Круговая тренировка с гирей для "новичков"

Garry11
жги братишка, извиняй за глупый совет.
vusov1957
Главное что он в это верит.

Это сообщение отредактировал Domrych - 20.04.2018 - 23:04

Если у меня будет гиря и я так начну заниматься в своей комнатушке,то я снесу всё куда гиря достанет.
Так что продолжу бухать.

Хотел было тему позеленить, но как прочитал "55-летний дед", передумал.
ДЕД ему, сука... ))))

Ролик посмотрел, познавательно. Осталось гирю купить

Так ему 66 уже, ролик старенький. Но, говорят, Стив такой же бодрый, как раньше.

Для начала 16 пойдёт.
Но переходи на 24, а потом на 36.
В нормативах 24 только для первого разряда, если не ошибаюсь.
И пользуйся программой "Табата" (в Гугл-плее" есть), засек время и пошёл

П.С. И да, если ты новичок, хорошо освой технику рывка и точка + толчок ДЦ. Остальные извращения на потом лучше оставить

Это сообщение отредактировал IKTORN - 20.04.2018 - 23:42

Для гирь и прочих свободных весов очень важна техника упражнений - правильное положение спины, ног и т.д. - что по ютубу очень сложно освоить, а отставив пиво и побежав в спортмагаз за пудовой гирей - и начав повторять за этим "дедом" можно травмироваться на раз-два. гиря хорошая вещь, но для новичков и весьма опасная особенно если неправильно подобран вес и не освоена техника.

Да, всё правильно. Даже просто бегать - и то техника нужна правильная + обувь.
Я до этого пару лет кроссфитом занимался, там с гирей не очень много работали, в основном штанга и свой вес. Но основы по технике упражнений с гирей дали. Да и вообще после кроссфита короткие круговые тренировки хорошо организмом переносятся.

Не гонитесь за большим весом работая с гирей,плохо кончится. ) А сам переход с 16, на гири 32кг ,скорее всего займет не один год. 32 это уже серьезный вес и я бы сказал даже не для каждой тренировки. Суставы и спина дороже стоят

Господа, есть прогресс! Сегодня, как и у дядьки с видео, гиря 16 кг ни разу не коснулась пола (кроме отжиманий)! Килограмм пота сошёл.

Ну если по любви, иди и добивайся блеадь!

Молодца. Но пройдет и полгода поймешь, что настоящая гиря начинается с двух пудов.
А снаряд охуенен тем, что имея его в паре или без, турник и не хитрые брусья можно держать себя в не плохой форме.

пиздец 55 лет уже дед, как хронологию тс отслеживает.

Батины гири, если просто от пола оторвать - подвиг.
Мой батя в 55 выглядел посуше и мощнее чем этот Стив. Ну и снаряды у него под стать. А я об эти снаряды поломался - дома не могу заниматься вообще.

так вы не гирями занимаетесь
а спортзалом

"если бы не гири, растолстел"
а в зале вы чем занимаетесь?

Самое главное заниматься с гирей нужно с осторожностью, очень коварный снаряд. Перед началом тренировки не ленитесь хорошо разминайтесь. Вроде бы 16 кг мало, но спину сорвать можно только в путь.

Посмотрел видео 5 минут, уже "сидя на стуле" взмок ёп-тить...
Мужик - Герой, моё искреннее почтение.
Видео скачаю, хороший комплекс.

P.S. и, да, ему уже сейчас 65 лет

Это сообщение отредактировал Andy79rus - 29.04.2018 - 19:27

Я не диванный воин, тоже люблю побегать, позаниматься на турниках, отжаться и т.д. Вот скажите мне, если вы не получаете за это деньги, если вы не работаете в охране или в ОМОНЕ, то зачем так сильно калечить свои позвонки??? Я этого никогда не пойму.
А человек который по профессии не занимается физическим трудом не должен поднимать большой вес категорически. Только бег, турник, различные легкие упражнения. Это если хотите прожить долгую жизнь и в планах не намечается замена сердца.

Кроме упражнений в "партере" делал с гирей все тоже самое, когда тренировался, однако на скорость 5-10 минут, не растягивал удовольствие на столько. Делал не смотря на технику, принудительно нагружая различные группы мышц "в какаху", чтобы руки потом не поднимались) (1 подход до упора, затем след. упражнение или переключение рук, затем по новой 2 подход тоже до упора). Не увидел двух упражнений: когда гирю просто ставят за голову и поднимают за ручку двумя руками над головой сзади, и самое интересное: гирю нужно взять за ручку, перевернуть вверх ногами на полусогнутой руке (тяжелой стороной вверх, держа за ручку и поднять 1-2 раза вверх медленно).
P.S: работал с 24 кг, с 32 тяжеловато и некомфортно (уж слишком диаметр ручки большой и самой гири, пальцы короткие и лежат на сгибе неудобно). с 16 нужно было бы растягивать удовольствие, как на видео, на полчаса, а это очень лень и времени жалко.
Вообще гиря имхо-супер снаряд. Работать можно хоть как, как извертишься, да, травмоопасно, один раз отлетела вбок-пробила доску в полу в квартире, остался кратер небольшой. Делай с ней что хочешь и смотри какие мышцы напрягаются. в помощь ОФП - шикарно.
P.S.2: Как-то видел паренька, который на пояс подвесил гирю, на голову пояс одел и качал башней вверх-вниз с гирей-шею раскачивал)))

5 раз в неделю зал? А ну это точно гири держат твой вес 100%

Круто. Круче только за ребёнком 3 лет повторить все его движения в течении часа хотя бы.

А у меня в браузере глюк какой-то и все видео сдвинулись на одно и стали не в своих темах отображаться. Не знаю, как такое возможно, но выглядит так:

вот тоже неплохой комплекс. Вроде и прост, да пока выполнишь - взмокнешь.

vanrock

Если делать с умом- позвонки не покалечишь.
Я с помощью упражнений с гирей межпозвоночную грыжу залечил. Да. Уже лет 9 и не вспоминаю про неё. А тогда еле ходил.
Далее, по поводу зачем это нужно- жонглируй гирей, проведи тренировку такую, так потом тело приятно "гудит".
Мне ещё в 16 лет тренер сказал, что от занятий с гирями появляется какая то уверенность и настроение улучшается. Кто знает, может и самовнушение, но у меня действительно так.

Она знает толк в гирях