Немного хвастовства пост и мотивации

может каг раз пересмотреть режим питания, бывает это помогает, попробывать таки 3-х разовое полноценное питания с двумя перекусами (йогурт, фрукты), калораж пробывала считать? укладывалась в 1500 калорий?, и про шаги? это степпер ? элипсоид? или беговая дорожка? или просто по комнате?, можно варианты тренировок изменить, возможно организьма не вышла из зоны комфорта, вот и не меняетсо

Да кстати, по поводу диет и сбрасывания веса. Мы как то раз с другом решили сесть только на гречку, в итоге продержались с ним на гречке 2 недели. Друг скинул 7 кг, а я скинул всего 3 ) Тут у всех по разному и каждый организм индивидуален. А вот когда в зале начинаешь заниматься силовыми, то вес не меняется, заметно только по размерам.

Могу посоветовать претрен для тех кто хочет скинуть вес. Берем LCarnitine + Guarama,выпиваем пол мерного стаканчика и так только 1 месяц, потом отдыхаем от всего этого. Пользуюсь только немецкой фирмой PowerSystems.

Ну че, молодец автор.

Я вот всегда был дрищем, был уверен, что набрать вес не могу вообще.

Два с половиной года назад бросил курить - думал, сразу вес пойдет (ну, все ж говорят так - бросишь и разжиреешь), ага, щас... Через полгода бросил пить (совсем) и начал заниматься (зал + гейнер попивал, да) - за полгода +10 кг. Сам офигел, в кои-то веки рельеф появился. Потом связался с курящей и выпивающей девицей и все забросил (слабовольный, ага). Снова откатился назад (ну, не совсем на исходную, но близко), спустя полгода снова в зал, но продолжал курить и выпивать время от времени. Пару месяцев назад взялся за ум, снова убрал из рациона сигареты и алкашку, перестал пропускать тренировки - эффект почувствовал уже через пару недель. Теперь жалко останавливаться, особенно, когда посмотрю фотки трехлетней давности. Вот только заставить себя ведрами жрать не могу ))) Ну не фанат я еды - если аппетита нет, то обратно все лезет при попытке подкрепиться ))) С другой стороны, когда не куришь, аппетит приходит чаще.

Отличная мотивация, я аж с дивана встал и за пивом сходил

Самый нормальный коммент ) поддерживаю)

Ну тут уже совсем другой разговор. Человек идет в качалку, или как нынче это называют, фитнесс-центр для здоровья и для приобретения нужной ему формы. Для приобретения и отачивания навыка постоять за свои интересы идут уже в другие места. Там тебе и соответствующая нагрузка, и теория с практикой, и отработка со спарингами. И, что немаловажно, психологическая подготовка, которая и позволит в будущем не терять самообладание в случае возникновения накаленной ситуации.
Будучи пауэрлифтером или просто тем же боровом, что может тягать 150-180 от груди далеко не факт что ты будешь что-то из себя представлять на ринге, даже против бойцы с более низкой весовой категорией. Как-то так)

И откровенно напрягают уже сравнения т.н. "пляжников" с представителями альтернативных ориентаций. Волей-не волей а принимаешь это на свой счет ввиду того что по телосложению я классический пляжник. Сухое телосложение, минимум жира, а потому выделяются все мышцы...ах да, ещё плюс те самые кубики.
И ладно бы по этому поводу подстегивали только те самые боровы, что тягают огромные веса, хрен то с ним)
Этого же мнение придерживаются и простые среднестатистические овощи, те самые бесформенные пивные быдланы с хреновой тучей представлений о правильном мужике и том что он должен по жизни делать.

Девушка, вы как и все девушки, чего то не договариваете... судя по всему помимо фруктиков еще есть и всякая ерунда, как говорят ВСЕ без исключения девушки, там эклерчик, пироженка к чаю, чокопайка...и т.п...
Так вот, вот эту самую "пустяковую ерунду" надо ИСКЛЮЧИТЬ, от слова СОВСЕМ и все, вес моментально попрет вниз. Фрукты, кстати, тоже.
Помню где то читал выражение про овощи и фрукты, дословно уже не помню, типа пособие для желающих похудеть - можно есть все что зеленого цвета, все что отличается в сторону покраснения исключить, чтобы быть стройным как тростинка.

знатоки, кто в теме откройте секрет :
а что, вот так прокачаться можно и без всякой спец жратвы ?

Спецжратва - это протеин от которого "не стоит"? Без него - можно. И даже без всяких интересных препаратов наверное можно, если как ТС на куре с гречей сидеть.

warlock38

Я вообще сладкое не ем - не люблю.
На работе в шкафчике всегда несладкие печеньки есть, крекер. Вот с ними на завтрак кружку кофе сладкого (тоже не люблю) могу выпить, ну это 4-5 тоненьких печенюшки.
Фсё.
Негде перехватывать, на работу беру с собой: йогурт и кефир, это завтрак и обед.
Или банан и йогурт.
Или яблоко и кефир.
Мне лень таскать с собой кучу еды.
И вот прихожу вечером, нормальной теплой еды поем и на этом всё.

