен его дополнительный прием людям старше 50-ти лет.

Мелатонин пьют курсом 4-6 недель. Никакого привыкания не вызывает

Уж 30 лет пью. И что такое зависимость? В аптеках его сколько хочешь. Если помогает бояться нечего.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Какие?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Мне кажется, это нормально - просыпаться в 5.30. Не зря же есть совы и жаворонки. Да и возраст опять же. Не знаешь, чем утром заняться ? Бери авоську, езжай на другой конец города за хлебушком на 50 копеек дешевле!

Ну будильник на 07.40. Ложусь обычно 00:00-00:30 и соответсвенно мало сплю. Ложиться раньше не получается

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Выписали
Вот он. Во всей своей красе
Эффекта - ноль
Видимо, кому как

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Верный рецепт, бро!

В зал три раза в неделю? А что Вы там делаете простите?
Ситуация схожа с вашей частично,чтобы быть в зале в 8.00, я встаю в 5.40. Но в дни без тренировок-сплю как убитый до последнего. Или недорабатываете или вошло в привычку и это возрастное)

Размещено через приложение ЯПлакалъ