Что делать с пузом?

при примерно таком же возрасте, рост 173, вес 70. Иногда поднимается (после хорошего вечера) до 72, но также и опускается после хорошей нагрузки до 68-69.

Банальный BMI калькулятор в помощь - http://bmi.name/ru/

ну там липосакция или еще какая поебень.

Стало... Да тебе кто-то вдул!!! Спать нужно было жёппой к стенке!

Сходи к врачу, сдай анализы. Возможно, питание тут не причем. Может паразиты, может киста растет или что похуже.

Размещено через приложение ЯПлакалъ

178, около 75, 66 год пошел, не бегал, в зал не ходил, ем, что дадут, с обеда до 23, сладкое, мучное с удовольствием. Пиво не люблю. Дача, речка, внучки. Тренажерный зал и калории не главная таблетка от живота.

Я сплю 4-6 часов. Что со мной не так?
И да.. Просто суй в жопу помидоры
За детали надо доплачивать?
З. Ы. Сбросишь угли и с рациона, будешь ползать как дохлая рыба

Это сообщение отредактировал сашшшш - 8.08.2020 - 00:04

У меня такие же параметры, но живота нет. Потому что мышц много.
Тебе нужно скинуть 8-10 кг. А если хочешь мышц, то сначала сделай себе массу, потом легче скинешь животик.

Да ладно Тебе!
У меня рост 184см, 120кг, объём живота и груди по 115см! И это начиная с 2008 года!
Как-то на работе женщина ныла и скулила что тяжело быт беременной! Мол плод почки и кишечник давит, сердце, лёгкие, бронхи поднялись вверх! И так ходить 9 месяцев!
Тьфу ты бля! Я громко сказал. Я уже 10 лет с такими же беременными симптомами хожу! Больше про беременность при мне никто не ныл....
И вот сейчас пока есть момент хочу задать вопрос тем долбоёбам которые советуют пить простую воду как можно больше! Вы что, дебилы блядь, вообще по утрам не отекаете?
Ну давайте-давайте, Я подожду! А пальчики на ногах и руках не отекают? Мешки под глазами не появляются? Сердечко не устаёт лишних 3 литра качать?
Вот интересно...

Размещено через приложение ЯПлакалъ

С твоими данными, ТС, пуза быть у тебя не должно. У тебя идеальный вес - 74 кг, то есть лишнего 5 кг. Побегай по утрам и не жри на ночь и вес сам уйдёт

Размещено через приложение ЯПлакалъ

Что вы человека запугали-то?

Есть всё, что угодно, но в меру. Хотя гадости, типа пальмового жира, сахара, муки и прочих майонезов лучше не надо.

Нагрузка! Без нее ничего не получится с фигурой сделать. Все равно будет висеть.
Парадокс: у меня лично, подтягивания правильные в первую очередь напрягли именно пресс, а потом уже руки.
Можно просто лечь на спину и поднять ноги чуть над полом. И так лежать. Многие говорят, что могут так хоть всю ночь, но на практике выходит совсем не так. ;)

Можно ходить "в горку" на беговой дорожке. Именно ходить. От 45 минут непрерывно. Лучше час-полтора.

За полгода без всяких лишений со 107 кг до 93, но это это с учетом того, что мышцы плотнее жира, а они росли. Ходьба и плавание на длинные дистанции в кайф.

Если дохлый пресс, то пузо будет, как минимум, из-за силы гравитации.
Так что только нагрузки. Диета на втором месте.
А будут нагрузки и большой расход энергии - можно будет жрать сколько угодно. Почти.

"Ем мало, в меру". А если посчитать в калориях? Сдается мне, что вы себе льстите, и в калориях ваше "мало, в меру" выльется в хорошее переедание, причем быстроуглеводной пищей.

Действительно обратил внимание что многие люди не понимают в чем проблема. То-есть мужики (а где и женщины) без лишнего веса и беременности ходят с вываленной пузякой как беременные тараканы.
На самом деле все просто. Ваше "пузо" по научному называется прямая мышца живота.. Для тугих выделю жирным и подчеркну слово прямая. Она по идее представляет прямую линию от нижних ребер до лобковых костей. И только вам решать как извратить эту идею. Можете ходить с прямым животом, можете вывалить пузяку, я знаю одного типа который из принципа держит постоянный "вакуум" (то-есть постоянно втянутый живот).
Поднимите голову, расправьте плечи, разверните грудную клетку и ваши легкие перестанут выдавливать вашу диафрагму в брюшную полость (где и так места мало вашим кишкам). Получилось? Теперь если что-то по прежнему не так значит дальше работа за той самой прямой мышцей живота. Тяжело держать ее прямой? Тренируйтесь блять! Это не сложно просто постоянно, везде и всегда контролируйте положение живота и осанку. Первый год будет трудно, но потом вы просто не заметите как делаете это без всяких усилий и внимания. Возможно в начале нужно немного покачать пресс. В любом случае в "пузе" у вас нет костей и только вам решать как оно будет выглядеть.