Аритэ

Программу скачивала, по ней считала, да, укладывалась.
Шаги - весь день на ногах.
Ну на выходных гуляем еще, так что меньше 10 тыс у меня не бывает.

2 недели -7 кг. Я высокая,,178 см. Сейчас вешу 69.
Тупо углеводы- первая половина дня.белки и овощи фрукты- вторая половина дня.
Каждый день по 30 мин ,скакалка ,приседания,выпады,пресс и прочая хуита. Тело подтянулось,я ахуенно выгляжу в свои 40)

Про себя... был как на 1 фото, бросил курить, начал заниматься дома (штанга w-образная, гиря, гантели, турник, брусья) занимался в неделю 3-4 раза 2 года. Пил гейнеры, протеины, аминокислоты, креатины... стал как на 2 фото. Весной перестал, пиво свое взяло, теперь стал опять как 1 фото + живот немного вырос)) хочу снова начать качаться, но не могу начать, тяжело...

от оно как, химия без последствий для организма не бывает

ну... был жирный дрищ.. стал просто дрищ.

ну крекер то достаточно калориев, хоть и не сладкий, 1 печенюшка тянет на 10 гр, так что 40-50 гр крекеров это порядка 200 ккал. а это считай грудка 100 гр и 200 гр цалатику, чисто предположение, но попробуй поменять, и режим питания и режим тренирования, привычка организьма ой как много решает

п.с. ты считала по весам приблизительно или есть кухонные весы ( до грама)?

я тупо на саблюдении каллоража ( 1500 в день ) при тратах около 2000 ккал, за полгода на 6 кг, но мне то из всего и надобно было сбросить

Пляжника я кидал на предыдущей странице (актера Зака) вот у него тело реально пляжника, ну а кости обтянутые кожей это не совсем то, даже когда есть пресс))
Тот же Ziss был пляжником.

Я говорил про то что тот же боров который имеет за плечами столько лет занятия боксом + силовые это жгучая смесь.

А я как квашня выгляжу в свои 38.
У меня еще кожа такая мерзкая, мягкая, руки подвисают, пузо как кисель.
Не сказать, чтоб прям огромное, но есть и оно жидкое.
В целом не создаю впечатление жиробасины (164, 70 кг), но раздеть меня и плакать.
Отвратительное зрелище.

Про протеин улыбнуло... Мог быплюсанул бы.
Помню как то к терапевту пошел что хрень какая то налетом на языке появляться начала... Она мне первым вопросом такая, с умным видом, -"Вы наверно любите употреблять протеин? Вот от него у вас и налет."
На что я ей ответил : "Да, очень люблю, особенно в виде хорошо прожаренного стейка"... и тут она произнесла вторую гениальную фразу "Тогда я не знаю от чего у вас, чем вы там еще в своем зале балуетесь..."

Ой,блеадь. Ага. ЗА три месяца так мышечную массу набрал. Чисто на одной курице. Пиздежь и провокация! Колись какую химию потреблял? ДА и к чему этот качь? Ты и так был нормальный. Не толстяк. Есть у меня пару знакомых. Были обычными парнями и тут пошли в качалку...все пиздец...все разговоры только о каче,питании и химии. У одного писька работает через раз. Жена орет. А ему похуй - кач наше все! Короче крыша текет у них.

нет

Есть две проблемы:

Без фармы- нельзя сразу накачать мышцы и убрать жир.
С фармой - можно )))

Но не вижу смысла в фарме, так как если ты бросишь курсить, то станешь опять же дрищем. Так что это мимолетная радость )

Как ТС то? Вообще ни какой сложности, потому что он не "прокачался", а просто привел себя в форму. А если ты жаждешь более внушительных результатов, то добро пожаловать в увлекательный мир спортивной фармакологии.

Чувак, если б ты читал внимательно и внимательно посмотрел бы фотки тса то наверно этой херни не написал бы. Трансформация у тса заняла ПОЛТОРА ГОДА! От первой до последней фотки. И это вполне реально БЕЗ химии!

Это и с фармой непосильная задача. Ты или набираешь массу, или убираешь жир.
Одновременно это сделать нереально.

Что значит "бросишь курсить" ?
Ты люой спорт бросишь и то станешь опять же дрищем. Или ты веришь, что спортсмены фарму употребляют круглогодично и без перерывов?

Молодчина!
Захотел - сделал. А мы оставшиеся с жировым спасательным кругом на животе будем тебе завидовать и говорить "Это все стероиды", "обколются своих протеинов а потом на шейкер фотографируются", "фотожоооооп".

Респект тебе Ванюха! Умница.