Круговая тренировка с гирей для "новичков"

занимайтесь со свои весом. 100% не будет никаких вредных последствий. перекладина, брусья, отжимания, приседания - за глаза для хорошей формы.

Ладно. Уговорили.

Съезжу как-нить за пудовой гирей.

Тока какую лучше брать? Нашу (я объём имею ввиду) или маленькую, как у этих иностранцев с видоса?

sociopath001

каждому своё. Кто то танцует, кто то штангу жмёт. Нет что то одного, хорошего для всех

Не знал, что этому лысому из порнухи уже 55.

Молодец - не только член качает.

да сайт вообще по изде пошел, рекламы тоннами, работает все через жопу, в помойку гребаную превращается и темпов не сбавляет.
по теме. никому не советую так задрачивать суставы с какими бы то ни было весами, это никчемное дрочево, а для новичков особенно, гиря для силовых, а простая зарядка для разминки. то как он с гирей приседал и растягивался это ужас, нельзя так

Огонь! Праздник для глаз

пока ждешь, котов заведи штук 30

Я и без гири заебался повторять. Семь потов сошло. Лучше уж моё любимое упражнение "лёж лёжа"

Отправлено с мобильного клиента YAPik+

Да не обижайся, старик!!!!

Попробовал повторить вслед за ним, думал умру на пятом упражнении, буду практиковать)

а мож он домкрат в жопу спрятал?

у мну есть 2 шт новенькие, халявные

правда по 12 кг
и 4 наборные гантели, 2 шт кг по 7-8 сделать можно

я все ждал, когда он на двадцатой минуте по русски заговорит. гиря то наша, сссровская.

У меня с мобильного тоже самое,если ЯП "перезагружается" в браузере .Если только открываешь - то норм.

чувак,ты если не ел сельдерей,то не говори что будешь злой да. любитель забить кишку мяском с картошечкой. тебе реально далеко до нормального питания

Все верно - железо лечит. Хотя в самом начале в голове не укладывается. Ходил пол года к невропатологу, лечил медикамендозно, какие-то уколы. Не проходила боль в пояснице. Спасибо сидячей работе. Обратился к спортивному врачу, так меня за три месяца на ноги поставили. Жесткими упражнениями с железом, под присмотром врача, естественно. Затем я в тренажерный перешел и уже как 5 лет там. Всем советую.

Для ленивых. Я работаю в офисе с 9 до 18, к 19 домой и с 20 до 22-23 еще халтуры делаю. Встаю в 5:45 и в 7:00 я уже в зале до 8:00, а к 9:00 на работу. Детей правда нет, но есть жена. Так хожу три дня стабильно, бывает 4-5 дней в неделю.

Но здесь главное мозгами прийти. Как только надумаете, рекомендую начать с еды. Где то месяц попитаться правильно, если выдержите, то идите в зал.

Для тех кто с опытом, могу сказать, что дома тоже реально. Для ограниченного пространства к гире можно докупить "резинки для спорта".

А что не так с сельдереем? Много его не съешь конечно, а в салат - норм. А так, мы в семье хорошо питаемся, майонез не едим, жирное - не очень, сахар не подсыпаем, сосиски всякие с колбасой не употребляем (просто мясо готовим). Картошка с мясом - это да, от неё отказаться очень тяжело было бы. А так - овощи, крупы, мясо, фрукты, молочка - вот наш рацион.

А у меня было так - захожу в подъезд - на лестничной площадке ржавая пудовая гиря . Забрал , почистил , покрасил , написал на ней heavy metal - и понеслась . Жаль , сейчас уже не могу тягать - позвоночник не в порядке . Отдал снаряд знакомому
А было в кайф

Это сообщение отредактировал Вольфрамыч - 29.04.2018 - 23:22

купил по 20кг себе фиолетовый очень хорошо заходит

А я на работе за два дня тонн 10 мешков с штукатуркой и цементом перекидал. Мне гиря не нужна. И так падаю.

писал с иронией
гири как разогрев, после разминки

1. Подготовь для начала мотор. Пробежки, велик. Без кардио прогресса не будет, а навредить ты себе можешь серьёзно.
2. Обязательно проводи разминку без весов. Прогрев мышц убережёт от травм и болячек.
3. Некоторые из упражнений требуют координированной работы большой группы мышц. Как правило они не нагружаются в повседневной жизни. Начинай отрабатывать эти упражнения с маленькими весами, чтоб подтянуть технику и привети эти мышцы в необходимый тонус. Тогда всё будет хорошо.
4. Не мешает перед началом занятий проверить позвоночник у врача. Не всё из показанного можно делать, если есть даже скрытые проблемы со спиной.

Шутка про Jusa на видео уже была ?))

Напрасно вы это видео повторять начали.
Гиря только кажется простым снарядом. Если только начали, то к такому, как на видео нужно не менее полгода подходить.

Фпизду и лыжи и гири... .
В советские времена соревнования между предприятиями устраивались про разным видам спорта , за это на заводе ништяки разные отвешивали .
Ну отец и запузырил меня , пятнадцатилетнего долбака , вместо себя на лыжные соревнования честь цеха отстаивать . Я бы конечно в штатной ситуации наверное отбрыкнулся , но по учебе накосячил , а посему был отправлен не просто так , а еще и с поджопником.
В общем цель была доковылять пять километров и получить плюсик у заводского "пана-спортсмена " , но видимо я где то срезал нечаянно и в результате пришел третьим.
Вручили мне как призеру ДВУХПУДОВУЮ гирю. Так и пиздовал я до дома - в одной руке лыжи и постоянно выпадывающие лыжный палки , а во второй гиря . Ну и сопли периодически отрастающие сосулями до подбородка.
Лыжи и гири для меня табу.
З.Ы . Пользы от этой гири было две :
1. Когда тапки подклеиваешь - ей хорошо прижимать.
2. Музыку у нижнего соседа хеви-металлиста регулировать то же было удобно . Приподнимаешь ее от пола сантиметров на пятнадцать в районе люстры и отпускаешь - у его колонок С-90 сразу жуткая просадка напряжения приключалась.

Это сообщение отредактировал Basanday - 30.04.2018 - 05:06