У меня друг сгорел в прошлом году. Тоже субтильный был, относительно, но живот начал ползти. Тянул до последнего. Под конец думал рак. Оказался цирроз печени. Уже сделать ничего было нельзя. Так что беги ко врачу в первую очередь.

да не, обыкновенный висцеральный жирок - откладывается между органами, а не под кожей, как подкожный.
гораздо сложнее от него избавиться, и потенциально больше проблем для здоровья может создать.

в корне неверно.

надо есть 5-6 раз в день, каждые 2-3 часа но оч маленькими порциями. тогда будет эффект.

сучье пузо это пц. я целых 30кг сбросить смог за год, а сучье пузо осталось(( ну меньше конечно стало, но нифига не сгоняется. хотя, щас зарадку начал делать по 30 мин в день, вроде уменьшается. 30кг на диете с минимумом углеводов сгонял без упражнений.

А подробнее? Прото такая же проблема начинает назревать.

всё, что не вода то еда!

так, что пить именно воду, ни чай ни кофе не идут в общую копилку.

так то организм воду берёт и из котлет с картошкой жареной, это не значит, что надо умять их десяток с пол ведра пюрехи!

ну собственно и набор зашоренной хуеты в остальных пунктах не вижу смысла обсуждать.

Менять образ жизни в сторону ЗОЖ. Или забить и растить пузон до 60, там ваще прикольно будет, с брюками под грудь)).

Смотри. Чтобы организм отдал тебе свои запасы жира, что он хранит "на черный день", придется убедить его в том, что они не нужны.

Что для этого делается.

Разгоняем метаболизм. (По по причине его замедления пузо и выросло). Т.е. делаем так, чтобы тело быстрее проводило процессы внутри себя.
Для этого едим часто, но мелко. 5 раз в день: 3 еды, 2 перекуса.
Нормально спим: 7 часов минимум вынь да положь.
Пьем в день 1.5-2 литра обычной воды. Она - топливо и смазка всех процессов в твоём пузе.

Считаем калории. 1500 в сутки МИНИМУМ и не больше, чем надо при твоём уровне активности. Гугли основной обмен и дефицит калорий.

Отказываемся от мучного и сладкого - оно идёт прямиком в жир на твоём пузе.

Состав суточного рациона 60% углеводов, 25% белков и 15% жиров. 1500-1800 калорий при этом и мелкими порциями, ну ты понел.

Подключаем спорт, конечно. Пробежки дают хороший прогресс, как и любые нагрузки на ноги - ноги это основные хранилища энергии. И когда энергия заканчивается, тело раскошеливаться ею из своих запасов - да, из жира. Потому после тренировки не ешь 40-60 минут, в это время жирок топится)) Но это в случае, если ты на правильном режиме и метаболизме; если телу будет стрессово - оно переработает мышцы, а жир будет экономить до последнего.

В 6:00 пробежка 3км, завтрак после душа в 7:30 - идеально, будешь скидывать 3-4 кг в мес и будет переть от энергии. Ага, и вечером тоже тренировка. Все через день хотя бы, восстановительные "ленивые" дни по вск обязательны.

Ну, тезисно как-то так. Если ты понял, то пузо обратно пропорционально уровню дисциплины. Успехов!

ну твоё же жирное сердечко справляется как-то носить на себе лишних 40 килограмм каждую минуту

Небось сидячая работа плюс автомобиль плюс пиво. Сколько бы ни было пива - оно отращивает пузень.
Так что рецепт простой - намного больше ходить + дополнительные упражнения на боковые мышцы живота - пиво.

Запомни: пузо не от пива, а ДЛЯ пива!

Писюн на ощупь искать

8 кило за три месяца это ничтожно мало. Это лишняя влага вышла. А жир остался.
Рост 176,вес 82. Пузо появилось когда стал мало двигаться, работа сидячая. Но... Сменив сферу деятельности, с сидя ей на подвижную. Да, есть офис, но постоянно по цеху двигаюсь, по шагометру в телефоне за рабочий день нахаживаю от 11 до 16 тысяч шагов. Так вот, живот уходить стал. Вес не меняется, а пузико втягивается. Жена говорит от пива окажешься совсем молодец будешь

Размещено через приложение ЯПлакалъ