Крик души

если не поможет - бариатрия.

Тебе это не надо.
Тебе и так хорошо

ПыСы Сбрасывал 30, вернул 20. Жру и бухаю. На "худой" стороне пресно и скучно, не надо туда.

Это сообщение отредактировал barilov - 26.06.2025 - 13:43

Жрешь до хуя. Только дефицит калорий тебе поможет. Я с конца февраля скинул 28кг, то есть за 4 месяца будет 30 кг со 130

Гормоны очень влияют, любой бодибилдер подтвердит , при высоком пролактине и нерабочей щитовидке худеть так себе , понятно что можно совсем не есть , только организм посыплется без витаминов, и кучи других элементов

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Двигаться нужно в сторону стадиона. И наверное каждый день

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Не жри, захочешь жрать - дрочи

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Думаю, что начать ТСихе нужно с эндокринолога.
А уже потом комплекс из диетолога-гастроэнтеролога + движение в сторону стадиона.

Запой очень хорошо помогает. Прям отлично.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Жрать меньше. Но нахрапом - сесть на гречку и курицу - бесполезно в долгосрочной перспективе. Проще понемногу менять свой рацион, уменьшая объемы пищи. Именно уменьшать объемы, а не избавляться от вкусного. Вместо трех пироженок съедать одну, вместо 5 ложек сахара в чай класть 4, потом 3 и т.д. Заменить часть рациона овощами и фруктами. Грубо говоря, все жирное и вкусное есть утром и днем, на вечер можно поточить яблоки с салатиками.

Быстро вес так не скинешь, никаких 10 кг в месяц. Но, потихоньку организм перестраивается, и за год-полтора, не спеша, вполне реально убрать ваши 30 кг. И самое главное, при таком режиме не нужно себя истязать диетами, и самогнобиться при срывах.
Спортзал, тренировки можно подключить, но это не о похудании, а скорее для тонуса мышц и хорошего самочувствия.

Мой опыт - 15 кг за 8 месяцев. Ела и ем все что люблю, включая фастфуд, просто в малых дозах. Потребность в пище уменьшилась, с ума от вида вкуснях не схожу.

Опишу что делаю, в принципе есть стал сильно меньше, прям раза в 2-3. углеводы как правило только на завтрак(и то там их грамм 120 если хлеб или грамм 300 если каша по выходным) , ушёл в стороны обезжиренных продуктов, свинину ему редко. Причём все не жареное, на ужин могу съесть грамм 200творога либо мягкого обезжиренного либо простого если прям хочу есть, обед без хлеба грамм 200куринной грудки 2 салата без майонеза и компот. На завтрак ем сыр лёгкий грамм 200. По движениям самое главное, раньше было 6000шагов в день потолок. Сейчас от 18000 шагов. Утро прогулка с собакой час времени и 4.5 километра, вечером прогулка в двое дольше или велосипедная по времени такая же, уже вошёл в ритм такой режим даёт - 1 кг в неделю

Это сообщение отредактировал smilerxxl - 26.06.2025 - 13:54

А сахар я не ем уже как с год.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Щас бы из-за 30 кг себя покалечить. Это же 100-150 лишних

И да женщинам худеть тяжелее потому что они это делают часто. Мне коллега не далёкий от спорта сказал что делать я придерживаюсь плана и он работает. Ем меньше - двигаюсь больше. По началу даже 300м было пройти сложно, сейчас ходьба ограничена только свободным временем.

а это...

кость широкая?

жене 40, родила троих, вес 59, рост 165. её мамки/бабки были и толстые.

можно попробовать зашить рот.

Гормоны! Все от них. Проверяй половые гормоны. Эстрадиол, пролактин в первую очередь. И не смотри на референс. Эстрадиол должен быть не ниже середины, а лучше наверху, а вот пролактин наоборот - чем ниже, тем лучше, т.к. он давит эстрадиол у женщин. Может еще какие гормоны надо посмотреть, я по женщинам не очень шарю, сложные вы.
Они воздействуют на рецепторы клеток сжигающих жир. Нет воздействия, клетка спит и нихера не делает, а жир тем временем копится.

Если с меня 30кг убрать, то только хер и борода останутся. Хотя жру как кашалот глистатый, и обильнее всего на ночь глядя.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Вообще, конечно, смотря какой рост и каково восприятие самой себя. Вполне возможно, барышня, что Вы несколько преувеличиваете масштаб проблемы.

... что проще принять себя такой, какая есть, и не ебать себе мозги диетами

Поставь приложение МЗР (мой здоровый рацион), там куча вводной инфы, что и как делать, ведёшь свои данные, тебе скажут сколько в день нужно калорий, чтобы они были в дефиците и началось снижение веса. В приложении отличный калькулятор калорий - любое блюдо можно посчитать (нужны будут только весы). Из советов бывалого - урезать калории нужно на всем, как выше написано - убрать по максимуму простые углеводы - сахар, сладости, сдобу. Сахарозаменителей полно, без проблем можно готовить с ними любые блюда и напитки. Я в своё время с этим приложением 10 кг сбросила. Да, по началу трудновато, но не смертельно, а потом привыкаешь и худеешь. Там кстати тоже свое сообщество, форум. Люди поддерживают друг друга, делятся своими результатами, чем очень вдохновляют. Попробуй. Если очень хотеть - обязательно все получится!

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Хех, 30кг, а если вся 45 весишь?...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Самый простой способ - гарвардская тарелка. Не надо исключать полностью углеводы или жиры и стрессовать организм, который после такой диеты наберет в разы больше. Питание интуитивное без подсчета калорий. Я за месяц перед НГ, чтобы ни в чем себе не отказывать на праздники, легко с 55кг сбросила до 51кг.

Суть подхода в том, что стандартную плоскую тарелку нужно условно поделить на сектора:
Половину заполнить источниками клетчатки: овощами, зеленью, грибами, проростками, в меньшей степени фруктами и ягодами.

Четверть — сложными углеводами: бобовыми, цельнозерновыми крупами и хлебом, картофелем и т. д..

Четверть — источниками белка: как животными (мясо, птица, рыба и морепродукты, творог, яйца), так и растительными (тофу, бобовые, орехи, конопляные и другие семена и т. д.).

Небольшая часть — жиры: авокадо, растительные масла, орехи и семена.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

она итак ест раз в день! с утра до вечера

Изучи закон сохранения энергии.

ну проверил а дальше то что?
как их регулировать?

Заклеить рот синей изолентой уже советовали?

Размещено через приложение ЯПлакалъ

В сторону работы двигаться. Причем не в кресле сидеть, а настоящей работы. Любое производство в помощь. За полгода вес в норму придет.